Fungerar CBD? Så här tar du CBD

Min mamma ringde mig från New York förra veckan för att fråga om jag någonsin hade tagit CBD och undrat var hon skulle börja. Detta är en kvinna som bryter piller i fjärdedelar för att få den minimala effektiva dosen och varnar för att ta ibuprofen såvida du inte är i stort behov. Det faktum att hon frågade om CBD fick mig att inse att trend har officiellt gått mainstream.

Om du inte redan har hört, CBD (förkortning för cannabidiol) är en av de många aktiva föreningarna som finns i cannabisplantan, och fram till nyligen var det bara tillgängligt i en av de stater där medicinsk eller fritidsanvändning av cannabis är legaliserad. Det håller på att förändras med den senaste passagen av Farm Farm 2018, som gjorde hampa (en stam av cannabisplanten som inte innehåller mer än 0,3% THC) lagliga i alla 50 stater. Ganska snart kommer du att kunna köpa hamp-härledd CBD i stater över hela landet, och om du inte gör det redan kommer du troligtvis se CBD-produkter dyka upp i dina lokala apotek, livsmedelsbutiker och till och med leverans av husdjur butiker.

Med hälsopåståenden allt från att minska inflammation till att minska ångest är det ganska frestande att åtminstone vill prova det, och det finns gott om alternativ för hur du gör det. CBD hittar sin väg in hudvårdsprodukter och behandlar över landet. Med den senaste tillväxten kommer experiment, och många människor försöker något nytt och kanske inte vet vad de kan förvänta sig.

Jag bor i Boulder, Colo., Där CBD har varit lagligt (och populärt) sedan rekreationsanvändning av cannabis legaliserades 2014. Jag tänkte nyligen på när jag först försökte CBD-olja för några år sedan och varligt talat helt undertryckt. Jag förväntade mig att bli magiskt läkt av min ångest och sömnlöshet, men i stället befann jag mig sitta i sängen och undrade när det skulle komma in. Nu är CBD en regelbunden del av min wellness-rutin och jag tycker att CBD-olja hjälper mig att gå i vila, sluta ner i slutet av dagen och återhämta mig efter en tuff träning. Men det tog några justeringar.

Lyckligtvis har CBD-industrin kommit långt under de senaste åren. Det finns mycket mer utbildningsinformation tillgänglig, liksom nya företag som Mandara, som tar ett personligt förhållningssätt till CBD och ger kunderna certifierade wellnesscoacher som är utbildade i att hjälpa kunder att sätta ihop en optimal CBD-wellnessplan. Jag pratade med Peri Shaplow, marknadschef på Mandara, som gav oss några tips för vad vi ska göra när din CBD-upplevelse faller platt.

Justera dina förväntningar

Till skillnad från den andra huvudsakliga kemiska föreningen som finns i cannabisanläggningen, THC, har CBD inga psykoaktiva egenskaper. Betydelse oavsett hur mycket du tar, du kommer inte att känna dig hög. Effekterna av CBD är ganska subtila. Du kanske märker en liten minskning av ångest efter att ha tagit CBD, förbättrad sömn eller färre värk och smärta. Men om du letar efter en dramatisk sinnesförändringseffekt kanske du blir besviken av CBD eller tror att din produkt inte fungerar korrekt.

Tänk också på att våra kroppar är olika, och så kommer du att reagera annorlunda på CBD än din kollega eller granne kanske. Jämför inte din upplevelse med någon annans. Som Shaplow påminner oss om, "Det finns ingen metod för alla storlekar för CBD."

RELATERAD: Om du är nyfiken på CBD, ge den här omfattande guiden en läsning innan du provar det

Utvärdera din CBD-dos

Som med alla nya läkemedel, börja med en låg dos av CBD, men om du inte känner till de effekter du hoppas på kanske du vill överväga att höja din dos långsamt och över tiden. De flesta standarddoser av CBD börjar med 5 till 10 mg per dag. Att sätta saker i perspektiv, i en nyligen fallstudie när man tittade på CBD för behandling av sömn- och ångeststörningar gavs patienter upp till 175 milligram per dag. Det betyder inte att du bör börja administrera dig själv kliniska doser, men det pekar på faktumet att om du mår bra tre till fyra timmar efter att ha tagit en liten dos CBD, kan du börja upp doseringen gradvis.

Kontrollera din CBD-källa

Inte alla CBD-produkter skapas lika, och du måste vara en utbildad konsument för att skilja de goda sakerna från dyra imposter. Shaplow rekommenderar, ”Läs alltid etiketten för information om renhet och styrka. Mandara värderar transparens, varför våra produkter testas av tredje part så att du vet exakt vad du får. Om en produkt testas av tredje part är det troligt att du kan lita på det. "

RELATERAD: De fem viktigaste frågorna att tänka på när man handlar efter CBD-produkter

Prova en annan form av CBD

CBD-olja är bara ett sätt att använda CBD, och varje metod metaboliseras något annorlunda av kroppen. "Att experimentera med olika former av CBD kan hjälpa dig att hitta rätt system för dina behov; var tålamod och lyssna på din kropp, säger Shaplow. Mandaras linje innehåller CBD-oljor, gummier på natten och mjukgels. Om du letar efter CBD för att hjälpa till med värk eller smärta eller till och med menstruella kramper, kanske du vill prova en aktuell lotion som denna CBD-infunderad fuktighetskräm. Om du håller dig med olja kan du äta den direkt eller till och med försöka matlagning med det—Just se till att undvika värme för att säkerställa att den ädla oljan inte förångas och förlorar styrkan.

Ha tålamod

Totalt sett ta dig tid att experimentera och vara tålamod med resultaten. ”Det är värt att investera i att hitta den söta platsen för din kropp och behov. Det kan vara till hjälp att hålla en dagbok eller konsultera en hälsoc Coach för vägledning, säger Shaplow. Och kom ihåg: CBD är kanske inte för alla, så om du inte gillar hur du känner, tvinga dig inte att fortsätta försöka.

RELATERAD: Här är hur lång tid det tar att känna effekterna av CBD