8 tips för att hitta arbete och livsbalans

Den här artikeln dök ursprungligen påLearnVest.com.
Listan över saker vi älskar med att vara mamma är flera sidor lång:

• Godnattkyssar
• Första gången våra barn läste en bok för oss
• Violin konserter
• Dansskäl
  

Vi kunde fortsätta.
En av de tuffare sakerna med att vara mamma är dock att skapa gränser. Det är inte som om vi kan stänga av att vår mamma lever den andra vi är med våra vänner, på kontoret eller läser vår nya kopia av Flickan med drakatatueringen.
Att vara mamma är i huvudsak som att ha ett jobb där du alltid är på telefon.
Som alla mamma vet kommer vårt första ansvar alltid att vara våra familjer, men det är viktigt att skapa gränser mellan våra egna behov, deras behov och våra arbetsliv. Att hålla sfärerna åtskilda hjälper oss att vara den allra bästa mamma, vän och anställd vi kan vara - snarare än att bara vara delvis närvarande för varje roll.
Använd våra tips för att hjälpa dig att fokusera tydligare på den aktuella uppgiften, oavsett om det slutför din PowerPoint för arbete - eller lägger sista handen på den lila påfågeldräkten du gör för ditt barns kommande skola prestanda.

Har separat arbete och personliga mobiltelefoner

Att vägra svara på personliga samtal under arbetstid (naturligtvis spärra nödsituationer) hjälper dig att få ditt arbete gjort förr - och det betonar för dina medarbetare att du är engagerad i ditt arbete snarare än att låta omvärlden distrahera dig. På hemmaplan betyder det att din kollega inte kan ringa dig hemma medan du är på matbord med familjen - eller åtminstone med en separat telefon kan du välja att inte svara på samtalet.
Få det gjort: Om ditt företag inte förser dig med en separat arbetstelefon kan du prova Google Voice. Den fria tekniken låter dig skapa ett annat telefonnummer som du kan ge till dina arbetskollegor som ditt "cellnummer"; numret vidarebefordras till din mobiltelefon som vanligt, men du kan programmera din telefon att ringa annorlunda när du får ett samtal från den raden och stänga av det numret och skicka alla till röstbrevlådan (via "gör-inte-stör" -aktivering) efter företag timmarna.

I likhet med telefonsystemet ovan, kommer detta att hjälpa dig att arbeta på arbetstid och sedan kolla in när du är hemma. Dessutom kan det vara lite distraherande att titta på en personlig e-post från din fästman i din arbetsinkorg mitt i ett stort möte, så det är helt enkelt en klok praxis i allmänhet. Det betyder också att dina kollegor inte har rätt att störa dig på din personliga e-postadress när de behöver något medan du är hemma.
Få det gjort: Till att börja med ska du försöka att inte skicka personliga e-postmeddelanden från ditt e-postmeddelande - eller tvärtom. Om du är på ett jobb där du inte kan öppna din personliga e-post i en webbläsare, åtminstone skapa ett "smart" brevlådesystem i ditt arbetsmail, föreslår Stephanie Vozza, författare till Fem-minuters mammaklubb: 105 tips för att göra en mammas liv lättare. ”Filtrera e-postmeddelanden baserade på nyckelord eller” från ”, sade hon. "På så sätt kan du sammanställa dina personliga e-postmeddelanden som du får från skolan eller daghem i en separat, individuell mapp." Naturligtvis många mammor har jobb där det är nödvändigt att kontrollera e-post "efter timmar." Om detta är fallet, utse en halvtimme varje natt som "back-to-work" tid. Gör det efter middagen och sänggåendet för barnen och försök att hålla fast vid bara en halvtimme så mycket som möjligt.

Det är bara naturligt att du känner att skvallra om din arbetsdag till din familj då och då, oavsett om det betyder att fånga din man på vattenskylare skvaller eller klaga på det galna som din chef gjorde idag... igen. Att prata om det för mycket kan dock förringa tiden du har med din familj.
Få det gjort: Täck totala uppdateringar till en viss tid per dag - 20 minuter för dig och 20 minuter för din partner bör fungera bra, och hålla på med att ta upp det tills efter att barnen sover. Om det finns något på jobbet som du har rasat upp, lägg dig själv i en time-out. Ta tio minuter att gå runt kvarteret och rensa huvudet innan du åker hem. Försök meditera, i kombination med gång med låg intensitet, vilket har visat sig lugna nerverna och förbättra dåligt humör.

Skapa ett separat arbetsområde

Se om möjligt till att ditt arbetsutrymme är så långt bort som möjligt från ditt bostadsområde för att hjälpa dig att motstå lusten att pressa arbetet till personlig tid.
Få det gjort: Även om du inte kan ägna ett helt rum till ett arbetskontor kan du försöka hålla arbetsytan så separat som möjligt. Till exempel, om ditt arbetsutrymme finns i ditt kök, kast inte dina hushållsräkningar på ditt skrivbord. I stället utse två olika specifika områden för ”familjeföretag” och ”arbetsföretag.” Om du använder ett gemensamt område som hemmakontor under dagen, Vozza rekommenderar att du lägger ner ditt arbete när det är "efter timmar" (prova på att få några förvaringsfack som du kan lägga dig i en garderob eller under en säng när du inte är arbetssätt). Utanför synen är, som de säger, i åtanke.

Du kan inte förvänta dig att din 4-åring (eller till och med din tonåring, egentligen) bara "vet" att när du är på ditt kontor är du ganska mycket utanför gränserna. Det är upp till dig att ställa in detta prejudikat.
Få det gjort: Häng ett "öppet" och "stängt" skylt på din kontordörr, eller i närheten av ditt arbetsutrymme om du inte har ett separat kontor, så att du tydligt kan låta din familj veta när du arbetar och när du är på tjänst. Om du hellre inte vill spendera pengar på ett skylt, försök göra en själv. (Annat, den här är supersöt!)

Ta minst en halv timme under dagen för att få lite frisk luft eller bara njuta av en förändring av landskapet från arbetsytan. Kom ihåg att lämna mobiltelefonen bakom. Behandla dina pauser som du skulle göra om du var på ett vanligt kontor - så istället för att hjälpa barnen med läxor vid köksbordet, gå ut för en snabb kaffe eller en snabb promenad.
Få det gjort: Gör vad du skulle göra om det här var ett traditionellt kontor. Om du inte vill lämna för att köpa lunch kan du gå med hunden istället eller göra en lunch och ta den med dig till parken.

Bli en fan av 'Nej'

För att hjälpa till med detta, tänk på ditt barn som en klient... inte din chef. Du kanske har svårt att avgränsa mellan din personliga tid och din "mamma" -tid. Sätt gränser för att göra det enklare. "Mamma vill inte sätta sig först," förklarar Vozza. "Men vi är bättre mammor när vi tar hand om oss själva." Det är viktigt att skära ut tid för dig själv och göra det händer, vare sig det betyder att gå ut till lunch med vänner, fly till gymmet eller gå ut solo för en promenad.
Få det gjort: Prata för att låta dina barn veta att även om du inte har ett skrivbordsarbete så har du fortfarande mycket på gång. Ställ in specifika timmar för när du ska köra dina barn platser, när frukost, lunch och middag ska serveras och när lektiden är. Gör ditt bästa för att hålla dessa timmar som om detta var ett vanligt jobb (med förståelsen att naturligtvis, saker kommer upp hela dagen). "Ge dina barn specifika instruktioner om vad du ska göra och hur lång tid det kommer att ta," råder Vozza. "Och påminn dem om att när du är klar med vad du än måste göra är du tillbaka till mamma."

Oavsett om dina barn är småbarn eller tonåringar, är det lika viktigt att ha en fast sänggångstid (eller, för tonåringar, åtminstone en tid när de är i sitt rum att läsa eller koppla av innan sängen) så att du har din egen ostörda gång varje gång natt. Att ställa in ett vanligt sömnschema är inte bara viktigt för din förnuft, men det är också bra för deras hälsa. Enligt National Sleep Foundation bör nyfödda sova 12 till 18 timmar av var 24 timmar, med en gradvis minskning till 12 till 14 timmar för småbarn i åldrarna 1 till 3; 11 till 13 timmar för förskolebarn 3 till 5; och 10 till 11 timmar för skolbarn i åldrarna 5 till 10.
Få det gjort: Vi har pratat om de olika sätten att få en god natts sömn innan, som inkluderar att ditt barn tar ett bad eller läser innan sängen och stänger av TV: n och datorn upp till en timme före sängen.