Hur man lägger kläder

Skiktning på sommaren är enkel: i princip en lätt kofta som du kan kasta på (eller ta av) vid behov, när växelstrånet blåser för kraftigt. Men beroende på klimatet där du bor kan hösten och särskilt vintern kräva ett mer komplext strategi, klädning för komfort i inställningar som kan sträcka sig från en isig uppfart till ett värmeblåst kontor byggnad.
För att reglera din kroppstemperatur hela dagen, klä dig i mjuka, tunna lager som du enkelt kan lägga till och ta bort. Som regel fungerar ett trelagssystem bäst, oavsett om du klä dig för en konferens eller en 5K-körning. Basskiktet vickar eller drar fukt bort från huden; det andra lagret fångar varm luft, isolerar och absorberar svett som passerar genom basskiktet. Och det tredje, yttre klädskiktet släpper ut fukt i luften medan det blockerar vind och regn. Förutom att eliminera bulk överträffar flera tunna lager ett tjockt lager på flera sätt: fångande luft (an utmärkt isolator) mellan lagren, låter svett flytta igenom mer effektivt och möjliggöra frihet rörelse.

Oavsett situation du klä dig i, om ditt mål är att hålla dig varm, ska du aldrig bära bomullsunderkläder eller strumpor. Bomull förlorar mycket av sin isolerande förmåga när den är våt. Istället bära underbyxor av polypropylen, CoolMax eller Capilene och strumpor gjorda av Dri-Fit, ull eller kashmir.

• För jobb: Ull och siden är två av naturens mest effektiva isolatorer. Ull lägger till lätt värme och drar fukt från huden. Silke är den starkaste, mjukaste naturfibren och väcker också fukt. Tillsammans erbjuder de lyx och klassisk stil - precis för kontoret. Leta efter sidenstrumpbyxor (de är porösa, och de fångar värme) och lätta ulltröjor (desto tunnare de är, desto smidigare draperas de).
  

• Över helgen: Casual helgkläder betyder vanligtvis jeans eller svett. Men i kallt väder är bomull dödens kyss. Det suger upp fukt och förblir fuktigt i timmar. Bär istället mjuka syntetmaterial nära kroppen och lägg till en tröja och en vind- och regnbeständig päls. En merinoulltröja kommer att hålla dig mysig; toppa den med en lätt, vattentät quiltjacka.
  

• Som träning: När man klä sig i lager för utomhusträning är tre punkter avgörande: Först måste varje lager, inklusive det yttersta, andas, så att svett inte fastnar. För det andra måste det yttre lagret vara vind- och regnbeständigt. Och, för det tredje, inte överdriv. Du ska känna dig kylig under den första etappen av en springa eller cykla, och sedan värma upp gradvis. Prova en långärmad skjorta och termiska tights som känns mjuk och torr mot huden, även när du svettas. På milda vinterdagar ska du skydda mot elementen med en vindjacka. När temperaturen faller mellan 40 grader och 55 grader, bär en fleeceväst som ett andra lager. Det drar fukt från basskiktet och begränsar inte armrörelsen. Om temperaturen sjunker under 40, bär en fleecejacka med lång ärm som ett andra lager. Leta efter en med en huva, eftersom en hel del kroppsvärme förloras genom huvudet. Ju lägre temperatur, desto tjockare ska det yttre skiktet vara.