5 Vanliga tecken på depression att se upp för, enligt experter
Det är inte alltid lätt att upptäcka, men här är de fem vanligaste tecknen på depression att se upp för, enligt experter.
Getty Images
Att känna sig nere en dag eller två är en sak, men när det där sorgstillståndet kvarstår kan du möta något allvarligare: depression. Det är viktigt att kunna känna igen skillnaden mellan vanliga humörfall och allvarligare tecken på depression, både hos dig själv och i andra.
Även om inget kön eller åldersgrupp är immun mot depression anses kvinnor ha större risk, men det finns en fångst. ”Det här kan vara en reflektion som kvinnor är mer benägna att göra söka hjälp för sina symptom, Säger Samar McCutcheon, MD, en klinisk biträdande professor i psykiatri vid Ohio State University i Columbus, Ohio. Depression hos äldre och ungdomar är också vanligt. Och att ha en personlig eller familjehistoria av depression kan öka din framtida risk för depressiva episoder.
Problemet är att människor ofta använder "depression" för att löst beskriva normala besvikelser eller sorgsenheter. Så hur vet du om du faktiskt är deprimerad? "Den officiella definitionen är två eller flera veckor av en konstellation av fem eller fler störande och försämra symtom," säger Dr. McCutcheon och tillägger att det finns flera huvudsakliga tecken på depression. I allmänhet, om depressionens symtom finns fler dagar än inte, och blir värre jämfört med förbättringar, kan du uppleva en stor depressiv episod.
RELATERAD:Telltalen visar att du förtjänar en mental hälsadag (som i går)
Och det är inget att ta lätt på, eftersom depression kan ta en enorm fysisk och mental avgift på din hälsa. ”Depression är en mental störning som påverkar hur du känner, tänker och agerar och kan leda till allvarliga känslomässiga eller fysiska problem, säger Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, chef för klinisk chef vid Newport Academy i Orange County, Calif.
Här är dock överraskningen: Det är helt möjligt att vara deprimerad och inte inse det. Eftersom depression tenderar att utvecklas gradvis och kan manifestera sig i små förändringar i beteende, humör eller energi, kan det vara svårt att upptäcka tecknen, säger Nosal. Symtomen varierar också från person till person och är inte alla i storlekar, tillägger hon. Medan en person med depression kan ha sömnlöshet och koncentrationssvårigheter, kan en annan sova för mycket men ändå känner sig fysiskt och mentalt trött.
RELATERAD:7 fysiska tecken du är mer stressad än du inser
Om du misstänker att du lider av depression ska du inte försöka komma över det på egen hand. "Depression är ett medicinskt tillstånd, som liknar hypertoni eller diabetes, och behandlas bäst med vägledning av en läkare," säger Dr. McCutcheon. Naturligtvis är många människor skämda eller generade att söka hjälp, men kom ihåg att ditt liv bokstavligen kan bero på det. Om du kämpar med någon kombination av nedanstående tecken på depression eller det stör din prata med en mentalhälsovård eller din primärvårdspersonal om nästa steg för att förhindra saker från blir värre.
Här är fem av de vanligaste symtomen att se upp för att hjälpa dig ta reda på om du lider av depression.
1
Känslor av sorg eller hopplöshet
Detta är det vanligaste symptom på depression, säger Dr. McCutcheon. Det kan inkludera att du känner dig ner i soptipparna eller är pessimistisk för din framtid och kan uppstå oberoende av livets stress. Med andra ord kan du uppleva detta även om allt i ditt liv verkar gå bra.
2
Förlust av intresse
När du inte är intresserad av aktiviteter som du en gång ansåg rolig eller rolig kallas det anhedonia, och det är ett annat kärnsymptom på depression som kan uppstå med eller utan lågt humör, säger Dr. McCutcheon. Som ett resultat påverkas din motivation, vilket gör det svårare för dig att arbeta eller upprätthålla relationer. Du kanske till och med isolerar dig när du kopplar ur eller kopplar ur alla aspekter av livet, säger Nosal. Isolering och depression går ofta hand i hand i en ond cirkel: Den ena kan leda till den andra, medan var och en kan förvärra den andra.
RELATERAD:Motion är ett billigt och effektivt sätt att bekämpa symtom på depression och ångest
3
Sömnfrågor
Det är ingen hemlighet att de flesta sover inte så bra som de borde, och även om inte alla sovproblem orsakas av depression, kan de vara en indikator på att du är deprimerad. Du kan antingen sova för mycket eller för lite. Dr. McCutcheon säger att depression också kan göra det sömnproblem som sömnlöshet värre.
4
Trötthet
Studier visar att över 90 procent av personer med depression lider av trötthet, vilket gör det fysiskt och mentalt svårt att utföra dagliga uppgifter, säger Nosal. Till skillnad från allmän trötthet kommer tröttheten som orsakas av depression vanligtvis att pågå under de flesta dagar, oftast i minst två veckor. "Depression påverkar neurotransmittorer som påverkar dina energinivåer," förklarar hon. Depression åtföljs ofta av sömnlöshet, vilket kan bidra till och förvärra trötthet.
RELATERAD:5 tecken på att du är mer utmattad än du inser - och hur du (äntligen) blir avskild
5
Självmordstankar
Om du någonsin har övervägt självmord - ett mindre vanligt men mest allvarligt tecken på depression - få omedelbart hjälp. "Även om självmord är i slutet av depressionen, inträffar det ofta när människor inte söker hjälp," säger Nosal. På samma sätt, om någon du känner kämpar med depression och självmordstankar, är det avgörande att vara där för dem. Fråga dem direkt om sina känslor, lyssna utan bedömning, hjälpa dem att få stöd från a utbildad professionell och uppmuntra dem att ringa National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
RELATERAD:7 Olika typer av terapi - och hur du väljer rätt för dig