Hur man skapar den perfekta sängen

Hur man väljer en madrass

Ta dig tid när du väljer en madrass, eftersom "du kommer att spendera en tredjedel av ditt liv på den under de kommande åtta till tio åren," säger Perry Davis, divisionschef på Leggett & Platt, ett företag som tillverkar sängkläder i Carthage, Missouri. Det finns tre huvudtyper att välja mellan:

• Innerspring konstruktion (stålspolar toppade med lager av stoppning) är det vanligaste. Ett bra mått på hur bra den kommer att stödja din kropp är antalet spolar den innehåller. Davis rekommenderar minst 350 spolar för en fullstor madrass, 480 för en drottning och 580 för en kung.
• Luftfyllda modeller (består av luftkammare omgiven av skum) låter dig justera fastheten; välja ett toppskikt av skum med hög densitet.
• Skummadrasser kommer i latex (gjord av naturligt eller syntetiskt gummi), polyuretan (som varierar i densitet) och viskoelastisk (ett exempel är minneskum, som formar till din kropps form). Skum håller värmen väl, så om du blir varm medan du sover, leta efter öppen cellkonstruktion för maximal andningsförmåga.
  instagram viewer

För en innerspring-modell kan du räkna med att spendera allt från flera hundra dollar till 2 000 dollar; för minneskum, från $ 1 000 till $ 5 000 (för en tjockare madrass, kanske täckt av siden eller satin).

Hur man rengör en madrass

Vrid och rotera madrassen med några månader för jämnt slitage och dammsug ytan. En gång om året, lufta ut den genom att öppna ett fönster i några timmar.
Bild från topp till botten:

• Royal Pedic Organic bomull tre-tums kudde-topp kudde,royalpedic.com för återförsäljare.
• Sealy Posturepedic madrass,sealy.com för återförsäljare.
• Royal Pedic Organic madrass,royalpedic.com för återförsäljare.
• Queen Innerspring Madrass by Room & Board. Skyddet avvisar både fukt och fläckar, och det är resistent mot bakterier, mögel och damm. Att köpa: $499; roomandboard.com.

RELATERAD: Det här är exakt vad du behöver för den mysigaste sängen du någonsin har sovit i

Hur man väljer filtar

Väldigt viktigt för att snuggla på vinternätter, täcken inkluderar täcken (fylld med bomulls- eller polyesterbatterier; vissa är tvättbara i maskin och andra inte), dekorativa täcken och enkla filtar (Obs: filtar med kantar tenderar att hålla sig bäst). Bekläden fylls vanligtvis med bomull, siden, syntetfibrer eller dun. Är du inte säker på vilket material du ska välja?

• Bomull är andas.
• Skinna är plysch (och ofta består av polyesterfibrer tillverkade av återvunna plastflaskor).
• Ull är tät, varm och en naturlig isolator. (Jungfruull, som aldrig tidigare har bearbetats till textil, är särskilt smidig.)
• Ner är varm. Fråga alltid om produktens "fyllkraft" eller utrymmet som ett uns av dun fyller (550 är bra; mer än 800 betraktas som lyx). Fråga också var dunen kommer från. "Gäss från kalla regioner har större fluffiga dunar", säger Ursula Terrasi, ägare av Scandia Down, en dunhandlare. För ett ultraljudsalternativ rekommenderar Terrasi eiderdown, som samlas in från ättfisken, en nordeuropeisk havsand. Välj ett foder som är nedtätt, vilket innebär att det har en väv som är tillräckligt hård för att förhindra att fjädrar tränger igenom.

RELATERAD: Jag har försökt dussintals lakan - dessa är fortfarande mina favoriter

Hur man tar hand om dem

Tvätta påslakan varje vecka, en gång i månaden om du använder ett toppark. (Para ihop med en av mest bekväma lakan för din säng för högsta mysighet.) Tvätta täcken två gånger om året, eller vart tredje till femte år om det är täckt. Kasta ett par rena tennisbollar i torktumlaren för att förhindra att dunen klumpar sig och fluffar tröstaren när du gör sängen för att återfördela dunen.

Hur man väljer en kudde

Om du är en rygg- eller sidosömn: Välj en tät skumkudde som är mer stabil. Det kommer att hålla din hals i ett neutralt läge och bibehålla sin naturliga kurva. Utan detta stöd kan nackmusklerna spännas upp, vilket kan leda till huvudvärk eller till och med migrän. Leta efter en konturerad version, särskilt om du sover på din sida. Den främre kullen fyller utrymmet mellan nacke och axel. Att köpa: Isotonic Contour Memory Foam Pillow, $ 70; jcpenney.com.

RELATERAD: 3 enkla sätt att utforma den mest bekväma sängen
Om du tenderar att sova på magen: Välj en dunkudde. Täthet är inte lika viktigt här, eftersom att ligga på magen kräver mindre nackstöd. Down komprimeras också lätt, vilket innebär att luftkanaler inte är begränsade när du vrider din hals i sömn. Att köpa: Fieldcrest Soft Down Kudde, $ 63; target.com.
Om du är allergiker: Observera att dammkvalster gillar att grava ner i ner Håll dem borta med ett mitttåligt skydd. Att köpa: BedCare All-Cotton Allergy Pillow Covers, från $ 17; natlallergy.com.