Hur du tänder dina tänder ordentligt varje gång

Även om du flossar religiöst som en del av din nattliga rutin, finns det en chans att du inte gör det så effektivt som möjligt. Kommer du ner hela vägen mellan varje par tänder? Använder du rätt flossrörelse? Blir du lite för aggressiv mot tandköttet? Dr. Julius Manz, chef för Dental Hygiene Program vid San Juan College och talesman för American Dental Association (ADA), är på väg att gå igenom exakt hur man flossar de pärlhvit. För om du tar dig tid att flossa varje dag kan du lika gärna göra det rätt.

Varför alla ska trossa

Ja, att borsta tänderna är viktigt, men det finns något som borstning inte kan åstadkomma på egen hand. "När du borstar kan borsten inte komma mellan dina tänder," säger Dr. Manz. "Det är det området mellan tänderna - där tänderna berör - vi måste kunna rengöra. Det enklaste, enklaste och mest effektiva sättet att göra det är med tandtråd. "

Både tandtråd och borstning arbetar för att bli av med tänderna från plack (bland annat). Plack är en samling bakterier som börjar samlas på tänderna och med tiden kan den härda och vända in i tandsten, som kan innehålla mer plack och leda till håligheter, parodontisk sjukdom och tandförlust senare i liv. "Det enda sättet att bli av med plack är att mekaniskt ta bort den, vare sig det är med en borste eller tandtråd," säger Dr. Manz.

RELATERAD: De bästa tandkrämerna

Hur ofta ska du tandtråd?

Oroa dig inte, du behöver inte trossa efter varje måltid - såvida du inte vill. "Du kan inte riktigt övertråd, men tandtråd en gång om dagen är tillräckligt," säger Dr. Manz. När det gäller när du flossar, försäkrar Dr. Manz att det inte spelar någon roll: "Floss när det är mest bekvämt för dig." För många, det betyder tandtråd på natten innan du borstar, men du kanske föredrar att göra det direkt efter att du vaknat eller efter lunch.

Hur man flossar ordentligt varje gång

Först ska du få en tillräckligt lång floss (ADA rekommenderar en 18-tums bit). Linda det runt långfingrarna, ta sedan varje pekfinger, med en tum mellan varandra, och använd dem för att få ner tandtråden mellan dina tänder.

För att vrida tandtråden ner mellan tänderna, använd en mycket mild sågningsrörelse. När du har kommit ner under kontaktpunkten (eller området där tänderna bokstavligen rör vid) drar du floss till en C-form som nästan sveper runt en tand i taget: "Så du tvingar tråden att formas till tand."

Därifrån, glöm sågningsrörelsen - sågning fram och tillbaka vid denna punkt kommer att skära av tandköttet och skada tandköttet, särskilt om du använder för mycket tryck. Ta med den tandtråd i C-form försiktigt upp och ner mot en tand flera gånger. Upprepa på den intilliggande tanden och hela resten av munnen.

Om dina tandkött blöder när du flossar ...

Har du inte tappat tänderna på en liten stund? Du kanske upplever lite lätt blödning från tandköttet - Dr. Manz försäkrar att det är helt normalt. Men om blödningen fortsätter eller är ganska betydande, gå till din tandläkare. Det kan vara en tillfällig känslighet, men det kan också vara ett symptom på allvarligare tandköttssjukdom.

Olika typer av tandtråd

Dr. Manz säger att använda vilken typ av tandtråd du föredrar. "De flesta kommer att använda en vanlig vaxad tandtråd - som vanligtvis fungerar bäst - men tandtråd med teflonbeläggning fungerar bra och gör att du lättare kan komma ner mellan tänderna," säger han. Om dina tänder sitter tätt ihop, kanske du vill ha en tunnare, ofaxad nylontråd. Men vem som helst med lite mer utrymme mellan varje tand kanske gillar en vanlig vaxad tandtråd som är lite tjockare. Allt handlar om komfort och preferenser.

RELATERAD: 7 smarta trick för att hålla dina tänder fri från vinfläckar, enligt en tandläkare