Vi kan alla använda denna mästare Marathoner's Mantra för att koppla av
Att köra maraton är inte för alla, men denna enkla mantra från en professionell maratonlöpare kan hjälpa vem som helst.
Ibland kan livet kännas som en maraton; för professionell löpare, två gånger Olympian och Boston Marathon mästare Desiree - eller Des - Linden - livet är fullt av faktiska maraton.
Bara sex månader efter att hon vann Boston Marathon förbereder Linden sig för att springa New York City Marathon den första helgen i november. Huruvida hon vinner beror på hur effektiv hennes träning har varit och myriad utanför krafter; oavsett, att vara den första amerikanska kvinnan som vann Boston Marathon på 33 år är en anständig återupptagningsförstärkare.
RELATERAD:Dessa är de 5 bästa böckerna om att springa
Innan maraton satt Linden ner med Hinder podcastvärd Emily Abbate för att prata om hennes partnerskap med Brooks Running, henne Linden & True Coffee linje, förbereder sig för New York City Marathon, och mer - inklusive mantra som hon upprepar för sig själv när en tävling eller träningskamp blir tuff.
"Lugn, lugn, lugn, slappna av, slappna av, koppla av," säger hon.
Visa detta inlägg på Instagram
Biouppdatering: Boston Marathon Champion 2018. 2xUS Olympian. Coffee aficionado @CoffeeByLT. Whiskykänare. Musikjunkie. Boka nörd. Resentusiast. @arunnerseye
Ett inlägg delat av desiree linden (@des_linden) på
Enkelt, repetitivt, handlingsbart - det har alla tillverkningar av en stor mantra. Bäst av allt, det gäller inte strikt för löpning. Linden säger att hon använder det när hon börjar känna att kroppen är anspänd, men den kan användas på vilket som helst stressande, ansträngd situation: ett högspänningsmöte, en stor trafikstockning eller till och med bara i slutet av en lång dag. Om du tycker att du blir spänd och irritabel i alla situationer, upprepar du tyst Mantra tyst kan hjälpa dig att lugna tillräckligt för att undvika utbrott (eller åtminstone försena det tills du är någonstans privat).
RELATERAD: Varför jag tvingade mig själv att älska att springa
Om du har sökt ett mantra - något du upprepar för dig själv för att lugna frynga nerver och hålla dig sval - kan detta enkla vara ett bra ställe att börja, särskilt om du aldrig har provat en tidigare. Det är lätt att komma ihåg och mentalt sjunga, även om du är utmattad eller distraherad. Och du vet inte om det fungerar för dig förrän du försöker det: Lugna, lugna, lugna, koppla av, koppla av, koppla av.
RELATERAD: Hur man mediterar