Hur du borstar dina tänder på rätt sätt

Varje produkt vi har har valts oberoende och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med länkarna som ingår kan vi få provision.

Visst, du har antagit en regelbundna gymmet rutin och ta flitigt vård av din hud, men när är det sista gången du faktiskt tänkte på din munhälsa? En av fyra vuxna har håligheter, medan nästan hälften av alla vuxna i USA lider av lågkonjunktur. Ännu skrämmare: Tandförfall är den näst vanligaste sjukdomen bland vuxna efter förkylningen.

En orolig mun har potentialen att påverka din allmänna hälsa negativt och kan i slutändan bidra till hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och komplikationer vid graviditeten. För att bättre förstå de dagliga stegen alla kan vidta för att förbättra sin munhälsa frågade vi Joe Willardsen, DDS, grundaren av Sann tandvård i Las Vegas och en tandrådgivande styrelseledamot för Shyn, för hans tips om hur du borstar tänderna ordentligt.

RELATERAD: Här är det rätta sättet att flossa som gör din nästa resa till tandläkaren trevligare

Hur länge ska du borsta dina tänder?

Två är det magiska numret (minuter, det vill säga). Enligt American Dental Association (ADA), bör du borsta tänderna i två minuter, två gånger per dag. "För att säkerställa att du borstar under den rekommenderade tiden väljer du en tandborste med en inbyggd timer för att göra jobbet åt dig," säger Dr. Willardsen.

Ta av trycket från dina tandkött

Intressant nog kan borstning för hårt skada tänderna. "Det kan slitna emaljen och orsaka gummi recession," säger Dr. Willardsen. Se till att du gör ett grundligt arbete med att borsta och ta av trycket från tandköttet och tänderna genom att borsta försiktigt.

Fokusera på din hela mun

Låt oss inse det: De flesta av oss borsta våra tänder bråttom före sängen eller slog ut dörren. "Många människor rör sig för snabbt medan de borstar utan känsla för ordning," säger Dr. Willardsen. "Som ett resultat är det möjligt att missa vissa ytor på dina tänder." Det finns fyra kvadranter i munnen, så prova att borsta en kvadrant åt gången för att nå alla dina pärlsvita. Förvirrad över hur lång tid att spendera på varje kvadrant? Invester i en elektrisk tandborste ($ 54; amazon.com) som varnar dig när du ska gå vidare.

Känn ditt borstehuvud

Inte alla borsthuvuden skapas lika. "Tala med din tandläkare om den bästa passningen för dina orala hälsobehov - oavsett om du vill ha vitare tänder, plackförebyggande eller förbättrad tandköttsvård," säger Dr. Willardsen. Nästa gång du byter ut din tandborste (helst var tredje månad), välj ett borstehuvud som passar dina behov.

Lär dig att flossa ordentligt varje gång

Det är ingen hemlighet att tandtråd är en viktig del av att förebygga tandköttssjukdomar som tandköttsinflammation. "Engångstrådpluggar gör det snabbt och enkelt att komma mellan dina tänder och det fungerar som ett val för att ta bort stora bitar av mat längs tandköttet," säger Willardsen. Vill du göra din nästa resa till tandläkaren trevligare? Borsta upp (ordalydd) på vår enkel tandtråd guide innan din nästa möte.

RELATERAD:7 smarta trick för att hålla dina tänder fri från vinfläckar, enligt en tandläkare