Sätta dina känslor där de hör

En del tycker att det är lätt att sätta sina känslomässiga problem i "fack" i deras huvuden och hjärtan och bara hantera dessa känslor eller problem när de behöver. När människor pratar om att leva i ögonblicket är detta ett av sätten det kan åstadkommas.

Men om känslorna har kommit till den punkt där du tänker på dem hela tiden, kan det inte vara lätt för dig att hitta en plats att dra sig tillbaka i dig själv. Men det kan fortfarande göras.

När du har mer än en allvarlig sak åt gången, kan det vara mycket svårt att behålla ditt fokus eller lugn. Jag föreslår inte att du sätter på alla dina känslor. Det vi alla behöver lära oss är förmågan, även om det bara är ett ögonblick, att ta bort de saker som skadar oss, så att vi kan få ett perspektiv på hur vi ska hantera dem. Detta kommer också att hjälpa oss att hantera bättre.

Det kan finnas vissa tider på dagen när du har större förmåga att göra detta. Jag gillar att skriva på morgonen för att få ut mina känslor, och efteråt kan jag fokusera på viktiga saker. Andra har olika tider och metoder. Ett par kommer regelbundet för att träffa mig klockan 17.00. så de kan ta itu med vad som händer, lägga bort det och gå till middag. Processen har fungerat bra för dem, men de var tvungna att komma överens om grundreglerna och bara ta fram tabellen ämnen som de båda är redo att diskutera. (Du kan alltid be din partner om mer tid om du inte är redo att prata. Säg helt enkelt: ”Det här är verkligen inte en bra tid. Kan vi prata senare snälla? ” Se bara till att du ställer in en tid för att ha den konversation du behöver ha.)

Kompartalisering handlar inte om att vara i förnekande; det handlar om att sätta saker där de hör hemma och inte låta dem komma i vägen för resten av ditt liv. Du kan inte bara ignorera dina problem och förvänta dig att de kommer att försvinna, men att besatta på dem hjälper inte heller.

Om du vet att du kommer att prata en gång i veckan med din terapeut, gör det det mycket lättare att lägga dina problem för tillfället. Om du inte ser en terapeut eller bara behöver en paus från dina tankar kan du sjunga en låt i huvudet tills känslorna bleknar lite. Titta på en film du har sett tidigare när du multitaskar på datorn. Dessa åtgärder tillsammans kan göra det svårt att tänka på negativiteten i ditt liv. Även att göra diskarna är ett sätt att ge dina tankar vila tills de kan återgå till det positiva.

När något fastnar i hjärnan och du befinner dig besatt måste du rensa en väg för att ditt sinne och din kropp ska fungera korrekt. Om du fortsätter att vattna kan du skada din fysiska och psykiska hälsa. Oavsett ditt tillstånd eller din situation är det något du kan göra. Verkligen.