Fungerar faktiskt blå ljusglasögon - och borde du få ett par?

Varje produkt vi har har valts oberoende och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med länkarna som ingår kan vi få provision.

Att köpa blå ljus glasögon eller inte för att köpa blå ljusglasögon - vem skulle trodde att det skulle vara frågan? Att hantera torra ögon, en bankande huvudvärk och trötthet efter timmar med att stirra på datorskärmen kan vara allt incitamentet du behöver för att få ett par blå-ljus-blockerande glasögon, men innan du piska ut din plånbok, här är vad du behöver veta om dessa speciella ramar, och om de är värda eller inte uppköp.

Vad är blått ljus?

Blått ljus är knappast något nytt - det verkar bara på så sätt på grund av den allestädes när det gäller elektricitet med blå ljus och den senaste trenden hos blå ljusglasögon. Blå ljusvågor - korta, höga energi våglängder på det synliga ljusspektrumet - förekommer naturligt i solljus och spelar en nyckelroll för att hjälpa dig att upprätthålla en sund døgnrytm. Det antyder din kropp att det är dagtid, ökar din vakenhet och energi och det förbättrar ditt humör.

Är Blue Light dåligt för dig?

Här är det en del avvikelser. Enligt American Academy of Oftalmology, det finns inga vetenskapliga bevis på att blått ljus faktiskt skadar dina ögon. Som sagt, forskning från American Macular Degeneration Foundation har föreslagit att blått ljus kan också vara ansvarigt för näthinneskador och öka risken för åldersrelaterad makuladegeneration, vilket orsakar synförlust när människor åldras.

Även om blått ljus negativa inverkan på synen kan bestrida, vet vi att exponering för för mycket blått ljus eller exponering till blått ljus vid onaturliga tider på dagen (* ahem *, på natten), kan definitivt kasta bort din kropps naturliga sömnväckning cykel. Det är därför många människor har svårt att somna efter att ha använt telefoner eller tittat på tv strax före sängen: De har tagit blått ljus, vilket gör att deras kroppar tror att det är dagtid. Så att Netflix-binge eller Instagram-kaninhål på sena kvällar som verkar relativt ofarliga kan vara anledningen till att du kastar och vänder i timmar efter att du slutligen har kopplat bort.

Fungerar verkligen blå ljusglasögon?

Blå ljusglas är avsedd att fungera som blå ljusfilter mellan dina ögon och dina digitala skärmar (eller LED och lysrör). Massor av människor svär vid sina blå ljusglasögon, hävdar middagshuvudvärk, trötthet, ögonirritation och sömnlöshet är en saga sak sedan de behandlar sig själva mot ett par.

Vittnesmål är en sak, men hur är det med vetenskapen om allt? Intressant nog visade forskningsresultat från studier som genomförts i Australien och Storbritannien att människor som bar glasögonblockande glasögon gjorde inte utveckla bättre syn eller mindre trötthet i ögonen än de som inte bär dem. En ögonläkare och näthinnkirurg, Abdhish R. Bhavsar, MD, en klinisk talesman för American Academy of Ophthalmology, säger att bära blå ljus filter glasögon för att förhindra ögonskador är "en stor urban myt. "Men det finns definitivt forskning för att stödja idén att exponering för blått ljus, särskilt på natten, kan göra att somna blir riktigt drag. Det kan vara värt att få ett par för att titta på TV, följa Facebook eller jobba på natten.

Inte intresserad av att spendera pengar på ett nytt par nyanser bara för att förvisa blått ljus? Här är några andra (läs: gratis) sätt att undvika att överdriva. Exponera dig själv för så mycket naturligt ljus som möjligt under dagen; slå på enheternas blå ljusfilter (leta efter inställningen Night Shift om du har en iPhone); och undvika digitala skärmar i minst en timme (till och med två) innan du slår på arken.

Även om det inte finns några riktiga bevis för att bära blå ljus glasögon kan hjälpa till att förhindra ögonskador eller trötthet, men att bära dem kommer verkligen inte göra dig någon skada. Om de hjälper dig att arbeta, sova och må bättre, fortsätt vagga dem.