Måla färger för sovrum som kan hjälpa dig att sova (på allvar!)

Fluffiga kuddar, släta lakan, en fast madrass, mörkläggningsgardiner och kanske lite ljud. Oavsett ditt recept på sömnsucces kan du överväga att lägga till färgfärg i listan. Det kan bara hjälpa dig att få de eftertraktade åtta (eller sju!) timmar.
Färgen på ditt sovrum påverkar inte bara utrymmet på rummet, utan kan också påverka hur rummet får dig att känna. "Det hela beror på två färggrupper," säger Louisiana-baserad interiörarkitekt och ägare av Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Cool färger tar dig in i dig själv, medan varma färger är mer lämpade för sociala rum där du vill stimulera kommunikation och kreativitet."
Om du försöker skapa ett lugnt utrymme, välj en dämpad blå, som anses vara den mest lugnande nyansen. Enligt a undersökning som utfördes av Travelodge fick deltagarna som sov i ett blått rum den bästa nattsömnen, med ett genomsnitt på 7 timmar och 52 minuters sömn per natt. Mosgrön, blekgul och silver följde nära bakom.

Lila fastställdes vara den minst avslappnade rumsfärgen, där deltagarna sov i genomsnitt bara 5 timmar och 56 minuter per natt. Sterila vita och primära färger, som rött, vilket innebär fara och har kopplats till ökat blodtryck, bör också undvikas, säger Dr. Michael Breus, en klinisk psykolog och sömnspecialist i Scottsdale, Arizona. Och välj en platt yta istället för glansig. "Färgerna är mjukare och mer atmosfäriska, desto smickrare är de," säger Kennon.
Men även om vetenskapen om färg kan vara till hjälp, är det långt ifrån exakt - personliga preferenser spelar också en viktig roll. Breus föreslår att man överväger vetenskapen men i slutändan väljer en färgfärg som har en positiv mening för dig. Om du till exempel dras till gröna nyanser är till exempel en mossa eller olivfärg ett bättre val än himmelblått.
”I slutet av dagen kommer att måla ditt rum inte att bota din sömnlöshet. Men om du lägger till alla de små saker du kan göra, så börjar vi se en effekt, säger han.
Förutom målarfärg, tänk på ljud, beröring och lukt när du skapar en sömnreservat. Om ditt sovrum är för ljust kan det påverka det sömninducerande hormonet melatonin negativt, vilket gör att du får en dålig natts sömn. Ljud, om det är en snarkning partner eller en skällande hund, kan också störa din sömn (prova öronproppar om din miljö är på bullrigare sida). Och äntligen, säger Breus, var noga med komfort i din säng och använd lugnande dofter, som lavendel, för att hjälpa din kropp att slappna av i slutet av vad som troligen var en mycket lång dag.