Hur du får en vistelsestation, plus tecken på att du behöver en vistelsestation

I en idealvärld har du semestertid - och utnyttjar allt det (eller åtminstone det mesta av det) - som en möjlighet att resa och utforska nya regioner och kulturer med familj och vänner, semester paketlista och alla. Att resa kan verkligen vara avkopplande, men för många kan det också betyda att man tar på sig massor av arbete som förberedelser innan resan, rygg-till-rygg aktiviteter under, och mycket tvätt och spela uppsamling efter - därmed den känslan att du behöver en semester för att återhämta dig semester.

Men när var sista gången du ägnade några dagar, antingen semester eller personlig, till att äntligen göra en buckla i den ständigt växande uppgiftslistan eller bara ta lite tid att återansluta dig själv eller staden du bor i? Eftersom staycation-idéer kan vara viktigare och hjälpsamare än du tror, ​​vi har sammanställt sex berättelser om att du är i desperat behov av en staycation - om du är bekant med

tecken på stress, de kan vara lite bekanta - tillsammans med experttips för att få ut det mesta av lite målmedveten tid hemma. Läs vidare för att bedöma och de-stressa, så vill du göra tid för en vistelse varje år.

Tecken på att du behöver en ställe

Allt utlöser dig

Du har gått igenom samma sak med en medarbetare eller älskad (eller kanske utsatts för deras höga tuggar) många gånger tidigare; kanske tycker du vanligtvis att deras åsikter är intressanta eller udda vanor charmiga men den här gången (eller nyligen) är det annorlunda.

”När alla och allt verkar komma på din sista nerv är det dags för en paus! Detta visar vanligtvis när din irritabilitet och toleransnivåer är på en hela tiden hög, vilket innebär att du kan behöva ta det långsamt, säger Tracy Effron, en lyx resekonsult med An Avenue Apart baserat i New York och Miami som duper själv Staycation Queen.

Ingenting gör dig lycklig

Förutom att du är särskilt känslig för kommentarer och förhållanden som aldrig brukade bry dig, verkar det som om du inte är känslig för de saker som brukade ge dig glädje. ”Tidigare kunde en liten detaljhandelsterapi lätt ha varit botemedel, men tyvärr bara den nya väskan eller outfit gör inte tricket längre, eller kanske har du försökt att sprida upp ditt hem till liten eller ingen nytta, ”Effron säger.

"Om du går igenom rörelserna, men ingenting verkar tillfredsställa dig, är det ett tecken att du har checkat ut från ditt eget liv," säger Bryce Kennedy, en meditationsinstruktör och medgrundare av TheOther50 Corporate Coaching.

Du känner dig överväldigad

Räkningarna staplas upp. Kylskåpet är tomt. Det känns som om världen stängs runt omkring dig och att din uppgiftslista bara blir längre. "Du känner att du inte kan hantera ytterligare en varning eller ett meddelande som kommer via din enhet och att även om du gör en ansträngning kan du fortfarande inte lyckas göra framsteg. I första hand är det att du har fått för mycket på gång, säger Effron och noterar att erkännande är det första steget i omstrategisering och återställning.

Du är utbränd

Som ett resultat av överbelastning av uppgifterna (utan potentiell vila i sikte) kan du också känna att du kör tom. ”Du kan knappt hålla dig vaken på kvällar och trots att du har fått dina åtta timmars sömn, vaknar du fortfarande slö. Du tycker att du måste dra dig ur sängen på morgonen och skrämmer att behöva möta din oändliga inkorg eller veckan framöver, säger Effron. Andra vanliga tecken på burnout inkludera att känna sig generellt omotiverad, glömma detaljer och göra små (eller till och med större) misstag.

Du är limmad på jobbet

Om du ständigt besvarar e-postmeddelanden under avbrottstider, inklusive på gymmet eller funktioner med nära och kära, kan det vara dags att lägga ner den smarta telefonen. "Även om det kan finnas tillfällen som du behöver checka in med arbetet, är det också viktigt att tillbringa tid med de som betyder något (inklusive dig själv)," säger Effron.

Detsamma gäller för att lufta om arbete istället för att ta sig tid att verkligen ansluta. "När du tänker tillbaka på ditt liv kommer du förmodligen att önska att du har investerat mer tid på dig och de du älskar," säger hon.

Du känner dig fast

En annan nackdel med att arbeta med autopilot? Du har inte möjlighet att ta reda på ditt liv och den större bilden. ”När var förra gången du checkade in med dig själv och frågade:" Vad är viktigt för mig och vilka åtgärder måste jag vidta för att komma dit? "När du är bunden till ett strikt schema har du ofta inte tid eller energi att centrera dig själv igen och se till att du är i linje med dina större mål, ”Effron säger.

Så här får du en vistelse (och få ut det bästa av din semester hemma)

Börja planera

Nu när du har bekräftat att du i själva verket behöver en vistelseklass, vill du ta fram en plan för att det ska fungera för dig. ”Tänk på vad ditt mål är. Oavsett om det är att organisera pappersarbete eller få lite efterfrågade ärenden eller hushållsarbete, skriva det all down hjälper till att rensa ditt sinne och ge dig en känsla av allt du behöver för att åstadkomma, ”Effron säger.

Din plan bör lämna utrymme för njutning. "Skapa en lista över platser du har velat se eller prova i din stad i förväg så att du kan planera i enlighet därmed. Det är alltid kul att känna sig som en turist i din egen stad, säger Kennedy.

Detta hjälper dig också ta reda på hur många dagar du behöver för att passa in i allt. Som Kennedy påpekar är tiden väsentligen, så du vill planera så snart som möjligt för att ge din arbetsgivare tillräckligt med varsel och ordna nödvändig barnomsorg. Om tiden tillåter, kanske du också vill överväga att boka en vistelse utanför hemmet. ”Gå någonstans några timmar bort eller kolla in på ett hotell i närheten som du alltid har velat bo på. Vissa hotell och turistattraktioner erbjuder till och med rabatt till lokalbefolkningen, säger Kennedy.

Slå ut så mycket du kan i förväg

Det låter kanske intuitivt (speciellt om du är överväldigad), men klämmer in lite sysslor eller uppgifter hela veckan eller två framåt av din staycation, speciellt om de är tidskänsliga, kommer att hjälpa dig att maximera din tid och ge dig lite sinnesfrid under din staycation. Försök att skära ut tid för att göra en extra sak per dag, vare sig det är att tvätta en tvätt eller tvätta en rum och överväg multitasking (som att boka en tid eller betala en räkning på din lunchpaus) när möjlig.

Kennedy rekommenderar också outsourcing där du kan. ”Finns det någon annan i ditt hushåll som kan spela in med sysslor? Du kanske också vill överväga att ringa in en hantverkare, städare eller att ha nödvändigheter som matvaror levererade, säger han. Det är inte heller en dålig idé att beställa några extra godbitar för din vistelse själv.

Gör det tunga lyftet först

När du är på din vistelsekategori (särskilt om du använder den för att hjälpa till med att ta itu med sysslor), vill du komma till de återstående uppgifterna som du har dritat mest först. ”Prioritera de projekt du har drivit tillbaka längst. Det är ingen som undgår det faktum att de måste få gjort, säger Kennedy. ”Jag vill kalla det motsatt regel. Om inte att göra dessa projekt är normen, skaka upp saker genom att möta dem framåt, och känslan av prestation kommer att lyfta en enorm börda från din själ. ”Om du tar off under veckan, kommer du att ha den extra fördelen med färre folkmassor och kortare linjer om du behöver springa ut för att donera kläder eller ta en annan burk färg längs sätt.

Ge tid för lite FoU

Med den tunga lyftningen ur vägen (antingen genomförd före eller i framkant av din vistelse), vill du belöna dig själv för allt hårt arbete med chansen att återställa. ”Vad är roligt för dig? Det kan vara att läsa en bok, äta din favoritglass eller ligga i sängen och komma på en favorit-TV serien, ”Kennedy, som föreslår att du kopplar från e-post och sociala medier för att befria dig från det vanliga, säger.

Detta är också den perfekta tiden att njuta av, antingen på hotellet, det lokala spaet eller ditt eget hem. "Ta ett bubbelbad, applicera en ansiktsmask, tända ljus, slå på din favoritmusik, häll dig ett glas vin och linda in dig i en mysig badrock," säger Effron.

Utforska det okända

För att undvika att kännas ihop (och skörda de extra fördelarna med natur och vitamin D), gör det till en punkt att ta sig utanför. Tillbringa dagen med att koppla av vid en lokal pool eller flod, gör turistaktiviteter som människor betalar stora pengar för att göra i din egen stads bekvämlighet, eller tryck in på ditt inre barn genom att plocka jordgubbar på en lokal gård, flyga en drake i en park, fånga eldflugor, och så vidare, Effron föreslår. "Genom att återansluta mig med några av mina favoritaktiviteter i barndomen har jag lagt märke till en övergripande förändring i mitt livssyn och känner mig lättare mentalt," säger hon.

Kennedy säger att detta är ett annat område där den motsatta regeln kan göra underverk. ”Tillbring dagen med att göra saker som ligger långt ifrån normen, oavsett om det betyder vandring, fiske eller letar efter enhörningar. Vi är så förankrade i våra vanor och tankar att det inte finns något sätt att bryta dem om vi inte skjuter oss ut ur våra komfortzoner, säger han.

Bli djup

Kanske viktigast av allt är att du vill använda din vistelse som en chans att lyssna på din inre röst och kolla in med dig själv. ”Vem är du och hur mår du? Vad har hållit dig tillbaka från det du vill uppnå, eller det liv du vill leva? Alltför ofta accepterar vi saker som de är, men det är viktigt att komma ihåg att välja ditt liv. Detta borde vara en tid att reflektera så att du kan återgå till världen och känna sig uppdaterad med mer avsikt och en ny synvinkel, säger Kennedy.

I det ögonblicket kan du skriva ner dessa tankar och förändringar du vill göra så att du inte glömmer dem när du är tillbaka till det dagliga grindet. "Du har bara fått ett liv, så det är viktigt att leva det för dig och komma ihåg att prioritera de saker som gör dig lycklig," säger Effron.

Skicka vidare

Bortsett från att starta en dagbok, kanske du vill överväga att plocka upp några blommor eller en heminredning för att tjäna som en påminnelse om din vistelse och behov av regelbunden egenvård när det är över. ”Om du bor på ett hotell, ta hem några extra kroppsprodukter eller köpa dem från samma märke och förvara dem i ditt badrum. När jag besöker en ny plats, frågar jag också om dofter som väcker mitt intresse och försöker ta upp ett ljus som liknar det för att införlivas i mitt dagliga liv, säger Effron.

Ett annat av Effrons tricks är att skapa en spellista med låtar som lyssnat på antingen hemma eller ute. ”Jag besökte nyligen ett fantastiskt termiskt slott i Toscana som hade underbar musik som ledde in i hotellrummen. När jag vill transportera mig mentalt dit tar jag på spellistan jag skapade och en känsla av avkoppling kommer över mig, tillsammans med ett stort leende, säger hon. Du kan ladda ner en app (t.ex. Shazam) för att hjälpa dig identifiera låtar som kanske är mindre bekanta för att påminna dig om ljuden från din helt egen staycation.