5 saker att säga när du inte har några ord

En god vän till mig förlorade nyligen sin mamma. Alla räckte ut till honom, bekymrade. Jag smsade honom, "Om du bara vill umgås och inte prata, är jag här." Han tog upp mig. Han kom över, och vi slutade prata om college fotboll, livet, våra barn - allt utom hans förlust. Ibland satt vi bara där och sa inte ett ord; killar har den förmågan. Killar kunde lära av kvinnor om att öppna och dela känslor, men det finns ett lyckligt medium. Ibland behöver vi ett ögonblick som känns normalt och påminner oss om att det fortfarande finns saker i livet som alltid har gjort oss lyckliga, som tid med vänner.
—Noah Galloway, veteran och motiverande talare

Så många av min sörjande klienter säger att människor undviker dem eller inte ökar det som de förväntade sig. Det är vanligt att bli frusen, förlamad av rädsla, orolig för att du kommer att säga fel sak. Var inte rädd för att prata i klichéer. Folk räknar inte med dig för att ge den lysande pärla som kommer att fixa saker. Din närvaro och din omtänksamhet är vad de uppskattar. Du kan bara säga "Jag är så ledsen" eller "Jag tänker på dig." Tidigare i min karriär arbetade jag på ett sjukhus och jag minns att jag gick till min första begravning för ett barn. Jag tittade bara in i föräldrarnas ögon och sa: ”Jag är så ledsen,” eftersom vi alla slitnade. Jag var med dem och uttryckte min sorg. Jag förmodade inte att ha sin sorg. Jag hade min egen sorg. För mig är det essensen av det här handlar om - att vara närvarande, bevittna, bry sig och inte fly från människor när de gör ont.

Jag arbetade tidigare med mänskliga resurser hos ett stort företag. Mitt främsta jobb var att säga upp folk. Under den tiden var min man permitterad. En sak som verkligen slog mig, från att se båda sidor, var den skam människor kände även när de släpptes enbart på grund av företagets ekonomiska situation. Vi bör vara försiktiga med att spela rådgivare eller psykolog, men jag tycker att det är bra att erkänna att din älskad kanske blir generad om han har tappat ett jobb och påminde honom om att han inte har något att skämmas till av. Genom att attackera skamet framåt kan du ta bort dess makt och förhindra att den lurar över allt.
—Laurie Ruettimann, personalspecialist

En av de stora rädslorna som människor har när de förlorar någon är att på något eller annat sätt kommer deras älskade att glömmas bort - att om de inte håller konversationen igång försvinner personen. Ge människor möjlighet att fortsätta prata. Jag skulle fråga om personens behandling. De kommer vanligtvis till punkten: ”Jag var så orolig för att han var obehaglig.” Och när tiden går är det bra att fortsätta dialogen. Vad jag brukar göra är att vänta två eller tre veckor och sedan komma i kontakt igen. Jag frågar: ”Hur har det gått? Om du vill prata, låt mig bara veta. ”
—Don Schumacher, psykolog

Jag är en rasande introvert, så när jag har ont är det sista jag vill vara att sitta där och chatta. När mitt äktenskap föll sönder, textade min bästa vän mig och sa: "Det finns Chipotle och en milkshake på din tröskel." Jag var, "Helvete, ja." Jag behövde inte se henne, jag behövde inte ta en dusch. Allt jag behövde göra var att öppna dörren och fylla mitt ansikte med hennes kärlek. En annan vän kom och tvättade mig och fick mig inte att prata med henne. Det var härliga gester eftersom mina vänner inte försökte få sig att må bättre genom att se mig. De var helt och osjälviska. De tog en minut att tänka, "Vad skulle faktiskt få Glennon att känna sig mest älskad?" De gjorde det inte på sitt sätt - de gjorde det på min väg. Det var ett ensidigt kärlekserbjudande. —Glennon Doyle Melton, författare

Experterna

• Noah Galloway tappade två lemmar som soldat i den amerikanska armén. Han är författare till Att leva utan ursäkter: Den anmärkningsvärda återfödelsen av en amerikansk soldat. Han bor i Alabaster, Alabama.
• Robert Zucker är författaren till Resan genom sorg och förlust. Han bor i Holyoke, Massachusetts.
• Laurie Ruettimann är HR-konsult i Raleigh, North Carolina.
• Don Schumacher, PsyD, är ordförande och VD för National Hospice and Palliative Care Organization. Han bor i Alexandria, Virginia.
• Glennon Doyle Melton är författare till Love Warrior och grundaren av Momastery.com och Tillsammans stiger. Hon bor i Neapel, Florida.