7 smarta strategier för att undvika impulsköp som du kommer att ångra senare
Få kontroll över dina utgiftsvanor - ditt bankkonto kommer att tacka dig.
Varje produkt vi har har valts oberoende och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med länkarna som ingår kan vi få provision.
Thomas M. Barwick / Getty Images
Tack vare online-shopping och kreditkort är varje impulsköp bara en svep eller klick bort. När det är så enkelt att handla är det inte konstigt att många av oss slutar göra impulsköp som vi senare kan ångra. I sin tur kan dessa ekonomiska misstag (att köpa en klänning du inte behöver, eller spruta i en telefon du inte har råd) leda inte bara till överutgifter, utan också till skamkänslor. Med tanke på hur kopplade våra shoppingvanor är med våra känslor, kan ekonomisk terapi hjälpa oss att ta kontroll över våra impulsköpvanor.
"Impulshopping inträffar på grund av bristande medvetenhet kring den faktiska transaktionen med pengar," förklarar Dr. Megan McCoy, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som är sekreterare för Association of Financial Therapy
. Men genom att följa några enkla steg som beskrivs nedan av Dr. McCoy och Bari Tessler, en finansterapeut och grundare av Art of Money, kan du bli mer medveten om orsakerna bakom Varför du impulser att handla i första hand. Genom att fokusera på vad som motiverar dig att handla och lära dig enkla strategier för att bromsa dina utgifter kan du skapa ett system som kommer att göra dig (och din plånbok) lyckligare.Thomas M. Barwick / Getty Images
1
Kolla in med dig själv innan du köper
Att vara medveten om de känslor som dyker upp kring pengar är avgörande för att fatta bra ekonomiska beslut. Tessler rekommenderar starkt att göra en kroppsincheckning nästa gång du går och köper en tröja eller ett par jeans på ett infall. ”Alla samma känslor som uppstår inom alla andra områden i livet kommer också runt pengar, så det är verkligen viktigt att förstå vad som är känslor eller uppsättningar av känslor som kommer upp för dig, ”tillägger hon.
Innan du köper soffan, tröjan eller sneakers, stanna, pausa och märka vad som händer i din kropp - både fysiskt och känslomässigt. Är din kropp avslappnad eller spänd? Är dina axlar upp till dina öron eller är de nere? Är ditt andetag grunt eller djupt? Är du upphetsad eller orolig? Om du känner dig orolig när du gör ett köp kan du vara försiktig att inte köpa föremålet.
2
Ställ dig själv dessa fyra frågor innan du gör ett köp
Innan du köper, kan du prova en populär incheckningsteknik som används av supportgrupper som A.A., kallad HALT-metoden. HALT frågar oss: "Är jag hungrig, arg, ensam eller trött?" Tessler förklarar: "Om vi kan stoppa och pausa och bara se vad som händer i vår kropp... vi kan hindra oss från att göra ett impulsivt köp. "Genom att ta oss tid att lära oss känna oss bättre, vi börjar samla in mer information om när vi mest troligt kommer att spruta och vilket tillstånd som provocerar dessa handlingar. Om du till exempel lär dig att du ofta lägger ut pengar när du är stressad direkt efter jobbet kan du lära dig att undvika att handla vid den tiden för att förhindra köp som du senare kan ångra.
3
Ställ in din "Impulsköp" -budget
Om du för närvarande inte använder en app eller ett program för spårning av pengar är det en bra tid att börja. Det finns många gratisappar som gör det enkelt att hålla reda på vad du spenderar och till och med kan hjälpa dig att skapa en budget. Ladda ner Mynta eller Wally, upprättar sedan en budget för "mat", "bostäder", "sjukvård" och andra gemensamma utgifter. Om du fortfarande vill kunna göra enstaka impulsköp men bara vill bromsa vilda överskott, gör "Impulse Shopping" till sin egen del av din personliga budget. Ställ in en avisering och appen kommer att meddela dig när du har nått din gräns. På det här sättet har du fortfarande frihet att fatta några spontana beslut, men att utgifterna fortfarande kommer att tas med i den stora bilden av din budget.
4
Ta lite tid från shopping
När shoppingtvång förvandlas till en dålig vana måste du bryta cykeln helt innan du kan handla igen på ett hälsosamt sätt. "Det tar 21 dagar att bryta en vana, så om du har kommit in i vanan att spruta, måste du undvika att shoppa i minst 21 dagar för att lära dig nya sätt att vara runt shopping," råder McCoy. Hon föreslår att du håller dig borta från butiker du tycker om och online shopping och istället hitta saker att göra som inte kräver utgifter.
Att känna till sätt att behandla dig själv som inte innebär att köpa något kan vara mycket kraftfullt. "Du förtjänar också något, men gör det till ett bubbelbad med underbar musik snarare än en kashmirtröja," föreslår McCoy. När du har brutit utgiftscykeln kan du försöka byta till en mer konkret betalningsform - kontanter. "Det känns känslomässigt bara mer kraftfullt att se hur mycket du spenderar snarare än att svepa ett kort och signera en maskin," förklarar hon.
5
Utvärdera dina behov
Att hålla en lista över de saker du faktiskt behöver är ett bra sätt att skära ner på impulsköp, ett jämnt bättre verktyg är att ha en uppsättning frågor som du kan ställa dig själv under små, medelstora och stora pengar beslut. ”När jag handlar om kläder kan det vara allt ifrån," Behöver jag det här? Vill jag ha det här? Kommer jag verkligen att njuta av det här eller få värde av detta? ", Säger Tessler. Om du inte svarar "ja" på varje fråga, vet du att det är dags att gå vidare.
6
Se upp för detaljhandelstrick
Att vara en uppmärksam shoppare innebär också att vara medveten om detaljhandelstrick. "Så många av" erbjudanden "är fångar," varnar McCoy, "Köp det du behöver nu, inte vad du tror att du kan behöva en dag för det är en bra affär." När människor köper saker och ting, låter de inte den logiska delen av hjärnan fatta det ekonomiska beslutet utan snarare den reaktiva delen. Nästa gång du diskuterar om du ska köpa en klänning eller ett halsband till försäljning, ignorera "affären" ett ögonblick och ställ dig själv de frågor som anges i tip nr 5 istället. Om du inte svarar "ja" på varje fråga, spelar det ingen roll hur mycket pengar du teoretiskt sparar, du behöver inte köpa det.
7
Rein in the Holiday Shopping Spree
"Helgdagarna är som en mikrokosmos av din större pengarhistoria och det blir riktigt förvärrad eftersom det är när det finns mycket förväntningar kring familjen och gåva att ge," förklarar Tessler. "För vissa människor är gåva att ge deras kärleksspråk, för andra är det inte," säger hon. Istället för att låta dina känslor driva showen, sätt upp en budget för hur mycket du vill spendera på varje person eller varje present även innan du går i butiken eller börjar rulla online. Det är lättare att hålla sig till ett dollarbelopp när du har en uppsättning i förväg. Det finns mycket socialt tryck för att spendera över under semesterperioden, men att komma in i det med en tydlig budget i åtanke kommer att hjälpa.