Nationell dag för koppling

Gillar din mobiltelefon alla. de. tid? Du är inte den enda som upplever en ström av digitala stimuli. Var 24: e timme, människor skickar 27 miljarder sms-meddelanden, laddar ner 189 miljoner appar och ringer 12 miljarder samtal. Och det kommer bara från smartphones. Annan 182 miljarder e-postmeddelanden skickas över hela världen varje dag.
Bekvämligheten med att kopplas till din teknik är uppenbar, men skäl att koppla ur kontakten är också övertygande: Din teknik kan skada allt från din hållning till dina relationer.

Nationella dagen för koppling är en 24-timmarsperiod den första fredagen i mars - 2015 börjar den vid solnedgången fredag ​​6 mars och går igenom solnedgången lördagen den 7 mars - för att stänga av. Det stämmer, den här helgen är din chans att helt ställa in tekniken.

Om du glömmer hur dagarna innan Netflix och Facebook var, här är sju roliga sätt att hålla sig ockuperade på - det gammaldags sättet:

1. Släpp upp i tyst tid.

Lite oavbruten tystnad kan verkligen vara gyllene. Oavsett om du tillbringar det tappat i tankar med en kopp kaffe, journalföring eller skapar en att göra-lista, ensamhet kan öka koncentrationen och produktivitet, förbättra relationer och jämnt öka livstillfredsställelsen.

2. Gå ut.

Oavsett om du går, vandrar eller cyklar, det finns det tydliga fördelar att komma ut ur huset. Att spendera tid utanför kan förbättra fokus, lägre stressnivåer, ge lättnad från symtom på säsongsbetonade depression och ge din kropp en chans att suga upp D-vitamin (bara glöm inte SPF - även i vinter).

3. Läs en riktig bok.

Du måste byta din e-läsare för en pappersbunden bok för att helt koppla ur kontakten. De goda nyheterna? Det finns en handfull vetenskapligt stödda skäl att öppna den tryckta sorten. Dessutom är det en fantastisk ursäkt att besöka biblioteket. Behöver du en rekommendation? Här, 50 böcker kända författare säger förändrade sina liv.

4. Spela spel.

Nej, inte Candy Crush. Klassiska brädspel, som Candy Land och Chutes and Ladders, är inte bara roliga utan också de kan också lära matematik, kommunikation, sociala färdigheter och andra förmågor.

5. Bygg ett fort.

Ta alla filtar och kuddar du kan hitta och skapa ett fort med dina barn. Låtsas att det är en gigantisk fästning och rollspel de karaktärer som bor inne. Oavsett om du spelar rollen som kung eller monster, finns det bevis på att fantasifull lekhjälpmedel lärande, abstrakt tänkande och social och akademisk utveckling. Ser hur man bygger ett fort här.

6. Baka.

Du behöver förmodligen inte ett övertygande skäl för att avfyra ugnen för en varm sats Chocolate chip cookies, men där ärnågra bevis att bakning kan göra dig lyckligare.

7. Hantverk.

DIY-projekt kan ge ditt hem en uppdatering och kanske till och med ge terapeutiska fördelar: Avslappnad aktiviteter, som hantverk, kan underlätta kronisk smärta, ångest och depression, öka lyckan och möjligen försena åldrandet.