Hur man lättar dina barns ångest

Den första... Dag för dagis

Hur man hanterar det: ”De barn som tenderar att göra det bäst är de som har kommit i skolan i förväg och gjort sig bekanta med lärare och klassrummet, säger Louise Lang, som har undervisat i dagis eller första klass i Huntington, New York, i 25 år år. Ring ditt skolkontors kontor för att lära dig om orientering, som vanligtvis hålls våren innan skolan börjar; ofta ingår en "övnings" bussresa. Och bli ditt barn upphetsat: Läs böcker som går till dagis; peka på bussar som går förbi. Ge det lite tid. "Detta är en stor anpassning för barn, och vissa kan ta till december innan de känner sig helt bekväma," säger Lang.
Och för himmelens skull, gör inte: Dra en Steven Spielberg. ”En gång fick jag en pappa följa bussen med videokameran hela vägen till skolan. Sedan filmade han barnet som stiger ur bussen, gick ner till klassrummet och hänger upp sin kappa, säger Lang, som också hade en förälder som gömde sig i buskarna och tittade i klassrumsfönstren. Förutom att vara pinsamt för barnet, kommer att skapa för mycket väsen öka den ångest som han kanske redan känner.

Den första... Syskon

Hur man hanterar det: Få barnet ivrigt att träffa det nya barnet innan hon kommer dit, säger Michelle Duggar, en Springdale, Arkansas, mamma som vet en sak eller två om att välkomna ett nytt tillskott i familjen (hon är mamman av 18; se själv i TLC reality-serien 18 barn och räkning). "Jag låter dem prata med magen och säger att barnet kan höra dem," säger Duggar. Med all den uppbyggnaden måste du vara försiktig när barnet kommer hem, eftersom barnen tenderar att vara aggressiva med sin uppmärksamhet. Duggar har sina barn att öva på att hålla sina dockor och lär dem att kyssa på baksidan av huvudet och vara försiktiga. Även med den här utbildningen, låt någon stå vakt. "Utan att misslyckas vill 16-åringen röra barnets ögon," säger Duggar. Slutligen, säger Dawn Huebner, Ph. D., en barnpsykolog i Exeter, New Hampshire, och författaren till barnens bok Vad du ska göra när du oroar dig för mycket ($16, amazon.com), hålla så mycket som möjligt: ​​"Om det ska ske en sängbyte eller ett rumbyte, låt det hända före barnets ankomst."
Och för himmelens skull, gör inte: Glöm att skära ut kvalitetstid med det äldsta barnet. Även om det alltid är bra att leta efter möjligheter för honom att bli den stora hjälpen, ge honom också en till en gång.

Den första... Krossa

Hur man hanterar det: Prata om det. ”Den första krossningen är ett bra tillfälle att börja diskutera vad ditt barn gillar om olika människor, vilka egenskaper som lockar henne till en person över en annan, säger D’Arcy Lyness, Ph. D., en barnpsykolog för KidsHealth.org. Naturligtvis kommer hon förmodligen att gå vidare till Chris eller Will vid veckans slut, men om hon har det svårt att komma över Timmy, dela med dig av din egen första upplevelse. "Berätta för henne att det är något vi alla går igenom," säger Lyness. För insikt i hur den första krossupplevelsen kan vara för ditt barn, lägg till Lilla Manhattan, en barnvänlig film från 2005 om en 11-åring som blir förälskad för första gången i din Netflix-kö.
Och för himmelens skull, gör inte: Gör ett skämt av det. Oavsett hur söt / löjlig / dum du tycker att ditt barns sväng är, låt det inte visa sig. "Försök att trampa på den fina mellangrunden mellan att inte ta saker för allvarligt och att bo på det för mycket," säger Lyness.

Den första... Res till ER

Hur man hanterar det: Ring omedelbart ditt barns läkare innan du tar henne till ER, säger Mary Ellen Renna, barnläkare i Woodbury, New York, och författaren till Medicinska sanningar avslöjade! ($15, bn.com). "Din barnläkare kanske kan hjälpa dig att tolka testresultaten, påskynda väntetiden och prata med läkarna om förutgående förhållanden medan du väntar på ER," säger hon. När det gäller att förbereda barnet är mindre mer. Om det är en röntgenbild, berätta för henne att någon ska ta en bild av henne; för en IV, säg att det kommer att bli en nypa och sedan kommer medicinen att gå in för att få henne att må bättre. "Det enda som barn vill veta när jag skickar dem till ER är" Kommer mamma att vara med mig hela tiden? ", Säger Renna. Och svaret är ja. Förutom röntgenbilder finns det nästan ingen tid som en förälder måste lämna ett barn ensam i ER. Du kan berätta för äldre barn mer: "Vid tio år gammal är deras fantasi om hur ER är skrämmande än verkligheten, så detaljer hjälper," säger Renna. Försäkra ett barn om att även om han måste stanna över natten, kommer du att vara där hela tiden (i en av de bekväma sängstolarna). Försök att ta med något hemifrån (en filt, en leksak) för att få barnet att känna sig trygg.
Och för himmelens skull, gör inte: Undvik att prata om det efter det faktum. "Du vill inte att barn ska vara rädda för att läkaren kommer framåt", säger Renna. Dessutom är barnen vanligtvis angelägna om att återfå sina sjukhusäventyr.

Den första... Stor förlust i sport

Hur man hanterar det: Nyckeln är att fokusera på föreställningen (komplimanger ditt barn till exempel ett bra spel), inte resultatet. "Var sympatisk, låt ditt barn uttrycka sin besvikelse, påminn dig sedan om att sport handlar om att umgås och ha roligt, inte bara vinna", säger Brooke De Lench, grundaren av MomsTeam.com, en online-resurs för ungdomsidrottsföräldrar och författaren till Hemmalagets fördel: Möters kritiska roll i ungdomsidrott ($15, amazon.com). Men låt oss vara ärliga ― vem vill bli en förlorare? "Jag är inte någon som sitter där och säger:" Det är helt fint att slå hela tiden ", säger Drew Brees, quarterback för New Orleans Saints, som medger några tårar efter spelet i sina idrottsdagar. ”Jag tycker att det är bra för barn att bli upprörd när de förlorar.” Men när de väl har svalnat, borde de också lära av det. ”Dra dem åt sidan och säg," Vet du vad du skulle göra annorlunda i framtiden? "Be dem säga det snarare än att berätta för dem, ”säger Brees, en tre gånger Pro-Bowl-plockare och en ny pappa som planerar att träna Little League dag.
Och för himmelens skull, gör inte: Släng din hatt in på stativet eller sparka smuts vid ump. "Barns reaktion tenderar att vara direkt proportionell mot föräldrarna", säger De Lench.

Den första... Dåligt betyg

Hur man hanterar det: "Barnen kommer att vara mer öppna för att prata om betyget om du först sympatiserar med deras förlägenhet eller ilska," säger Huebner. Ge ditt barn tid att reagera på egen hand och ställa sedan frågor för att hjälpa henne ta reda på vad som hände. Förstod hon inte arbetet? Gjorde hon slarviga misstag? ”Stanna så obedömt som möjligt, även om du vet att F är hennes fel,” säger Huebner. Prata sedan om hur du korrigerar problemet i framtiden. Att dela en av dina egna misslyckanden (ett dåligt betyg, en dålig prestationsgranskning) och hur du klarat kan hjälpa henne att gå vidare.
Och för himmelens skull, gör inte: Förlora perspektiv. "Ett dåligt betyg är ett dåligt betyg," säger Huebner. "Det betyder inte att ditt barn kommer att misslyckas med klassen, så uppmuntra henne att släppa den."

Den första... Övernattning

Hur man hanterar det: Ta reda på vad som är planerat så att du kan gå ditt barn genom vad du kan förvänta dig. Det är också bra att låta honom veta att han kan vara nervös eller sakna dig. "Vissa föräldrar hoppar över detta steg, eftersom de inte vill utlösa sitt barns rädsla, men det hjälper faktiskt mer att prata om nervositet på ett sätt som normaliserar det," säger Huebner. Ge barnet sedan idéer för hur det ska hanteras. Vissa barn kanske vill ta med sina egna kuddar ― eller din kudde. Låt dem veta att det är OK att ringa dig för att checka in, särskilt innan du går i sömn.
Och för himmelens skull, gör inte: Tänk på vad som gick fel om du får ett come-pick-me-up telefonsamtal. "Diskutera de roliga delarna av sömnen," säger Lyness.

Den första... Natt med en ny barnvakt

Hur man hanterar det: Du vet hur upphetsad du är för att gå ut för en förändring? Gör ditt barn som pumpas upp för att stanna kvar. Presentera barnvakten före den stora natten och planera sedan något roligt för ditt barn den kvällen. Fixa till exempel sin favoritmiddag, köpa coola snacks eller hyra en film som han dör att se (eller den han har sett 25 gånger som han fortfarande dör att se). Det är också bra att berätta för honom vart du ska och när du kommer tillbaka.
Och för himmelens skull, gör inte: Glöm att checka in med jämna mellanrum för att påminna ditt barn om att du fortfarande har blickat på honom och att du har det bra. "Vissa barn oroar sig för sina föräldrar när de inte är hemma, så när de hör av dig och vet att du har det bra, det lugnar dem," säger Lyness.

Den första... Förlorad tand

Hur man hanterar det: Ångest kan sväva runt denna upplevelse. Det dinglande! Blodet! "Vissa barn tror att tanden kan vara kopplad till något viktigt, något de behöver," säger Dustin James, en barnläkare i Wilsonville, Oregon, som ser cirka 40 uppsättningar minitänder om dagen. Vid ditt barns ordinarie tandvård (innan hon börjar tappa tänder), be din tandläkare förklara för henne exakt vad som kommer att hända och hur det kommer att känns och varför. James visar sina patienter röntgenstrålar så att de kan se hur de nya tänderna försöker komma in. Sedan få barnet psykat för Tooth Fairy. Gå till Officeofthetoothfairy.com för otroligt officiellt utseende Tooth Fairy swag, kolla sedan in Oeufs bedårande molformade kudde med en ficka för tanden på Oeufnyc.com. "Detta kan vara en av de mest spännande sakerna för ett barn," säger James. "När jag berättar för patienterna att de håller på att få en lös tand, lyser deras ansikten."
Och för himmelens skull, gör inte: Bli otålig. "Föräldrar oroar sig mer än barnen för varför tänderna inte har lossnat ännu och när de kan förvänta sig att de ska göra det." Detta kan hända så tidigt som fem år och så sent som sju. Det är bäst att låta tänderna komma ut på egen hand, säger James.

Den första... Exponering för en besvärande nyhetshändelse

Hur man hanterar det: Oavsett om dina barn är upprörda av hårt väder, ett brott som drabbar ett annat barn eller en nyhetsrapport om årsdagen den 9/11, rekommenderar Huebner att prata direkt om händelsen och korrigera eventuella missuppfattningar de kan ha. "Barn överskattar vanligtvis grov risk," säger hon. "Beroliga ditt barn om hur mycket, mycket ovanligt händelsen var, om det är sant." Erkänn deras känslor och säger saker som "Det är skrämmande när något sådant händer, ”och prata om säkerhetsåtgärder som finns: Din skola håller dörrarna låsta så att främlingar inte bara kan gå i. "Efter att ha pratat om nyhetshändelsen, skift till att prata om vad du och dina barn kan göra för att hjälpa," säger Huebner. Planera något positivt, som att samla in kläddonationer eller samla in pengar. Om ditt barn verkar vara särskilt upptaget av en händelse, avsätta tid varje dag för att prata om det och uppmuntra henne att lägga rädsla åt sidan vid andra tillfällen. "Säg något liknande," Vi kommer att prata om det under vår samtalstid; låt oss cykla för nu, säger Huebner.
Och för himmelens skull, gör inte: Exponera ditt lilla barn för TV-nyheter. "Nyhetsstaternas tendens att spela upp topphistorier får små barn att tro att dessa hemska saker händer om och om igen," säger Huebner. Berätta istället för dina barn, på enklaste sätt som möjligt, om nyheter som de sannolikt kommer att höra andra prata om - och försök att inte få panik. "Barn tar sina ledtrådar om hur de känner sig från vuxna omkring dem," säger Huebner.

Den första... Upplevelse med döden

Hur man hanterar det: Barn lär sig att sörja genom att se dig sorg, säger Kate Atwood, grundaren av Kate's Club, en Atlanta-baserad organisation för barn som har förlorat en förälder eller ett syskon, och författaren till En helande plats: Hjälp ditt barn att hitta hopp och lycka efter att en älskad förlorat sig ($15, amazon.com). Det är OK att låta dem se dig uttrycka dina känslor och involvera dem, på ett åldersmässigt sätt, i ritualerna för att fira den avlidne. "Det hjälper till att ge dem stängning," säger hon. Andra tips:

• Prata om personen som dog under veckorna och månaderna efter hans eller hennes död. "Barnen känner igen sina föräldrars sorg och slutar ofta prata om den älskade i ett försök att hålla sorgsen borta," säger Huebner. Att skapa en urklippsbok med foton och glada minnen är en terapeutisk aktivitet. Och se till att låta dina barn veta att det är OK att inte känna sig ledsen hela tiden.
• Erbjuda försäkring. "När någon dör blir barn ofta rädda för att andra också dör," säger Huebner. ”Prata om döden som unik. "Mormor hade en speciell typ av sjukdom som skiljer sig från hur vi vanligtvis blir sjuka," till exempel. ”
• Slutligen, om det är ett husdjur som har dött, ska du inte rusa ut för att ersätta det. "Även om det är bra att så småningom köpa en annan hund, uppmuntra ditt barn att ge det ett annat namn och att känna igen det som ett helt annat djur ― inte Fido II," säger Huebner.

Och för himmelens skull, gör inte: Förvirra dina barn genom att använda vaga språk. "Säg" död ", inte" förlorad "," gått i vila "eller någon annan eufemism," säger Huebner.