19 enkla egenvårdsprodukter, enligt Real Simple Editors
Varje produkt vi presenterar har valts ut oberoende av varandra och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med hjälp av länkarna som ingår kan vi tjäna provision.
Under de senaste fem åren har Google sökt efter egenvård, egenvårdsidéer, och exempel på egenvård ha varit på en stadig ökning. Pandemin och en mängd andra stressfaktorer har fått många av oss att känna oss överväldigade, så det är bara vettigt att människor letar efter sätt att må bättre.
Den goda nyheten är att egenvård kan vara ganska enkelt och det är lätt att börja. Allt som bidrar till ditt övergripande välbefinnande och livskvalitet är egenvård, och som kan sträcka sig från lugn till spännande. Milda må-bra-aktiviteter, som att blötlägga te, meditera och journalföra, och mer aktiva sysselsättningar, som keramikkurser, löpning och städning, kan alla betraktas som egenvård om de görs med en känsla av syfte.
"Avsikten är verkligen viktig" Dr Simoné Jalon-Main, säger grundaren av SJM Psychology, LLC och tidigare personalpsykolog vid Georgetown University School of Medicine
. Något som att duscha känns inte alltid som egenvård, men det kan vara återställande om du gör det till en medveten handling av egenvård. "När jag vill dekomprimera, ska jag ta en längre dusch och jag ska spela min favoritmusik, tända ett ljus - göra något som ger lite mer glädje", säger hon. "Och jag gör avsikten: jag gör det här för att ta hand om mig själv."Många tenderar att fokusera på några av de mer uppenbara omsorgshandlingarna, som träning eller sömn, men de kan förbise några andra viktiga områden i deras liv. "När man tittar på forskningen finns det sju stora övergripande kategorier: fysisk, emotionell, andlig, professionell, social, ekonomisk och psykologisk", säger hon. "De kan alla vara ett bra ställe att börja."
Nästa sak att tänka på: Hur ofta behöver vi utöva egenvård? Dagligt är perfekt, men det är inte alltid praktiskt. Du kan sakta öka din rutin med tiden och börja med en liten sak idag och sedan införliva en annan nästa vecka. Men Jalon-Main föreslår en blandning av både förebyggande metoder och reaktiva aktiviteter, och lägga till mer efter behov, som efter en särskilt stressig vecka på jobbet.
Att införliva mer egenvård i ditt liv behöver inte vara komplicerat. "Tänk tillbaka på saker som har hjälpt dig att känna dig ansluten och ifred", säger hon. Och om du behöver några idéer, fråga dina vänner om deras go-tos, eller läs vidare för några Riktigt enkelt redaktörsälskade förslag.