Hur bromsa ner och njuta av livet

1. Spela

Min tid på jobbet tillbringas på krävande, intensiva uppgifter som har specifika mål, men jag har nästan ingen rutin på jobbet. Så att ha ritualer hemma som inte är målinriktade ger en lugn punkt i en annars oförutsägbar dag. När jag leker med mina barn - oavsett om vi läser böcker, hoppar på trampolinen, dansar eller låtsas att vi är djur - finns det inga tidsfrister som måste uppfyllas. Det här är aktiviteter som enbart handlar om att vara i nuet. Och när jag lägger min son i säng varje natt, som jag har gjort sedan han var spädbarn, markerar det en trevlig, lugn del av dagen som jag skulle ha svårt att leva utan. Det är en tradition som jag inte kommer att rusa, så att det tar så mycket tid som det kräver.

Mikkel F. Andersen, Ph. D., är fysiker och universitetslektor vid University of Otago i Dunedin, Nya Zeeland, där han utvecklade en teknik för att isolera och fånga snabbt rörande atomer.

2. Dyk under vattnet

Mitt arbete håller mig på vägen, oavsett om jag kör 200 mil i timmen runt en racerbana eller på väg till Capitol Hill för att lobbya för ren energi. Jag kommer inte bort från detta hektiska schema så ofta, men när jag gör det, tycker jag att det är otroligt lugnande att vara under vattnet - simning, snorkling eller dykning - för det ger mig en känsla av att saker händer i slow motion. Ända sedan jag var en mycket ung flicka har en känsla av fred kommit över mig när jag är i vattnet. Dess motstånd bromsar mina rörelser, och det får mig att känna att jag flyter i en avgrund av blått. Vattnet tar bort alla distraktioner, och inget annat verkar göra något.
Leilanti Münster är en professionell racerbilsförare och miljöblogger och aktivist. Hon bor i Cornelius, North Carolina.

3. Huvudet utomhus

När jag tycker att jag säger "Jag har inte tid för ..." kommer jag att gå ut med min kamera och leta efter saker att fotografera. Kameran är som ett par korrigerande glasögon: Genom sina olika linser hittar jag skatter som jag vanligtvis skulle gå rätt förbi. En zoomobjektiv avslöjar så mycket. Förra dagen studerade jag en art av tusenbein som jag inte hade känt förut. Förutom de nya sakerna som jag ser genom min kamera, är det att vara utanför mig att upptäcka nya lukter. Varje dag har en distinkt arom: Värmen har en annan doft än kall, till exempel, och mina trädgårdsväxter har var sin egen parfym. Om jag rusar, kommer jag att sakna allt detta. Det finns ingen kraftigare motgift mot ett frenetiskt liv än en koppling till naturen.
Margaret Roach är en tidigare tidnings- och tidningsredaktör som 2007 flyttade från New York City till landsbygden Copake Falls, New York. Hon är författaren till memoarerna Och jag ska ha lite lugn där ute ($15, amazon.com) och Bakgårdsparablerna, betalas ut i januari 2013.

4. Ha en familjmåltid

För att bevara min förnuft och att vara förlovad med min make och fyra barn delar vi på söndagsmat. Att ta sig tid att planera bordets inställning och förbereda maten är hur jag skapar ett lugnt ögonblick. Jag ställer bordet snyggt med hjälp av tygservetter och platsmattor. För att förhindra att matlagningen är arbetsintensiv serverar jag en av mina måltider: kyckling eller lax med rostade grönsaker. Teknik tenderar att göra alla galna, så vi sparar telefonsamtal och e-post tills vi är klara och istället lägger ner tiden på att komma ikapp på allas aktiviteter. I slutet av middagen är vi alla mer avslappnade.
Susan Feldman är en medstiftare och den främsta merchandising officer av OneKingsLane.com, en återförsäljare för heminredning, där hon arbetar i genomsnitt 15 timmar om dagen. Hon bor i Los Angeles.

5. Läs dikter

Att fördjupa dig i det skrivna ordet är ett tidshöjd sätt att sakta ner. Jag försöker läsa lite poesi varje dag. För att förstå vad som sägs kan du helt enkelt inte läsa det lyriska språket snabbt. Du måste njuta av och njuta av varje ord. Så det kan vara mycket effektivt att sätta ditt liv på paus. Medan tidningsskrivning handlar om användbarhet, poesi handlar om skönhet, och vi behöver alla mata våra själar med underbara material. Några rader med Keats kan transportera dig till en underbar plats.
Tom Hodgkinson är redaktör för Idler, en tidning som firar en avslappnad inställning till livet, liksom författaren till Hur man är fri ($8, amazon.com), Den lediga föräldern ($16, amazon.com) och senast Modig gammal värld ($17, amazon.com). Han bor i North Devon, England.