6 sätt att hitta och skriva om harmoni under semestern

För många människor kan semesterperioden innebära några oönskade utmaningar. Förutom den normala stressen med semestershopping, festliga evenemang och samvaro med vänner och släktingar, är det också en tid då vi påminns om nära och kära som har gått bort. Av en eller annan anledning triggas många människor.

Vikten av harmoni

Tricket för att navigera den här tiden på året är att skapa en känsla av harmoni i våra liv. Enligt Mark E. Williams (2016), "Harmoni betyder att vara i en position av kompatibilitet, användbarhet och nytta för andra saker." Harmoni kan inte tvingas fram, men när du är harmonisk smittar det av sig på omgivningen. Att ha ett harmoniskt liv innebär att upprätthålla gott arbete och personlig och social balans. Det handlar också om att vara självmedveten, ställa realistisk mål, och veta vad dina prioriteringar och värderingar är. En studie publicerad i Gränser i psykologi (Carreno et al., 2021) föreslår att inre harmoni är en viktig aspekt av välbefinnande, särskilt i ogynnsamma situationer, oavsett om det är en global pandemi eller hanterar

påfrestning av semestern.

Att uppnå harmoni

Harmoni kan uppnås genom regelbundna egenvårdsövningar, såsom träning, promenader, läsning och, naturligtvis, skrivande – oavsett om det är att skriva dagbok eller skriva dikter, uppsatser eller berättelser.

För att uppnå en större känsla av harmoni kan du också överväga att skapa ett mantra eller en avsikt att fokusera på under semesterperioden. Detta kan också vara några ord som resonerar med dig, citat skrivna av andra eller inspirerande ord som är påminnelser om att hålla dig jordad och hålla ditt sinne lugnt. Ett mantra kan ses som ett frö som du planterar i ditt sinne för att lösa dig själv. Du kan överväga att lägga upp detta mantra eller avsikt någonstans där du ofta passerar i ditt hem, till exempel i köket, på din dator eller badrumsspegeln.

Här är några exempel på mantran eller avsikter:

• Andas. Var i nuet. Lyssna på ditt hjärta.
• Mitt liv är bra och jag är ifred.
• Jag känner mig lugn nu.
• Närma dig allt med vänlighet och kärlek.

Harmoni och en regelbunden skrivövning

Som förespråkare för att skriva för helande och förvandling, skulle jag vilja ge några uppmaningar för att upprätthålla en känsla av harmoni när du navigerar den här tiden på året:

6 Harmony-tips och skrivuppmaningar

1. Öva tacksamhet. De som är lyckligast tenderar att utöva tacksamhet regelbundet. När du väl har för vana att ofta säga tack, blir det ofta lika enkelt som att borsta tänderna.

Reflektion eller skrivuppmaning: Vad sägs om att skriva ett tackbrev till någon som har förändrat ditt liv? De kan vara vid liv eller kan ha passerat, någon du antingen fortfarande är i kontakt med eller inte.

2. Upprätta ritualer. Att ha en uppsättning ritualer kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad under dagen. Om möjligt, försök att inte göra stora förändringar under semesterperioden. Om du till exempel alltid tar en kopp kaffe eller tränar vid en viss tid på dagen, försök att fortsätta med den här träningen.

Reflektion eller skrivuppmaning: Gör en lista över alla dina ritualer och hur du känner för dem.

3. Engagera sig i egenvård. Kanske är detta redan en del av din dagliga rutin, men om inte, försök att införliva aktiviteter under dagens förlopp som får dig att må bra med dig själv eller aktiviteter som du tenderar att vända dig till stressa ner.

Reflektion eller skrivuppmaning: Skriv om dina favoritaktiviteter för egenvård.

4. Främja god kommunikation. Berätta för andra hur du känner. Uttryck dig öppet.

Reflektion eller skrivuppmaning: Skriv om eventuella kommunikationsutmaningar du eller dina nära och kära kan ha.

5. Hitta din lycka. Detta innebär att vara självmedveten och veta vad som gör dig glad och vad som får ditt hjärta att sjunga.

Reflektion eller skrivuppmaning: Skriv om vad du gör när du är på din "lyckliga plats".

6. Öva empati och medkänsla. Ibland, när vi är insvepta i våra egna liv, glömmer vi att andra också kan ha utmaningar. Att ha empati innebär att vara anpassad till andra människors känslor och känslor. Medkänsla är att bry sig om en annan persons olyckor eller utmaningar.

Reflektion eller skrivuppmaning: Skriv om en tid då du erbjöd medkänsla till någon i nöd.

Som med alla övningar innebär att uppnå harmoni att vara självmedveten och att vara uppmärksam på dina inre och yttre påverkan. Önskar er alla en mycket harmonisk semester!