Detta enkla recept på havre över natten kommer att förändra din frukostlek

Det finns inget enklare än att göra en sats havre över natten. Det är en av de briljanta sakerna som går ihop snabbt, och belöningen är oerhört tillfredsställande (och näringsrik!). Detta frukostalternativ utan tillagning du sparar inte bara tid på morgonen, utan gör också att du slipper ta reda på svaret på "vad blir det till frukost?" Och om du är intresserad måltid förberedelse, den här rätten är rätt upp din gränd.

Overnight oats, enkelt uttryckt, är en blandning av havregryn, din valfri mjölkoch ibland lite yoghurt. Havren behöver tid för att suga upp vätskan och brukar stå över natten i kylen för att låta blandningen tjockna och havren mjukna tills den är mjuk. Denna enkla frukost är oändligt anpassningsbar efter personlig smak och begär, och eftersom havre är det rik på fiber, det är ett hälsosamt alternativ. De löslig fiber som finns i havre har en uppsjö av fördelar, som att stödja tarmhälsa, ökande mättnad och minska blodsockernivåer och kolesterol. Havre innehåller också mer protein och fett än andra spannmål och innehåller mycket vitaminer och mineraler. De innehåller också

Det är lätt att förvara havre över natten och fylla på i kylen, särskilt under varmare månader när det är otroligt uppfriskande att gräva i en skål med krämiga korn.

Följ steg-för-steg-instruktionerna nedan för att njuta av havre över natten hemma. Experimentera med smakprofilen och lägg till en nypa mald kanel, kryddnejlika, ingefära eller kardemumma, om så önskas. Eller välj choklad över natten havre och tillsätt lite kakaopulver i mixen. Förbered gärna havren i individuella serveringsbehållare eller burkar om du ska ta detta på språng.