Un test de 12 preguntas para identificar el trauma infantil familiar

Puede ser difícil admitir un historial de trauma infantil, especialmente cuando proviene de tu familia de origen. De hecho, puede ser tan difícil que en muchas personas les resulta más fácil permanecer en negación. Adoptan una mentalidad común de "¿Y qué? Todo el mundo tiene un trauma" que los mantiene atrapados en algún lugar entre el reconocimiento y la negación.

En mi uppleva professionell och personlig, encuentro que la mayoría de las personas saben si tienen o inga antecedentes traumáticos, pero admitirlo conlleva culpa, remordimiento, dolor y una variedad de sentimientos negativos. Många personas comienzan a experimentar sintomas o emociones negativas y sienten la necesidad de superar sus traumas y sanar. Otros solo sienten la necesidad de regresar y superar su trauma infantil cuando sus propios hijos provocan inseguridades o desencadenan heridas ocultas.

Estas son algunas de las declaraciones que a veces les pido a los pacientes que consideren durante su processo para evaluar un historial

traumatisk. La lista no es exhaustiva ni exclusiva para evaluar el trauma familiar infantil, pero la forma en que responden los pacientes puede hacerme sabre si estas son area que quizás queramos explorar.

Si te preguntas si tu pasado posiblemente esté afectando tu vida presente, leer y completar las suientes declaraciones con tus respuestas puede ayudar. Es posible que no puedan informar sobre tu historial o qué esperar del processo de curación, men pueden darte una idé de si estás o no en el lugar correcto para comenzar el tuyo. Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva, ya que hay muchas formas diferentes en que el trauma infantil puede tener lugar en la familia de origen. Más bien, estas preguntas pueden usarse como una guía para dar forma a tu viaje de conciencia y curación.

Pregúntate a ti mismo:

1. Cuando pienso en mi infancia, siento tristeza o pérdida: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
2. Tengo dificultades para llevarme bien con uno o más de mis cuidadores adultos: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
3. Me preocupa que la gente me deje o me abandone: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
4. Lucho con las relaciones (platónicas o románticas) o siento que parece que no puedo tener una relación saludable: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
5. Me preocupa no ser digno de amor: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
6. Cuando pienso en mi infancia, hay grandes períodos de tiempo que no recuerdo: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
7. Es difícil para mí pasar tiempo con mis padres o mi familia por más de un corto período de tiempo. Necesito entornos limitados o controlados: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
8. Me siento "diferente" o desconectado de los demás, o que los demás no me entienden: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
9. Tengo antecedentes de relaciones poco saludables con alimentos, alkohol u otras sustancias: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
10. Me resulta difícil confiar o depender de los demás porque siento que la gente terminará lastimándome al final: Nunca, A veces A menudo Con frecuencia
11. Jag han dicho que "reacciono exageradamente" o respondo con una reacción mucho mayor de lo que justifican las situaciones: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
12. Han sido maltratado física, sexuell, verbala o emotionella por alguien que se suponía que debía cuidarme: Nunca A veces A menudo Con frecuencia

A menudo, los pacientes vienen a verme por otras razones, synd reconocer aún sus experiencias traumáticas de la infancia y cómo estas experiencias pueden haberles llevado a donde se encuentran actualmente. Si bien algunas respuestas que podrían indicar que un posible trauma infantil podrían ser causadas o estar relacionadas con otras afecciones, como las personas que son neurodivergentes o presentan discapacidades intellectuales, si los pacientes se relacionan con más de unas pocas de ellas, sé que debo explorar más a fondo esa dirección.

Utnyttja estas preguntas för guiar tu propia autoexploración. Si alguna declaración te hizo sentir incómodo o desencadenó algo en ti, esta es una pista de que se trata de un área sensible. Es importante comprender que el trauma se manifestará de manera diferente en cada uno de nosotros, ya que el trauma no siempre se trata de los eventos que tuvieron lugar, sino también del apoyo y los recursos que tuviste (si los hubo) para ayudarte a superar los eventos que tuvieron lugar. Por lo tanto, es posible que alguien que obtuvo un puntaje más alto en la prueba anterior, men que tuvo un buen apoyo, sienta que su vida se ve menos afectada por su historial que, por ejemplo, alguien que obtuvo un puntaje más bajo pero quizás no tuvo ningún apoyo para superar lo sucedido. No hay ningún requisito sobre cómo debe sentirse uno; está bien si no te sientes afectado por tu historial. Además, si te sientes muy afectado por tu historiska, men "solo" svarade bekräftande ett un pequeño número de preguntas, también está bien. Las manifestaciones del trauma, como las experiencias que llevaron a él, son personals. Inget hay dos experiencias exactamente iguales.

Cuando comenzamos el processo de curación, naturalmente queremos avanzar rápidamente a través de las partes difíciles y llegar a la sanación. Por difícil que sea, trata de sanar de manera segura, incluso si eso significa sanar lentamente.

No importa dónde te encuentres en tu viaje, solo descubriendo o continuando el processo de recuperación, mi esperanza es que obtengas apoyo para ayudarte en el camino. Si sientes que te viste afectado por tu historial y deseas apoyo para superar tus experiencias, comunícate con un psicólogo que pueda ayudarte. Es común que el acto de revisar los recuerdos de la infancia havet doloroso o difícil, y ingen hö vergüenza en bussbil terapia o apoyo adicional si genera sentimientos difíciles.

Busca en el directorio de Psychology Today un psicólogo que se especialice en dinámica bekant y trauma infantil.

Extraído, en parte, de mi libro Breaking the Cycle: The 6 stages of healing from Childhood Family Trauma.

Kaytee Gillis, Trabajadora Social Clínica Acreditada-Supervisora ​​Clínica Acreditada, es psicoterapeuta y autora de Osynliga blåmärken: Hur en bättre förståelse av mönstren av våld i hemmet kan hjälpa överlevande att navigera i rättssystemet.