Studie: Optimistiska människor tenderar att sova mer, längre och bättre

Det är officiellt: Optimistiska människor trivs inte bara under deras vakna timmar - de är tydligen mer benägna att rapportera att de sover mer, längre och bättre än sina pessimistiska motsvarigheter. En ny studie publicerad i Beteendemedicin journal hittar allvarliga samband mellan att ha en solig disposition och logga högkvalitativa Zs.

Sömnbrist är känt för att vara förknippat med mörkare stämningar och minskad motståndskraft mot negativa tankar; men kunde förhållandet fungera på andra sätt också?

Teoretiskt sett, från en rent icke-vetenskaplig synvinkel, är den självförestående cykeln vettigt: Att få tillräckligt med sömn leder till förbättrade stämningar och en mer positiva framtidsutsikter, som i sin tur ger bättre sömn, och så vidare så vidare, tills du är helt väl vilad och evigt optimistisk. Men denna idé väcker definitivt en kyckling-eller-ägg-fråga: Är en vilsam sömn väckt av optimism, eller är det? optimism ett resultat av att få tillräckligt med sömn (och ditto för sambandet mellan sömnbrist och pessimism)? Vi skulle gissa några av båda.

Att känna optimism har länge varit förknippat med att öka vår återställande hälsoförmåga, Dr. Rosalba Hernandez, biträdande professor vid University of Illinois på Urbana-Champaign School of Social Work, försökte testa hypotesen ”att större optimism är förknippad med mer gynnsam sömnkvalitet och varaktighet, [en viktig restaurering bearbeta]."

Enligt Science Daily, Dr. Hernandez mätte optimism hos mer än 3 500 vuxna deltagare genom att få dem att betygsätta, från en till fem, hur mycket de håller med / håller inte med specifika, positiva uttalanden (som "Jag är alltid optimistisk om min framtid") och negativa uttalanden (dvs "Jag förväntar mig knappast att saker ska gå mina sätt"). Ämnen gav också rapporter om deras sömnlängd, sömnlöshet, sömnkvalitet och sömnfördröjning (hur lång tid det tar att somna), två gånger under en femårsperiod. En mindre delmängd av deltagarna fick till och med sin sömn vetenskapligt övervakas.

Hernandez forskning fann "betydande samband mellan optimism och olika egenskaper hos självrapporterad sömn", säger hon. För varje standardavvikelseökning i ett ämnes optimismpoäng var de 78 procent mer benägna att rapportera "mycket bra" sömnkvalitet. De med högre poäng för optimism var också mindre benägna att rapportera lidande av sömnlöshet och trötthet på dagen, och mer sannolikt att fånga någonstans från sex till nio timmars stängda ögon ( rekommenderad sömnmängd för de flesta vuxna).

RELATERAD:Detta är den verkliga anledningen till att du inte kan sova på natten

Som med alla forskningsresultat, ta det med ett saltkorn - det finns inget sätt att veta (ännu) vad det exakt handlar om en optimistisk inställning som påverkar sömnen positivt. Hernandez gör dock en logisk koppling mellan hennes forskningsresultat och de obestridliga effekterna av stress på sömn.

"Optimister", säger Hernandez, "är mer benägna att delta i aktivt problemfokuserad hantering och att tolka stressande händelser på mer positiva sätt, vilket minskar oro och tankesätt när de somnar och under sömnen cykel."

Översättning: Om du har en positiv syn kan du antingen a) bli stressad mindre ofta eller mindre allvarligt eller b) ha en enklare tid att hantera stress, vilket gör dig mindre känslig för stressinducerad sömn kamp.

Om du har svårt att sova, överväg att vidta åtgärder för att tänka om hur du tänker - som just nu kan tappa negativitet. Det är inte realistiskt att knäppa fingrarna och plötsligt utstråla optimism, men det finns sätt att hjälpa hantera stressen det kramar ditt humör och håller dig uppe på natten. Till exempel att ta upp meditation för att öka ditt humör, klara av ångest, och lugna ditt sinne kan vara ett idealiskt sätt att ge dina sömnvanor en makeover, börjar med din syn.

RELATERAD: Hur man ska vara lycklig: 10 extremt praktiska tips att prova nu