7 typer av antiinflammatoriskt te att börja smutta på

"Grönt te är ämnet för många forskningsstudier och innehåller föreningar som antas undertrycka inflammation och blockera proinflammatoriska vägar i kroppen, säger McDowell. "Detta tros hjälpa till att skydda hjärtat från skador och förebygga hjärt -kärlsjukdom." Om du gillar grönt te kan du vara intresserad av försöker matcha, den kraftfulla versionen av grönt te som är särskilt högt i antioxidanter och fördelaktiga föreningar som kallas EGCG tänkte ha positiva effekter på metabolism, glukoskontroll och kardiovaskulära riskfaktorer.

McDowell noterar också att grönt te har förmågan att interagera med vissa mediciner, så se till att prata med din läkare innan du lägger till det i din hälsorutin.

Du kanske känner gurkmeja bäst för sin ljusa orange färg, men kryddan är det kraftfull utöver sin nyans. McDowell förklarar det gurkmeja innehåller curcumin, som hjälper till att bekämpa ämnen i kroppen som kan öka inflammation. "Eftersom gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper, det har visat sig hjälpa till att bekämpa fria radikaler som kan orsaka smärta och inflammation ", tillägger Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT och chef för innehålls- och friskvårdsutbildning för

"De ingefära är en otroligt hälsosam mat, varför det finns i allt från kinesiska och indiska kryddor till godis, egenvårdsprodukter och ingefärste", förklarar Ederer. Enligt forskning, ingefära (på grund av den aktiva ingrediensen gingeroler) har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa kroppen att reagera på kronisk inflammation som leder till smärta, inklusive allt från knäsmärta att efterträna muskelsmärta att ens menstruationsbesvär.

Du kan köpa ingefära te eller lägga till det i en teblandning (eller på egen hand). "Ett enkelt sätt att införa ingefära är att brygga ungefär en centimeter nyskalad ingefära rot tillsammans med ditt lösa bladte, eller tillsätt riven ingefära till infusorn", rekommenderar Ederer.

RELATERAD:Denna typ av te sänker stress, bekämpar inflammation och håller ditt immunsystem intakt

Holy basilika är den lite mindre kända släktingen till söt basilika, som du troligen känner till för sin roll i din caprese sallad eller favorit pestorecept. Helig basilika, även känd som tulsi, har en starkare, mer pepprig smak och har använts i traditionell medicin som Ayurveda för dess förmåga att hjälpa kroppen att anpassa sig till stressfaktorer. Vetenskapen bekräftar nu förmågan hos helig basilika, lätt konsumerad i teform, för att hjälpa hälsa och välbefinnande på många sätt, inklusive att stödja kroppens antiinflammatoriskt svar på både akut (kortvarig inflammation, som rodnad runt en skada) och kronisk (långvarig inflammation, t.ex. artrit) inflammation. Holy basilikum te är koffeinfritt i sig, men kombineras vanligtvis med svart, vitt eller grönt te för att mildra dess smak.

Om du inte är bekant är nypon den runda delen av rosblomman, strax under kronbladen, som innehåller frön från rosväxten. Nypon innehåller mycket antioxidanter, inklusive polyfenoler och galaktolipider, som har visat sig ha antiinflammatoriska aktiviteter, särskilt associerade med inflammatoriska sjukdomar som artrit. Te gjort av detta växtbaserade underverk har visats för att minska smärta i samband med artrit och annan sjukdomsrelaterad inflammation.

RELATERAD:Möt Guayusa, ett antiinflammatoriskt te som garanteras öka dina energinivåer

Om du växte upp dricker kamomillte när du var under vädret, det finns en bra anledning. Detta blommiga te har varit visat sig förhindra inflammation och kan till och med vara till hjälp vid cancerbehandlingar. Det är ett bra komplement till din kvällsrutin för sin många hälsofördelar, som kan inkludera hjälp vid sömnlöshet och hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär. Prova med en droppe honung och citron för en lugnande, koffeinfri.

Det är känt att kanel har antiinflammatorisk effekt, antioxidant och antibakteriella effekter - vilket gör det till ett utmärkt komplement till din favorit te eller bryggs på egen hand som kanelte. "En av de mest hyllade fördelarna med kanel är dess förmåga att hjälpa till att sänka blodsockret över tid genom att utlösa frisättning av insulin", säger Ederer.

RELATERAD:5 söta hälsofördelar med kanel