Är motståndskraft och andlighet sammankopplade?

Finns det ett samband mellan elasticitet och andlighet? När vi reser genom livets glädjeämnen och sorger, förhoppningar och rädslor, styrkor och motgångar, hur upprätthåller vi mening och vår självkänsla? Och hur reagerar vi när vi navigerar i utmaningarna i våra egna liv och världen omkring oss?

Varför ens överväga motståndskraft och andlighet i samma mening? Elasticitet handlar om vår förmåga att anpassa oss, studsa tillbaka eller till och med frodas inför utmaningar, stress och motgångar. Resiliens är en vanlig företeelse, var och en av oss drabbas av motgångar i våra liv och reagerar på dem på något sätt. På samma sätt är andlighet också en universell mänsklig upplevelse. Andlighet kan förstås brett som en strävan efter mening, syfte, det heliga eller något större än oss själva, vilket ger perspektiv och en högre utsikt för att se vår existens (Manning och kollegor, 2019; Niemiec och kollegor, 2020). Anmärkningsvärt är att innehållet i andliga övertygelser, erfarenheter och metoder är lika varierande som den mänskliga mångfalden över denna planet.

Andlighet kan vara sekulär eller icke-sekulär, religiös eller inte om religion alls. Enligt modern psykologi är andlighet en av 24 karaktärsstyrkor som är gemensamma för mänskligheten – över tid, kulturer, länder och övertygelser (Niemiec och kollegor, 2020; Park och Peterson, 2006; McGrath, 2017). Många studier visar att andlighet bidrar till människors välbefinnande, relationer och mening i livet (Niemiec och kollegor, 2020). Hur och var vi upplever och uttrycker andlighet är lika olika som mänskliga erfarenheter från utomhus, ensamhet och mindfulness, till kyrkor, synagogor, moskéer eller andra heliga utrymmen.

Vad har andlighet med resiliens att göra? Andlighet kan hjälpa oss att stärka oss själva under tuffa tider, och bevis tyder på att andlighet är en viktig komponent i motståndskraften (Brown, 2017).

Termen andlig motståndskraft är en relativt ny konstruktion som integrerar dessa två universella strävanden holistiskt. Forskning visar komplexa kopplingar mellan motståndskraft och andlighet (Manning och kollegor, 2019; Smith och Hesketh, 2015; Tuck och Anderson, 2014).

Andlig motståndskraft innebär förmågan att engagera våra interna resurser, inklusive övertygelser, styrkor och värderingar, och även engagera oss med externa resurser för att stödja vår självkänsla, mening och syfte när vi ställs inför livets utmaningar och motgångar.

Andlig motståndskraft kan hjälpa dig att ladda ditt hjärta, sinne och inre. Oavsett vår bakgrund har vi alla övertygelser vi stöder oss på under ogynnsamma omständigheter. Andlig motståndskraft kan stärka vår mänsklighet inifrån och ut, det är som en osynlig uppsättning segel som kan hjälpa oss att förbli upprätt eller återfå en känsla av balans i livets lugn och stormar.

Andlig motståndskraft kan vara en vardaglig händelse och ibland anmärkningsvärt transformerande, som en inre kompass som hjälper dig att vägleda dig själv under livets stormar. Din andliga motståndskraft kan hjälpa dig att stärka ditt hjärta, ditt sinne och din ande – lev med ett större syfte och få kontakt med andra såväl som till något större än dig själv.

Att utöva självmedkänsla kan stärka motståndskraften och blandas fint med många andliga traditioner. Våra sårbarheter och motgångar kan inte alltid kyssas och göras bättre, men självmedkänsla kan stärka vår andliga motståndskraft. Denna övning kan inspirera din andliga motståndskraft när du möter livets vindar.

Uppvaknande andlig motståndskraft

1. Bjud in dig själv att pausa. Fokusera på ett lugnande ankare för att jorda dig själv, som din andedräkt, dina händer, ett ljud i din miljö, en bild i rummet eller din utomhusvy.
2. Tänk på en utmaning du står inför just nu. När du tänker på den här situationen, lägg försiktigt märke till dina reaktioner, känslor och känslor.
3. Ge dig själv vänlighet, medkänsla och tröstande ord. Om du kan, observera helt enkelt dina reaktioner, istället för att döma dig själv, den andra personen eller situationen. Påminn dig själv om att du är människa, en del av mänsklighetens helhet, sårbar som vi alla är.
4. Avstå från självkritik. Det kan räcka med själviakttagelse just nu. Om det känns rätt kan du fundera på vad du kan lära dig av situationen och din reaktion på den.
5. Vad kan du vilja reflektera över eller vilka åtgärder kan du vilja vidta?

Ansvarsfriskrivning: Det här inlägget är endast för informationssyfte. Inget innehåll ersätter konsultation med en kvalificerad psykvårds- eller sjukvårdspersonal. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, med ensamrätt