5 saker som inte gör dig lyckligare på jobbet

En version av denna artikel dök ursprungligen påLearnvest.com.
"Om bara …"
Om du bara hade en större lön, en trevligare chef, ett mer flexibelt schema.
Sedan du skulle älska ditt jobb! Faktum är att du praktiskt kommer att studsa in på kontoret på måndag morgon och måste dra dig bort från skrivbordet på fredag ​​kväll.
Eller så kanske du tror.
Men om du är övertygad om att några mindre tweaks skulle förvandla din ho-brum nio till fem till ditt drömjobb, visar ny forskning, kan du mycket väl misstas. Här visar vi dig fem vanliga saker som vi alla tror skulle göra våra yrkesliv oändligt bättre, men det kanske helt enkelt inte ger det boost vi förväntar oss. Dessutom, vad positiva psykologer och beteendekonomer har hittat verkligen kommer att få dig att känna dig mer positiv till ditt arbete.

Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare: Vem tror inte att lösningen på lycka på arbetsplatsen arbetar färre timmar? I ny forskning som LearnVest gjorde, hela två tredjedelar av de svarande sa att de föredrog en fyra dagars arbetsvecka. Att spendera mindre tid på jobbet innebär att du har mer tid att ägna åt de aktiviteter som verkligen gör dig lycklig. Du kan umgås mer med din familj och vänner, delta i dina hobbyer, få mer träning och välsignad sömn - eller så tror du.

Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare: Du vårdar redan din ledighet, så att ha mer av det verkar precis som vad läkaren beställde. Kanske på det sättet kan du byta ut några skrivbordbundna dagar med en skidresa eller yoga-reträtt som du aldrig kan hitta tid att ta. Faktum är att en extra vecka kanske slutar "semestermatematik" - försöker ta reda på hur du kommer att pressa in alla resor du vill ta med de dagar du har kvar - helt och hållet!
Varför det inte alltid fungerar: En ny artikel i Atlanten jämförde antalet semesterdagar i USA med de i liknande länder och fann att många av våra Europeiska grannar, från Österrike till Schweiz, hade minst 20 lagligt upphandlade betalningsdagar - medan U.S. har noll. Faktum är att arbetare i Frankrike klockade in med hela 30. Men här är gnuggan: Människor som bor i länder med fler semesterdagar är inte nödvändigtvis... lyckligare. 73% av amerikanerna uppger arbetstillfredsställelse, medan endast 57% av italienarna, som får 20 betalda semesterdagar och 11 betalda helgdagar per år, är nöjda med sina jobb, enligt en undersökning av forskningsföretaget på arbetsplatsen Randstad.
Vad är mer: Experter säger att det är så du tillbringar din tid, inte hur mycket ledig tid du har, som verkligen gör oss lyckligare. Hemligheten enligt en studie från 2010 av forskare vid Harvard, är engagerad i vad du gör i det ögonblicket. De fann faktiskt det när som helst, 46,9% av oss tänker på det förflutna eller framtiden, istället för där vi befinner oss i nuet. Så nästa gång du får en vecka, eller bara en eftermiddag ledig, är tricket till större lycka att ägna hela dig själv till tid du har, oavsett om du har spenderat klättring på ett berg, bokat en yogakurs eller bara smutta på en skummande latte på din favorit Kafé.

Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare: Att få en bättre titel kommer att ge dig mer respekt på jobbet och i världen i stort, eller hur? Och vi önskar alla ständigt ett löneförhöjning för att ha råd med allt det lyx som finns för närvarande på vår Just Out of Reach-lista, vare sig det är en underbar vinterrock eller nyrenoverat kök.
Varför det inte alltid fungerar: På LearnVest är vi fans av frågar efter vad du är värd och att använda extra inkomst för att uppnå dina mål, att alltid jona för den nästa löneförhöjningen kan vara en halt sluttning. "Vår hjärna anpassar sig riktigt snabbt", säger Michelle Gielan, grundare av Institute for Applied Positive Research, när det gäller hur vi uppfattar den nya siffran på vår lönecheck. ”Vi sätter mål eftersom vi tror att vi kommer att vara lyckliga när vi når dem. Men så snart vi gör ändrar vår hjärna målpinnarna för framgången. ”
Lösningen? Först vet du att även dubbla din lön inte skulle fördubbla din glädje. I en nyligen genomförd studie rapporterade faktiskt personer vars löner gjorde det seismiska språnget bara totalt sett 9% lyckligare. Enligt forskarna i den studien är nyckeln till att öka ditt välbefinnande faktiskt tre saker: att undvika, investera i upplevelser istället för saker och ge till andra. Här är varför dessa tre tillvägagångssätt fungerar bättre än att vänta på din nästa ojämnhet.

Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare: Du svär att din nuvarande spelning på egen hand är det som tar dig ner, och du drömmer om att berätta för din chef att "ta det här jobbet och skjuta upp det." Då, eller så går fantasin, du behöver aldrig ta itu med den hemska pendlingen igen. Du kommer aldrig slösa bort en minut på ett annat meningslöst möte. Du får ett glänsande nytt jobb och det skulle vara allt som ditt gamla jobb inte var, med "nya är alltid bättre" -regeln i full effekt.
Varför det inte alltid fungerar: Den här är tuff: Du kanske är över ditt jobb. Kanske är det dags att gå vidare - och här är de sju berättelser tecken du kan behöva. Men det finns också många gånger att det inte nödvändigtvis spelar sig själv, utan din inställning till den som håller dig tillbaka. Innan du kastar in handduken kan du prova detta lycka-stimulerande trick: ”Vi kan träna våra hjärnor att vara det tacksam och uppskattande för miljön som vi befinner oss i och att hitta sätt att förbättra den, säger Gielan.
Hennes recept: Varje morgon under de kommande 21 dagarna, skriv ner tre fördelar från ditt jobb. Det kan vara något som lönen ger dig (ditt underbara hem) eller någon den låter dig ansluta till (den vänliga barista som gör din latte varje morgon). Denna övning, säger hon, "gör att våra hjärnor fokuserar på det positiva istället för att gå till problemen och klagomålen."

Varför du tror att det kommer att göra dig lyckligare: "Som människor vill vi känna en mening och syfte i våra liv," säger Elizabeth Lombardo, Ph. D., författare till "A Happy You. ”Det är därför som folk fantaserar om att kränka sina företagsjobb för att gå volontär utomlands eller undervisa i en kamp klassrum. Vi drömmer om att bota cancer eller klättra i bergen, och tror att utan vårt arbete saknas import.
Varför det inte alltid fungerar: När Dan Ariely, ledare inom beteendeekonomi, genomförde en studie för att undersöka vad som får människor att hitta mening i sitt arbete, förvånade resultatet verkligen honom. I ett experiment bad han ämnen att bygga skulpturer av Legos för $ 3 stycket. Sedan sänkte han gradvis det pris han skulle betala dem för att skapa samma skapelser. Överraskande, hans deltagare fortsatte att slita eftersom priset de betalades blev stadigt lägre.
Sedan introducerade Ariely en spelväxlare: Han erbjöd deltagarna samma $ 3 per Lego-skapelse, men han och hans team demonterade vad hans ämnen hade skapat innan de bad deltagaren att bygga Nästa. Gnugga? När de såg att ingen någonsin skulle se vad de byggde, blev deltagarna deprimerade, och även för samma betalning skapade färre skulpturer. Innebörden du kan extrahera, säger Ariely i denna TED-presentation, är enkelt: Det spelar ingen roll vad du gör - vare sig du tvättar ett golv, designar en bil eller isolerar en gen, vad som ger oss en känsla av syfte och håller oss motiverade på jobbet får erkännande av vårt ansträngningar. Om ditt jobb inte ger dig det, kan det vara dags att slå ut... eller åtminstone leta efter en ny chef.
-Skriven av Rebecca Webber

Relaterade länkar från LearnVest:

• Lämnar företagets värld: 4 lektioner att veta innan du hoppar
• Så gjorde jag det: Jag lämnade mitt företagsjobb för att arbeta för mig själv
• Registrera dig för LearnVests finansiella Bootcamp