6 Chia frön frukost för att starta året rätt

Om du älskar rispudding eller tapioka, kommer chiapudding att vara uppe i gränden. Bäst av allt: på upptagna morgnar är det så enkelt att kasta ihop, det gör sig i princip. Vi rekommenderar att du använder en bas av mandelmjölk, kokosmjölk eller helmjölk för maximal krämighet. Detta recept väljer vaniljmandelmjölk och en generös nypa kanel för att härma de tröstande smakerna med rispudding. För lite lite extra kan du försöka fylla med rostad kokosnöt, hackade nötter eller färsk frukt. Få receptet här.

Heather Meldrom

Om du älskar rispudding eller tapioka, kommer chiapudding att vara uppe i gränden. Bäst av allt: på upptagna morgnar är det så enkelt att kasta ihop, det gör sig i princip. Vi rekommenderar att du använder en bas av mandelmjölk, kokosmjölk eller helmjölk för maximal krämighet. Detta recept väljer vaniljmandelmjölk och en generös nypa kanel för att härma de tröstande smakerna med rispudding. För lite lite extra kan du försöka fylla med rostad kokosnöt, hackade nötter eller färsk frukt.
Skaffa receptet här.

Blötade chiafrön fungerar som ett naturligt förtjockningsmedel i ett supersnabbt sylt utan kokning som är perfekt för sked över yoghurt eller spridning på rostat bröd. Du kan justera detta enkla recept genom att lägga till andra bär som blåbär eller björnbär (eller en kombination). Justera gärna mängden agave baserat på sötma av den frukt du har till hands.
Skaffa receptet här.

Chiafrön ger denna uppfriskande smoothie en hälsosam dos av fiber och omega-3, medan mjuka spenatlöv bidrar med massor av C-vitamin och kalcium. Om du har en allvarlig söt tand kan du röra i en matsked honung - men persikorna och äppeljuicen tillför massor av sötma på egen hand.
Skaffa receptet här.

Besatt med mörk chokladchips och hackade mandlar och avslutade med ett strö av grovt havssalt, dessa är muffins som lätt kan göra dubbeltull som frukost eller efterrätt.
Skaffa receptet här.

Fullkornsmjöl är ett hälsosamt kocks hemliga vapen eftersom det lägger till fullkornsgodhet till recept (som dessa våfflor) samtidigt som det ger nästan samma struktur som vitt mjöl för alla ändamål. Men om du inte hittar det i din livsmedelsbutik kan du försöka ersätta en kopp mjöl och ½ kopp fullkornsmjöl istället.
Skaffa receptet här.

En smid av cayenne lägger till en fin spark till dessa granola barer. Men om värmen är för mycket för dig, prova att ersätta den med en lika stor mängd kanel eller malta kryddor. Om du planerar att hålla stängerna i flera dagar ska du linda in dem individuellt i små pergamentark eller vaxat papper: det gör dem lättare att lagra och transportera.
Skaffa receptet här.