Video: 5 sträckor du kan göra på kontoret

Klockan är 15:30. Du har stirrat på din datorskärm för det som verkar vara en evighet utan paus. Dina axlar är kränkta, halsen gör ont, och du fortsätter att korsa och korsa benen och undrar vilken position som får dina höfter och knän att känna sig mindre... smärtsam. Låter bekant? Tror du att du är den enda som liknar Tin Man utan olja i slutet av dagen? Om du arbetar framför en dator kan kroppen kännas trög och öm från att sjunka ner och stanna i timmar åt gången. Och medan en halvdagstur runt kvarteret (eller till och med båsarna på golvet) får dig att känna dig uppdaterad, kan det också hjälpa dig att helt enkelt sträcka vissa muskelgrupper. Några mjuka lungor eller försiktiga ryggsträckor kan lindra spänningar, öka flexibiliteten och rensa huvudet - vilket kan göra dig mer produktiv. Hej, du kan till och med sträcka dig med kollegor medan du brainstormar ett projekt eller komma in några sträckor medan du tar ett konferenssamtal! Du behöver inte vara en ivrig tränare för att dra nytta av dessa drag. Och du behöver inte någon speciell utrustning. Ja, vår fitnessekspert har på sig träningstights, naturligtvis, men du kan definitivt sträcka ut det i jeans och en tröja. Hitta bara ett litet öppet utrymme och en kontorsstol (du behöver det för axelsträckan). Följ sedan dessa idiotsäkra steg för att sträcka ut dina höfter, hamstrings, rygg och axlar. Tänk på det som ett kort ögonblick av fred på din hektiska dag - och en hälsosammare vana än din sena eftermiddagslatte.