Hur få vänner i 20- och 30-talen
Det kräver ansträngning, men det är inte omöjligt.
Getty Images
Att få vänner har på allvar aldrig varit enkelt - inte ens tidigare, livet hände. Få vänner som vuxen? Det är särskilt svårt. Under hela barndomen och in i college har du dina inbyggda vängrupper som verkar som om ingenstans främst beror på bekvämlighet. Sedan tar du examen. Kanske flyttar du städer, börjar allvarligt träffa någon, hoppa in i en hektisk ny karriär eller få ett barn. Hur som helst blir det verkligen svårt att hålla uppe de relationer som en gång var så berikande och att få nya vänner som vuxen. En sak att komma ihåg är att detta är en till stor del universell fråga.
För att erbjuda lite hopp och råd till de av oss som har tvingats kämpa igenom denna livsfas, talade jag med Shasta Nelson, en ledande expert på, du gissade det, vänskap. Hon har ägnat huvuddelen av sin yrkeskarriär åt att hjälpa människor att förstå varför vänskap är så viktiga och hur du kan arbeta för att hitta nya samtidigt som du upprätthåller dem du har.
RELATERAD:Hur du vårdar dina äldsta vänskap
Det blir tuffare att upprätthålla vänskap när vi blir äldre, livligare och mer oroliga.
”Medan skolan gav den oplanerade konsekventa tiden tillsammans som vänskap kräver, när vi går in i vår 20- och 30-talen måste vår tid tillsammans planeras, och den tävlar med jobb, romantiker och barn, ”Nelson säger. "När vi ser vår kollektiva ångest öka, finns det en uppenbar spridning i våra sociala liv."
Även om ångest kan ha olika effekter på olika människor, beskriver Nelson det som ett av orsakerna till att nya vänner kan känna sig mer komplicerade än den en gång gjorde. "Fler unga vuxna rapporterar känslor av ensamhet, rädsla för avslag och sociala osäkerheter som kan locka oss att dra sig tillbaka och ta saker mer personligen," säger Nelson. "Det är tyvärr lite spiral: Ju ensamma vi känner, desto mer troligt är vi att agera utifrån den ensamheten och dyka upp utan den värme, hopp och förtroende som drar andra till oss."
Om du har att göra med en stor övergång i livet kan det vara särskilt svårt att hitta tid att fokusera på vänner - men det kan vara själva aspekten i ditt liv som hjälper dig att behålla din positivitet och fortsätta att vara den bästa versionen av själv. Och även om det är viktigt att fortsätta få vänner i varje livsfas, glöm inte att avsätta tid för de människor som känner och älskar dig.
"Vi behöver inte varje vän att bo i samma stad eller vara i samma livsfas som oss för att vara meningsfull och hjälpa oss att känna oss mer synliga och stötta," säger Nelson. "Var avsiktlig när du identifierar ett par vänskap som du kommer att ta ansvar för att initiera och hålla kontakten med genom förändringen, även om tiden tillsammans ser annorlunda ut och tar på sig nya ritualer.”
RELATERAD:Hur man bryter med en vän eller en betydande annan så snyggt som möjligt
Det är inte omöjligt att få nya vänner som vuxen.
Och medan du håller kontakten med dina gamla kompisar, insisterar Nelson att människor aldrig ska sluta få nya vänner. Detta är naturligtvis den svåra delen - och det beror till stor del på svårigheten att skapa och upprätthålla konsistens.
”De tre kraven i alla relationer är positivitet (att njuta av varandra och må bra), sårbarhet (delning och känsla sett med varandra) och konsistens (tid tillsammans), säger Nelson. "Men att ta reda på hur vi ska ansluta och interagera är nödvändigt för oss att göra de andra två."
Medan konsistens kan vara den tuffaste komponenten, är den den mest nödvändiga. Nelson föreslår att folk antingen går med i sociala grupper eller för att titta på dina vanliga tillfällen, som arbete. Om du redan har utökat dessa alternativ, se till att du tar "ansvaret för att initiera tillräckligt med samma personer för att främja den konsistensen."
Bredja din cirkel genom pojkar / flickvänner, partners eller makar.
Och om du letar efter par att gå ut på ibland dubbel-datum föreslår Nelson att du börjar med de människor du redan känner. "Det enklaste sättet att hitta parvänner är vanligtvis att vänner börjar bjuda in sina betydande andra att gå med i den vänskap som redan startats av två personer," säger Nelson. Den svåraste delen här är att vara realistisk med dina förväntningar - dina [partner] behöver inte vara bästa vänner direkt!
"Vi känner oss mer stötta i livet när de människor vi bryr oss om - vår [partner] och våra vänner - känner varandra och kan interagera tillsammans på hälsosamma sätt," säger Nelson. Så fortsätt och ta en mental inventering av de människor du älskar - och deras nära och kära.
Sluta inte sätta dig själv där ute.
”Jag vet att det är så svårt att inte bli trasslad eller utbränd, men tänk på att få vänner lite som träning: bara eftersom du har haft en skada tidigare, gör det inte illa att fortsätta hitta sätt att röra våra kroppar, säger Nelson. "Vi är kopplade till att känna oss anslutna till andra så vi måste fortsätta öva."
Tänk på alla som du träffar på vägen som en annan medlem i ditt personliga samhälle. Och kom ihåg att du inte är ensam i sökandet efter vänner. "
”Oavsett hur skrämmande eller smärtsamt det är att fortsätta luta sig i samband, alternativet att dra tillbaka eller övertyga oss själva vi har det bra utan intimitet kan lura oss att tro att vi är säkra - men vi är definitivt inte lyckligare, friskare eller starkare, säger Nelson. "Vi är faktiskt säkraste när vi har ett nätverk av människor i våra liv, inte när vi har en mur runt våra hjärtan."
RELATERAD:Författaren Ann Patchett ser tillbaka på hennes speciella 50-åriga vänskap