1 Vana som kan ändra din arbetsdag helt och hållet

Amerikaner är fler stressad än någonsin. Det verkar som om budgetarna blir stramare blir uppdragslisterna längre och det är svårare att komma igenom dagen utan att känna sig översträckt. Men det kan finnas ett enkelt sätt att lindra trycket på dina 9 till 5: helt enkelt ta en paus och vara medveten.

Enligt a ny studiepublicerad i Journal of Management, som arbetar på ett kontor som innehåller mindfulness-utbildning, som Google, Aetna, Mayo Clinic eller United States Marine Corps, förbättrar fokus och teamarbete och minskar stress.
Case Western Reserve University forskare från många olika områden, såsom hantering, mindfulness, allmän psykologi och neurovetenskap, tittade på 4 000 vetenskapliga artiklar om mindfulness och dess effekt på människors sinnen, känslor, handlingar, relationer och prestanda på jobbet. Totalt hittade de bara två artiklar som rapporterade några negativa effekter av mindfulness.
Fastän mindfulness- "nuvarande centrerad uppmärksamhet och medvetenhet", enligt studien - är en individuell vana. Forskningen visar att dess fördelar med interpersonella färdigheter skapar en bättre arbetsmiljö för alla. De som övade mindfulness hade större medvetande under dagen, vilket minskade effekterna av stress relaterade till beslutsfattande. Det skapade också större empati och medkänsla, vilket förbättrade medarbetarrelationer. Mindfulla arbetare hade också förbättrat stabiliteten, kontrollen och effektiviteten i sina uppgifter och hade ökat uppmärksamhet under visuella och lyssnande tester jämfört med dem som inte övade.

Känner du dig som den enda medvetna arbetaren på ditt kontor? Här är några sätt att göra hantera din stress. Eller kanske du vill ta med dig fördelarna med en medveten arbetsplats hem? Här några bra råd om hur du hjälper dina barn att stänga av det externa bruset.