Här är 60 procent av amerikanerna när de vaknar upp varje morgon
Människor som sover mindre än åtta timmar varje natt är mer benägna att bli överväldiga, irriterade och arga, enligt American Psychological Association. Det är också mer benägna att stressen ökar år över år. Dessutom kan sömnförlust fördubbla mängden noradrenalin, ett hormon som kan höja din hjärtfrekvens och blodsocker, enligt en studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology och Ämnesomsättning. Och eftersom stress också kan störa sömn, sömnförlust och stressfoder på varandra. Lyckligtvis, om du har problem med att sova, finns det några enkla knep att prova. Håll dig fast vid samma sänggåning varje kväll, lägg av spisen och läs en bok istället för att stirra på en skärm innan du slår höet. Och du kan alltid välja en tupplur, som har kraften att avvärja några av de negativa effekterna av sömnförlust och minska mängden stresshormoner i kroppen.
B2M-produktioner / Getty Images
Hur vaknade du i morse? Använde du en gammaldags väckarklocka eller ställde du in ett alarm på din smartphone? När du oundvikligen tryckte på snooze, gick du rakt tillbaka till sängen eller bläddrade du igenom sociala nyhetsflöden, kollade e-post och svarade på några texter? Om det senare låter som din A.M. rutin, du är inte ensam. En ny undersökning från konsultföretaget Deloitte visar att 43 procent av konsumenterna kontrollerar sina telefoner inom fem minuter efter att de vaknade och 17 procent kontrollerar dem omedelbart.
Detta är det femte året av Deloittes Global Mobile Consumer Survey 2015, som täcker nästan 50 000 smarttelefonanvändare i åldern 18 till 74 år och spänner över 31 länder. En uppenbar takeaway: Konsumenterna är mer anslutna nu än någonsin. Faktum är att Deloitte fann att amerikaner tittar på sina smartphones en kombinerad åtta miljarder gånger per dag, börjar första på morgonen. Deloitte fann dessutom att 13 procent av konsumenterna kontrollerar sin telefon precis före sängen och fyra procent till och med medger att de kontrollerar sin enhet mer än 200 gånger per dag.
Dessutom kontrollerar de enheten i mitten av att utföra andra uppgifter. Har du varit upptagen med din semestershopping? Om du har något liknande de tusentals människor som ingår i undersökningen, spenderar du förmodligen tid på att kontrollera din telefon i butiken, vilket 92 procent av konsumenterna gör. Dessutom kontrollerar 54 procent sin telefon när de pendlar (vilket kan vara farlig), 81 procent kontrollerar det när de äter på en restaurang (dåliga sätt), och 87 procent använder till och med sin telefon när de pratar med familj och vänner (uh-oh).
Med nyttår precis runt hörnet är det dags att göra din mobilanvändning till en del av dina resolutioner och skaka digitalt beroende. Istället för att limma ögonen på din skärm, gör en ansträngning den här säsongen att hålla dig närvarande med vänner och familj, köpa en väckarklocka så att du kan vakna upp utan en enhet och motstå lusten att svara på varje anmälan. Många studier är överens om att tiden från din telefon kommer att göra dig till gladare, friskare person.
Behöver du mer upplösninginspiration? Vi har 100 idéer åt dig.