"Var inte Grinchen!"

Det är svårt att älska Grinchen, men i hemlighet har jag alltid tyckt att han är charmig. Lika delar sur och självisk, han är som en god gammaldags serverad på klipporna. Moody, djärv och bitterljuv; han är allt jag kände att det var omöjligt att vara. Vad befriande att inte bry sig och göra vad du vill!

Minns att Grinchen bor ensam på sitt berg och, med ett hjärta två storlekar för litet, kläcker han en plan för att avsluta julens högljudda festligheter i Whoville en gång för alla. Med sin hund Max sveper han in till stan som tomte och stjäl alla presenter, maten till högtiderna och till och med själva julgranen.

För oss som kämpar med OCD, Grinchen är allt vi mest rädsla. Varför är vi inte gladare den här tiden på året? Hur kan vi förstöra semestern för andra med vår egen själviskhet? Varför måste vi idissla när vi bara borde slappna av? Är vi Grinches också?

Dessa och andra bekymmer förföljer oss vid denna mest lyckliga tid på året och får oss att må desto värre eftersom det strider mot hur vi skulle vilja se oss själva hela tiden: bra, omtänksam och ljus. Vi skulle mycket hellre vara änglalika och oskyldiga Whos, inte Grinches som är "lika gosiga som en kaktus och charmiga som en ål."

Individer med OCD är faktiskt fantastiska folier för Grinchen. Ny forskning visar att de med OCD har enorma hjärtan – inte precis två storlekar för stora, utan naturligtvis utrustade med överdriven empati och oro för att såra eller göra dem de älskar besvikna. Till skillnad från Grinchen är de utsökt inställda på andra, så mycket att det är svårt att erkänna sina egna kontrasterande känslor och tankar. Det är ganska lätt att bedöma eller glömma dessa aspekter av sig själv, och sedan naturligtvis oroa sig i spiraler. "Don't be the Grinch, don't be the Grinch," kanske kör den inre monologen för OCD-drabbade under semestern.

Men det borde få dig att må mycket bättre att lära dig att Theodore Geisel – gamle gode Dr Seuss – modellerade Grinchen efter sig själv. Stressad med sin frus fortsatta hälsoproblem och bestört över julens ökande kommersialisering, tittade han sig i spegeln den 26 december och såg Grinchen klar som dagen. Och jag är nästan säker på att just det utrymmet för att vara en Grinch tillät honom att ansluta till en del av sig själv som han behövde känna igen och kanske till och med älska.

Om du har OCD denna semester, varför inte ge lite mer utrymme för din inre Grinch att bara vara där? Vem har sagt att du alltid måste vara glad och lycklig den här semesterperioden? Vem säger att man ibland inte kan känna sig asocial, ointresserad eller rent ut sagt elak. Det gör dig inte till en Grinch, det gör dig till människa.

Det finns två grundskolor för att tänka på OCD-behandling idag. Guldstandarden och mest populära bygger på förebyggande av exponeringsrespons. Detta innebär att ge plats åt din rädsla och ångest utan att försöka ta bort det. Så om du oroar dig och undrar över att vara en Grinch, låt den vara där ett tag och försök att inte söka försäkran från någon om att du alltid är en glad invånare i Whoville. Njut av möjligheten att du bara ibland kan vara en Grinch.

Sjung den med mig med din bästa Boris Karloff-röst: "Du är ett monster, Mr. Grinch. Ditt hjärta är ett tomt hål. Din hjärna är full av spindlar, du har vitlök i själen. Jag skulle inte röra dig med en trettio och en halv fots stav!" Bara tillåt dig själv här att föreställa dig att det inte finns något avstånd mellan dig och Grinchen och du har det bra med det.

Den andra tankegången om OCD är Interna familjesystem. Detta tillvägagångssätt betonar att bli vän med alla delar av dig själv som värdefulla och älskvärda. Överraskande nog innebär detta att ge extra kärlek till de sidor av din inre familj som verkar mest motbjudande och plågsamma för dig – tänk på den där irriterande farbrorn eller mostern som kommer på besök på semestern. Ge lite extra hänsyn och kärlek till den här sidan av dig själv och engagera lite nyfikenhet om vad den behöver. Behöver det lite tid för att vara själv? Behöver den frihet från alla förväntningar för att vara glad, bra eller energisk? Känns det missförstådd av någon annan del av dig själv som gillar att hålla den på sidan?

Tillåt det lite röst, och igen, om du behöver, sjung tillsammans med Boris Karloff: "Du har all den ömma sötman som en sjösjuk krokodil! Med tanke på valet mellan er två, skulle jag ta den sjösjuka krokodilen."

Och nu, med ett flin av dessa termiter i ditt leende, var Grinchen för en gångs skull. Det kan bara göra din semester så mycket ljusare!