Lämna utbrändhet bakom dig, omfamna nuets förtrollning

Jag älskade magiska shower som barn. Det öppna munnen flämtande när magikern tog fram ett ägg från mitt öra. Hur visste hon att jag hade valt hjärtats drottning?

Magi var verklig (eller åtminstone var jag mer än villig att avbryta misstro). Jag drogs in, förtrollades, fångades (men på något sätt befriad?) i en besvärjelse. Tiden föll bort. Det gjorde också oro för matematik, kamratavslag eller att bli fångad av min mamma när hon tittade på Skinamax i mitt rum på natten. jag var magin, verbet för dess fängslande utspelning, som blomstringen av magikerns udde.

Nu? Jag är 52. Pappa till två fantastiska barn. En upptagen förortspraktiserande klinisk psykolog. Covid har lämnat sina störande ärr i mitt liv (som det har ditt) – lån att betala. Barnet behöver hängslen. College besparingar att oroa sig över. Nyhetscykeln? Glöm det - motsatsen till förtrollning.

Jag köpte hela Harry Potter-boksamlingen så att mina barn och jag kunde läsa dem tillsammans – läs om nyfikna, modiga barns förtrollning – och vad har hänt? Böckerna har stått olästa, åtminstone av mig. För upptagen, allvarligt.

Ironiskt nog är jag för fast i min vuxenfiktion för att minnas det trollbundna tillståndets helande, bemyndigande, befriande potential. Jag, och kanske du, är försenade för en seriös 100 m.g. (magicgram) poff av det.

Vad är Spellbound?

Spellbound är "bunden av, eller som av, en besvärjelse; fascinerad, förtrollad, förtrollad." Du har känt det bäst, inte som ett ord, ett begrepp, utan som en inre omfamning av erfarenhet. Jag skrev nyligen om att fånga blixtar som barn på landsbygden i Ohio – helt klart trollbunden.

Andra exempel?

• Jag stod på scen i femte klass, sjöng och dansade som huvudrollsinnehavaren i vår skolpjäs (trots den allmänna känslan av social ångest i mitt dagliga liv).
• Min fru sa till mig att hon älskade mig för första gången (viskade på franska i mitt öra), och jag var tvungen att googla.
• Mina barns födslar.
• Vattenfallet nere på gatan från mitt kontor.
• Det "naturligtvis" ögonblicket att kliva i hundbajs på bakgården som mitt agendafixerade sinne "nästa" frenetiskt genom en helgs ärenden.

Ingen var begränsad sinnesfiktion. De var ögonblick av levande, fyllig, rå upplevelse. De var magiska påminnelser om mer i det ögonblicket än mig själv. Något mycket större, rikt och fascinerande. Något jag har behövt men glömt alldeles för länge, särskilt på senare år.

Du kanske känner mig på den här. Du kanske har en lista över trollformler du har stött på i olika ögonblick?

Spellbound är den fräscha, fullständiga versionen av Mindfulness

Mindfulness-betalande uppmärksamhet till det nuvarande ögonblicket, avsiktligt, utan att döma - är förmodligen inte nytt för dig, men hur mycket har det blivit ett "begrepp?" En berättelse vars moral har "borde" inbäddad i den? Det är en växande industri med mångmiljarddollar. Det finns så många böcker som dyker upp på en Amazon-sökning att det står "10 000 plus resultat" (inklusive några av mina som rör algoritmen). Själva mindfulness-tillståndet, utövandet av det, är verkligen aldrig inaktuellt, men begreppen har samordnats och hackats till soundbites och memes.

Så ofta (särskilt i västvärlden) verkar "mindfulness" vara ett sätt att komma någonstans, uppnå något, bli bättre, lugna, stressa ner och radikalt acceptera vårt elände. En del av det är bra och hjälpsamt. Allt mer är det fullständiga, råa, trollbundna, fascinerande mötet med nuet mindre av det.

Om vi ​​använder "det" för att bli något "annat" än "det som är", kanske vi sitter i en hel lotusställning med våra ögon stängda, men vi är inte uppmärksamma, och vi är verkligen inte förtrollade av den livliga utvecklingen av ögonblick.

Våra barn som leker är kanske "bättre" på mindfulness när de gör fort av kartong i vardagsrummet (vilket min son har varit gör nyligen) än vad vi är med våra öronsnäckor i och guidad medveten "prat" på en av de hundratals mindfulness-appar som för närvarande finns tillgängliga. Min son trollformler på golvet med packtejp, allt mer trubbiga saxar och alla kartongförsändelser till vårt hus som Amazon kan tillhandahålla.

Zenmästaren Suzuki Roshi kallade det "nybörjarsinne".

Vi måste komma ihåg hur man gör sådana trollformler. Det finns en friskhet, ett fullständigt möte av nuet, även om det är obekvämt (tänk hundbajs). Paradoxalt nog kan vi göra vårt yttersta för att avstressa, skapa, föryngra, ansluta och många andra viktiga verb i det dagliga livet om vi släpper berättelserna och faller in i varje ögonblicks tillgängliga gnistor för spellcasting.

Trollformeln? Släpp taget, få allt

Hur, frågar du? Jag ska fatta mig kort (eftersom inlägg kräver det) och eftersom det inte finns några "steg". Det är mer ett flöde, ett släpp, ett minne.

1. Lov. Kasta ditt ego, ditt tänkande och ditt kontrollbesatta sinne ett ben och säg, "Hej, tack för alla dina oavbrutet tjata och förutsäga, och kanske jag har ett ögonblick på mig att lägga märke till ögonblicket för handen mer fullständigt?" Det är Det. Lätt som en plätt.

2. Släpp taget. Ditt sinne kanske tillåter dig att pausa eftersom det kanske tror att du kommer att vara "produktiv" här. Kryssa av ett att göra-objekt av egenvård. OK, tack för det, och se om du kan släppa taget om vad som händer här och nu. Dina sinnen, Allt av dem. Ditt sinnes innehåll (ord och mentala bilder, Allt av dem). Jag plockar upp dem och lägger ner dem som råvaror i mataffären. Och du är mycket petig. Det är inte personligt, inte dömande. Bara obevekligt notis-y. Du handlar bara om formerna, dofterna, känslan av rikedomen (behaglig eller obehaglig) i den här situationen du befinner dig i.

3. Blötlägg tills den är mättad. Fortsätt. Det har inte gått länge. Några sekunder, kanske någon minut eller så. Du "har inte tid;" du är tidmindre. Du är översvämmad av nu-läckerheten av denna livliga upplevelse, precis som den är. Den livliga puffen sipprar in så att - om du fortfarande ger tillåtelse och släpper taget - det inte finns någon trollkarl, inget "du" bara för en liten stund. Det finns bara magin i detta ögonblick. Den råa möjligheten att utvecklas, energin i och från alla håll. Lukten av färg, känslan av ord och dansen av känsla.

Ge tillåtelse för dig och magikern att gå samman, att försvinna – inget mystiskt hokus pokus. Inga knep. Det finns inga gurus att tro. Allt är på riktigt, och det är poängen. Du är trollbunden av allt som är verkligt, allt som är nu. Avstressningen av att göra för att förbättra kommer att göra sig själv.

Här är min läsning av den första Harry Potter ikväll.