Hur man blir bättre självförespråkare vid läkarmöten
Att prata och självförtala kan vara svårt. Men i hälsovårdsituationer är det viktigt att odla förtroende för att få den vård du behöver och förtjänar. ”Hälso- och sjukvårdspersonal väljer att arbeta inom hälso- och sjukvården eftersom vi vill hjälpa dig och tjäna dig”, säger han Shideh Shafie, M.D., biträdande professor i akutmedicin vid Brown University. "För att vi ska kunna göra det bra, måste vi veta så mycket vi kan från dig." För läkare och vårdpersonal är varje patientbesök en perfekt "hjälp mig att hjälpa dig" -möjligheter.
Självförtroende hos läkaren gör det lättare för din vårdgivare att förstå exakt vad du upplever och ger dig omsorg du känner dig trygg på - och bekväm med. Men hur ska du göra det? Läkarbesök kan vara skrämmande. Du kanske är blyg; kanske du känner att du "inte vill störa någon" eller att dina symtom "inte förtjänar deras uppmärksamhet"; eller kanske glömmer du bara allt du skulle säga när du sitter på provbordet. Vi pratade med några experter för att ta reda på hur man kan bli en bättre och mer frivillig självförespråkare under hälsovårdsbesök.
RELATERAD:12 hälsouppgifter som du absolut borde veta om dig själv
Vad är självförtroende?
Självförespråkande är precis vad det låter som: Det är praxis att stå inne för dig själv. I en hälso- och sjukvårdsmiljö betyder det att tala om dina symtom, uttrycka dina farhågor och ta upp frågor du har.
"Bra självförtroende sätter patientens behov först", säger Cedrek McFadden, M.D., en South Carolina-baserad kirurg. "Det handlar om att lyssna på läkaren, men samtidigt se till att det som läkaren föreslår eller föreslår är lämpligt."
Att förespråka själv kan innebära att man uttrycker oro för en föreslagen behandling, fråga om alternativ till en genomgått ingrepp eller operation, eller be din läkare att sammanfatta vad de har sagt till dig för att se till att du förstår nästa steg.
Varför spelar det någon roll?
Att tala upp kan vara en utmaning i några situationen, men det kan vara särskilt tufft när du pratar med en expert. När allt kommer omkring spenderade din läkare år behärska ett specifikt studierätt. Visst vet de mer om det än du - eller hur? Tja, ja, men det är mer lager än så.
Saken är att du också är expert i denna situation. Du vet mer om dina egna symtom, dina erfarenheter, din kropp och din medicinska historia än din läkare gör. Eftersom de inte kan läsa ditt sinne kan de bara hjälpa dig om du kommunicerar tydligt och ärligt med dem. Kom ihåg att ni båda har samma mål: att hjälpa du må bättre. Det är mer sannolikt att du når det målet om du kombinerar din respektive expertis och arbetar tillsammans.
"Som läkare vill vi hjälpa och betjäna våra patienter, och att förstå dina symtom och bekymmer fullt ut är viktigt för den processen", säger Dr Shafie. "Vi kan inte ta itu med det vi inte vet om, så snälla förespråka dig själv, förklara för oss om vi inte hör något av dina bekymmer och ge oss chansen att ta itu med dem."
RELATERAD: 8 gånger Det är OK att ifrågasätta din läkares råd
Hur man blir en bättre självförespråkare
Att veta att självförtroende är viktigt gör det inte nödvändigtvis enklare. Ta dessa steg för att börja vana att förespråka dig själv och din hälsa.
1Hitta en vårdgivare du kan lita på.
Steg 1 är enkelt: "Hitta en läkare du litar på och kan relatera till", säger Dr McFadden. Detta kan verka enkelt, men sanningen är att 25 procent av amerikanerna inte har en primärvårdsleverantör - vilket betyder att de inte har en läkare de vänder sig till varje gång de behöver medicinsk vård. "Många människor har inte primärvården och tar bara tid att etablera det förhållandet när något dyker upp", säger Dr Shafie. "Och det kan få dig att känna dig fast med den som kan få dig in för en tid."
Att skapa ett förhållande med en primärvårdsleverantör kan hjälpa dig att bygga förtroende över tid och känna dig mer säker på och bekväm med den vård du får. Dessutom, om du någonsin har en oro som faller utanför din vårdgivares räckvidd, kan de hänvisa dig till en specialist de rekommenderar.
2Gå tidigt till dina möten.
Du kan vara en bra självförespråkare utan att dyka upp tidigt - men den extra tiden hjälper dig att vara lugn och sammansatt när du pratar med din läkare. "Anländer tidigt för besöket så att du är mer avslappnad och inte rusar", säger Dr McFadden. Återigen kan detta hjälpa dig att centrera dig så att du känner dig säker på att ta upp frågor och problem när de uppstår.
RELATERAD:Hur man navigerar i telemedicinens värld och får den virtuella vård du behöver
3Kommunicera tydligt vad du upplever.
Oavsett om du är vid en rutinkontroll eller ett möte med en specialist, försök att ge din läkare all information de kan behöva för att hjälpa dig. Upplever du någon smärta? Om så är fallet, var - och hur länge har du upplevt det? Har du märkt några förändringar i din kropp som du är nyfiken på? Om ja, när förändrades saker, hur var de tidigare och hur är de nu?
Om du är alls oroade över något, ta gärna upp det. Din vårdgivare är där för att hjälpa dig. Så kom ihåg att du är experten på dina egna upplevelser och dela med säkerhet allt du har hittat anmärkningsvärt.
"När du först träffar läkaren är det alltid en bra idé att förklara exakt varför du gjorde mötet med alla dina bekymmer", säger Dr Shafie. "Så istället för" Jag är här för att få buksmärta på och av de senaste två månaderna ", kan du säga något som" Jag är här för buksmärta på och av under de senaste två månaderna och är orolig för att min kusin hade Crohns sjukdom och jag hörde att det är ärftligt, och jag försöker också få gravid och jag vill inte att det ska störa det. ”” Denna specificitetsnivå kan hjälpa läkaren att se till att de förstår din symtom och dina bekymmer - som kommer att närma dig vård du känner dig bekväm med.
4Ta med dig en lista med frågor.
Din läkare är där för att ta hand om dig - och en del av den vården är att ge dig information om vad du upplever, potentiella behandlingsalternativ och mer. Så om du - när som helst på vägen - har en fråga, fråga det.
I själva verket kanske du vill överväga att ta med dig en lista med frågor. "Förbered dig på mötet i förväg genom att skapa en lista med frågor", säger Dr McFadden. "Det är lättare att läsa frågorna än att tänka på dem på plats."
Teri Dreher, RN, ägare och VD för NShore Patientförespråkarerekommenderar att du tar med en lista med tre till fem frågor som du kan ställa på fem till sju minuter. Hon rekommenderar också att du är beredd med andra dokument, som din nuvarande medicinlista, din medicinska historia och din fullmakt för vård (om du har en).
5Tryck tillbaka när du är orolig.
Håller inte med någon kan vara obekväma. Men kom ihåg att din vårdgivare är där för du. Så om du känner dig orolig för något, ta upp det. Din läkare kanske kan ge dig information som lindrar din ångest och rensar förvirring. Eller så kan de föreslå ett annat behandlingsalternativ.
"[Att meddela oss] att du inte håller med något vi tycker du borde göra ger oss möjlighet att antingen ändra planen för vi förstår anledningarna till att det kanske inte är rätt för dig, eller förklarar varför vi tror att den planen faktiskt är bra, "säger Dr. Shafie säger.
Kom ihåg att ni båda är experter här - och att ni båda arbetar mot samma mål. Så om du inte känner dig bekväm med hur det målet uppnås, nämn det.
RELATERAD:Hur man slutar ta så många (onödiga) receptpiller - ja, även när man åldras
6Anteckna.
Ta med dig en anteckningsbok och anteckna under varje möte. Du kanske vill skriva anteckningar om potentiella behandlingsalternativ, mediciner, nästa steg och allt annat som kommer upp under din tid. Och om du interagerar med flera sjuksköterskor, läkare och specialister kan det vara till hjälp att anteckna alla som bryr sig om dig också.
"Vårdteamen på sjukhus består av många medlemmar, tekniker, sjuksköterskor, terapeuter, [och mer]... [och] det kan vara mycket förvirrande för patienter att identifiera vem som är vem och vad deras roller är, "Dr. Shafie säger. "Jag uppmuntrar mina patienter (liksom mina vänner och familj) att fråga alla som går in i sitt rum vad deras roll är och om de förstår inte att be om en förklaring. ”Detta kan hjälpa dig att förstå vem du ska prata med när du har specifika frågor och funderingar.
7Bekräfta nästa steg med din läkare.
I slutet av ett möte, ta en stund att sammanfatta vad du har lärt dig - och vad du förstår nästa steg att vara. Detta kan hjälpa dig att se till att du och din läkare är på samma sida. Och om några frågor eller bekymmer fortfarande dröjer kvar kan det hjälpa till att få dem fram.
"Ett exempel på detta skulle vara:" Så du kommer att skicka mig för blodarbete och ett ultraljud i min buk. Om det är normalt tror du att buksmärtor är relaterade till G.E.R.D. och du kommer att hänvisa mig till en gastroenterolog för endoskopi. Men om det är onormalt kan det vara relaterat till min gallblåsan? '' Säger Dr Shafie. "Detta gör att du och läkaren kan se till att du är på samma sida. Du skulle bli förvånad över hur många detaljer som missas ibland utan detta steg. ”Bekräfta handlingsplanen, vilken boll som ligger i vars domstol och alla andra förväntningar.
8Var säker och ihållande.
Om du har en fråga som inte har besvarats eller en fråga som inte har tagits upp, ta upp den. "Ditt besök hos läkaren bör innebära en tvåvägskonversation och inte en där läkaren pratar allt", säger Dr McFadden.
Ställ en fråga om du är förvirrad över något. Och om du är orolig för en viss behandling, fråga om alternativ. "Förbli konsekvent och ihållande vad som är viktigt för dig", tillägger han.
9Överväg att byta leverantör om du inte stöds.
Om du har uttryckt dig självsäkert och tydligt och du fortfarande känner att du inte hörs eller lämnar fler frågor än svar, överväga att gå någon annanstans för vård. Ett bra första steg är att få en andra åsikt, särskilt om allvarligare hälsoproblem. "En av de mest underutnyttjade patientprivilegierna är en andra åsikt", säger Dr McFadden. "Om vårdgivaren inte verkar lyssna, be om en andra åsikt från en annan leverantör."
Och kom ihåg att du alltid kan byta primärvårdsleverantör. "Vårdgivare är mänskliga. Som alla människor klickar vi ibland och ibland gör vi det inte, säger Dr. Shafie. "Att hitta en läkare som får dig att lyssna på är en del av den terapeutiska processen."
RELATERAD:8 tecken du behöver för att få en ny läkare