Varför att vara nära vatten kan vara nyckeln till att öka lycka, enligt vetenskapen
Blunda. Andas djupt och föreställ dig att du sitter bredvid en vattenkropp. Kanske är det en lugn sjö, en sjö som är så stor att du knappt kan se den andra sidan. Eller kanske är det en socker-sandstrand med kristallint vatten som känns som ett varmt bad vid beröring. Sitta. Hör vattnet runt endera stranden. Känn brisen. Ta allt in. Oddsen är att du är känns lugnare redan. Det beror på att det enligt vetenskapen att vara runt vatten kan hjälpa vår mentala hälsa på otaliga sätt och vara nyckeln till varaktig lycka.
"Människor älskar att vara i närheten av vatten eftersom något med det är i sig lugnande", säger Sanam Hafeez, en New York City-baserad neuropsykolog och fakultetsmedlem vid Columbia University. "För vissa kanske vatten tar dem tillbaka till sin ungdom, till att simma i en pool, sjö eller hav. Vattendrag har en drömliknande kvalitet för dem, ungefär som moln, och låter oss se olika former och föreställa oss obegränsade möjligheter. Att bara stirra på vatten gör att våra sinnen kan vara stilla och fridfulla. "
RELATERAD:Micro-Breaks spenderat på att titta på naturen kan öka ditt fokus, säger studien
Hafeez är inte ensam om detta tänkande. År 2016 forskare från Storbritannien publicerade en studie om naturens "lugnande och stressreducerande effekter på människor." Forskare mätte hjärtfrekvensen och blodtrycket hos deltagarna som de såg olika akvarier: en tom, en delvis fylld med fisk och växter, och den sista med dubbelt så många djur. Studien visade i genomsnitt att besökare stannade längre framför utställningen när den innehöll den största nivån av marint liv, "som stöder lagets hypotes att" människor fick mer nytta av utställningen när den var helt lager. Ur ett psykologiskt perspektiv kan det vara så att de högre nivåerna av biota (djur- och växtliv) gav större nivåer av intresse och fascination och möjligheten att frigöra sig från det vardagliga, alla element som tidigare har visat sig hjälpa till med psykologisk återställning. "Kanske viktigast av allt, teamet fann också att till och med att stirra på en tom tank fylld med vatten hade en positiv psykologisk effekt, vilket betyder att vatten ensamt gör något åt vårt psyke.
RELATERAD:6 livsförändrande skäl att ta en vandring
"Att bo nära vatten, oavsett om det är havet eller en liten sjö i din trädgård, är inte bara trevligt landskap; studier visar att det finns många hälsofördelar. Det kan sänka blodtrycket, minska stress, ge avslappning, förbättra kreativiteten och skapa en allmän känsla av lycka, "förklarar Vinay Saranga, MD, en psykiater och grundare av Saranga omfattande psykiatri i North Carolina. "Jag tror att människor gillar att vara runt vatten eftersom det påminner dem om färgen blå, vilket representerar avkoppling, lugn och lugn."
Och de är inte de enda övertygade om vattnets till synes magiska krafter över vår mentala hälsa. De BlueHealth projektet, till exempel, är en paneuropeisk organisation som syftar till att "systematiskt undersöka [effekterna] av urbana vattenvägar på hälsan." Bara under de senaste fyra åren har organisationen har genomfört mer än 20 studier i 18 länder, inklusive en undersökning av 18 000 personer i hela Europa som undersöker befolkningsförhållandet mellan blåa utrymmen och Mänsklig hälsa. Kanske inte förvånande fann forskare att ju mer tid människor tillbringar nära vatten, desto bättre känner de sig.
RELATERAD:De överraskande hälsofördelarna med att äga husväxter
"Vi vet detta helt enkelt genom att analysera människors vanor, i termer av var de tenderar att besöka och vad de gör tenderar att värdera, "delade James Grellier, en miljöepidemiolog och BlueHealths projektledare med Washington Post. "Vi vet till exempel att människor spenderar mer pengar på [hotell] rum med havsutsikt."
Viktigast, Grellier noterade att du inte behöver resa till avlägsna öar eller åka på veckolånga semester på stranden för att skörda fördelarna med att vara nära vatten. Till och med bara att delta i informella fritidsaktiviteter "som att leka med barn, paddla, sola" vid närliggande sjöar, stränder, flodvägar eller vattenhål gör tricket. "Det låter inte som raketvetenskap", tillade han, "men poängen är att dessa saker aldrig har undersökts med validerade psykologiska frågeformulär." Behöver du mer bevis? Vi vågar dig att gå till din närmaste vattenkropp och sitta tyst för fem minuter, precis som du föreställde dig högst upp i den här historien. Du kommer förmodligen att märka att du inte behöver vetenskaplig forskning för att berätta vad ditt sinne, kropp och själ redan vet om de stämningsförstärkande fördelarna med att vara nära en fridfull vattenkropp.
RELATERAD: Naturljud kan faktiskt läka smärta, enligt en ny studie