Hälsosamma Granola-barer innehåller aldrig dessa 3 ingredienser

Enligt en registrerad dietist är dessa de tre ingredienserna som ska undvikas.

När det gäller bekvämligheten, slår inget en snackbar. Deras förpackade, lätta natur gör dem perfekt bärbara och de är ofta packade med läckra, näringsrika ingredienser som hjälper till att avvärja hunger fram till nästa riktiga måltid.

Med det sagt är vissa populära protein- och granola-barer inte mycket bättre än att äta en Snickers, näringsmässigt sett. De är ofta fyllda med socker och konstgjorda ingredienser; andra är så fyllda att de kan uppväga hela din lunch (såvida du inte vandrar uppför ett berg, kan du antagligen hoppa över måltidsersättningsstängerna).

RELATERAD: De fyra bästa hälsosamma mellanmålstängerna du kan köpa (som också smakar läckra)

Men på en fullsatt marknadsplats med oändliga imposter som poserar som näringsrik och att välja en hälsosam snackbar - verkligen en som inte smakar som kartong - är i bästa fall skrämmande. Var ska jag börja? "Leta efter en snackbar som har en fin balans mellan fiber, fett och protein för att öka chansen att det kommer att hålla dig mättad," säger

Molly Kimball, RD. ”Det borde ha en lämplig mängd kalorier för dina behov. För de flesta sträcker sig detta från 150 till 300 med minst 10 gram protein. ”Vi är stora fans av KIND, RX Bar och Kashi i den här avdelningen - de smakar också bra.

Röda flaggor? Kimball rekommenderar att man undviker snackbarer som innehåller följande tre ingredienser.

1

Organic Cane Juice

Detta är bara en smygig källa till socker (andra att undvika är dextros och maltos). Uppenbarligen är socker ett hett ämne i snackbarer. Kontrollera näringsetiketten för att berätta om din går överbord. Om det finns mer än 10 gram socker i baren, skanna ingredienserna. Om sockret inte kommer från frukt, hoppa över det.

RELATERAD: Dessa "hälsosamma" livsmedel har mycket mer socker än du tror

2

maltitol

Detta är en typ av sockeralkohol som vanligtvis finns i proteinbarer och godis. Enligt Kimball kan det orsaka gas, uppblåsthet och ha en laxerande effekt - prata om inget kul. Andra typer av sockeralkoholer som ska undvikas är mannitol, sorbitol och xylitol.

3

Brun ris sirap

En annan form av socker - och en mycket vanlig ingrediens i några av de mest populära proteinstängerna på marknaden. "Förutom det faktum att det saknar näringsämnen överhuvudtaget, fungerar brunt ris sirap som 100 procent glukos i kroppen," förklarar Kimball.

RELATERAD: 12 matregistrerade dietister äter aldrig