8 sätt att återuppliva trött hud efter en dålig natts sömn, enligt Derms
Sömnlös natt? Så här väcker du din hud.
Varje produkt vi presenterar har valts oberoende och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med länkarna som ingår kan vi få provision.
Boy_Anupong / Getty Images
Oavsett anledning var i går kväll inte din natt. Du gjorde allt du kunde tänka på för att somna - en meditationssesh, några kamomillte, läser en bok - och ändå inga tärningar. Vi vet alla hur våra hjärnor känns när vi inte är väl vilade: gränsig, långsam och utmattad. Tyvärr tar vår hud också en hit när den inte drar nytta av Zzz-kvalitet.
RELATERAD: 11 hälsosamma vanor som faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre
Så vad händer när vi inte har vårt datum med Mr. Sandman? Som Ashley Magovern, MD, en styrelse-certifierad hudläkare och ägare av Manhattan Dermatology i Manhattan Beach, Kalifornien, förklarar att när vi inte sover kommer vår vila inte att gå i sitt nattliga "fix it" -läge. "Liksom resten av vår kropp reparerar vår hud skador och inflammation som har orsakat förödelse under dagen," förklarar hon.
Även om din kropp har anpassat sig till lite vila, upplever kroppen fortfarande stress. Denna typ av tryck leder till inflammation i hela ditt system, vilket ökar sannolikheten för röda fläckar och akneutbrott, säger Dr. Magovern. Och tyvärr kan det faktiskt få dig att se äldre också. "Stresshormoner bryter också ned kollagen, som är ett viktigt hormon för att hålla huden ung och frisk," säger hon. "Att bryta ned kollagen av brist på sömn kommer att bidra till för tidigt åldrande."
När vi sover arbetar våra kroppar för att stimulera cellförnyelse och reparera DNA-skador. På grund av detta visar en brist på sömn på våra ansikten, enligt Marisa Garshick, MD, FAAD, en styrelse-certifierad hudläkare på MCDS: Centrum för medicinsk dermatologi och kosmetisk kirurgi i New York. I själva verket en studie avslöjade att dålig sömn kan ha en effekt på vårt utseende, inklusive hängande ögonlock, svullna ögon, mörka cirklar, blekare hud och fler rynkor eller fina linjer.
Nu när vi har fått de dåliga nyheterna ur vägen, här är lite goda nyheter - det finns några saker du kan göra åt det. Om du är på en sömnlös natt kan du läsa om hur du kan kompensera nästa morgon.
1
Drick mycket vatten.
När väckarklockan blussar och du fortfarande är vaken, är din första uppåtstrid att komma ur sängen. Innan du ens funderar på att gå in på kontoret, gör du lite skadekontroll hemifrån. Jeannel Astarita, estetiker och grundare av Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab i New York City föreslår att du dricker två till tre glas vatten per dag för att hjälpa till att hydrera huden och plumpa upp den. Och oroa dig inte för ett fint filter eller juice - enligt Astarita, bra oljeformade H20 gör susen. Om du vill, lägg bara till några gurkor för extra smak och antioxidanter. "Det tillför en uppfriskande smak som hjälper mig att känna mig mer vaken och minskar min sug efter sockerhaltiga drycker som får mig att bli trög senare på dagen," säger Astarita.
RELATERAD: Du dricker förmodligen inte tillräckligt med vatten - här är två enkla sätt att kontrollera
2
Hoppa inte över din nattrutin.
Oavsett om någon går igenom en krävande period på jobbet eller bara välkomnade sitt barn hem från sjukhuset, går människor ofta genom sömnlöshet. Om du går igenom en tid då sömn är ett "vill" snarare än ett "behov", säger Dr. Magovern att det fortfarande är viktigt att upprätthålla en hudvårdsrutin på natten. Det är faktiskt det bästa sättet att bekämpa påverkan. "Detta kommer verkligen att hjälpa under åren och låta dig ha en sömnlös natt då och då," säger hon. ”Att använda en antioxidant, som ett C-vitamin serum, och en retinolinnehållande produkt är avgörande för att din hud ska regenerera och reparera sig själv. Lägg sedan din favorit fuktighetskräm för att hålla hudbarriären stark, slät och hydratiserad. ”
3
Tryck på kalla skedar eller gurkor under ögonen.
Oavsett om du plockar kalla skedar från frysen, frysta gurkor eller tepåsar, säger Dr. Garshick att allt som är kallt vid beröringen kan göra en skillnad. Inte bara kommer dessa kompresser att minska svullnad och puffing, men du kommer troligtvis också hitta dem avkopplande och lugnande. Du kan också använda en kall sked för att applicera dina ögonfuktare, vilket ger en efterfrågad pick-up för det känsliga ögonområdet.
4
Exfoliera eller skrubba inte.
När du tar morgonduschen och försöker känna dig mänskligare, motstå lusten att exfoliera din hud. Även om skrubbet kan känna sig trevligt och låta dig känna dig mer vaken, säger McGovern att det kan förvärra din redan betända hud. Istället föreslår hon att man använder en mild produkt med ingredienser som bekämpar puffiness, som aloe, grönt te, lakritsrot extra, vitamin B3 och resveratrol.
RELATERAD: Exfoliering är hemligheten till glödande hud - men bara om du gör det rätt
5
Prova en gua sha stenmassage.
Om en blick i spegeln återspeglar puffiga kinder, ögon och / eller nacke föreslår Astarita att ge dig själv en ansiktsmassage. Ännu bättre, använd en kall gua sha-sten - som Mount Lai Gua Sha ansiktslyftningsverktyg ($ 28; sephora.com) - för att släppa spänningar och vätska. För att göra detta, börja vid din hals för att stimulera flödet av lymf från ditt ansikte. Följ sedan konturerna i ditt ansikte i en uppåtgående rörelse för att hjälpa till att lyfta och avpuffa. "Lägg i en botanisk massageolja och använd detta som en möjlighet att skämma bort dig själv så att du har något att se fram emot på morgonen."
6
Ta tag i koffeinet.
Nej, det betyder inte bara din dagliga kopp kaffe. Hudvårdsprodukter som inkluderar koffein är supereffektiva i kampen mot ögoncirklar eftersom det är känt att vasokonstruera blodkärlen, vilket gör dem mindre synliga. "Eftersom huden under ögat är så tunn kan mörka cirklar delvis relateras till synligheten hos blodkärlen under huden," säger Dr. Garshick. "Genom att göra dem mindre synliga kan området under ögat verka ljusare och mer uppdaterat." Några av hennes toppval inkluderar First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com) och The Normal Caffeine Solution ($ 7; sephora.com).
7
Gör ett snabbt träningspass.
När sömnen inte är på din sida kan ditt ansikte se mer tråkigt, blekt eller livlöst när morgonen rullar runt. För att lägga till färg på dina kinder och hjälpa ditt trötta sinne förbereda sig för dagen, föreslår Astarita att din hjärtfrekvens ska öka "Till och med en snabb promenad eller fem till tio minuters sträckning hjälper dig att få blod och syre i ansiktet för en frisk, rosa glöd," säger hon. "För att inte tala om att det kommer att hjälpa att värma upp dina muskler, så att du känner dig mer vilad i kroppen också."
8
Använd en hyaluronsyra-fuktighetskräm.
Roligt faktum: Hyaluronsyra drar upp till 1 000 gånger sin vikt i vatten, enligt Dr. Garshick. Det betyder att det är din bästa vän för uttorkad, sömnlös hud. Leta efter fuktighetskräm som innehåller denna superkraftsingrediens som hjälper dig att ta itu med dagen framöver. ”Transepidermalt vattenförlust är större på natten, så huden förlorar mer vatten. Det är särskilt viktigt att lägga till den fukten på morgonen, säger hon. Hennes favoriter inkluderar Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com) och Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com).
RELATERAD: Hyaluronsyra är den anti-åldrande ingrediensen du behöver för glödande hud