Inre fred i staden

Om du är som jag måste du bo i en stad med en puls.

Tyvärr kommer den pulsen för ofta till en kostnad av högt blodtryck. Ibland är jag överväldigad av New York Citys till synes oändliga alternativ av kärlek, karriär och till och med Thai. Många av mina vänner finns på en permanent adrenalinkick. De springer runt, skapar anslutningar och checkar av att göra-listor utan någon känsla av uppfyllande. Den harried "Jag är på språng" look är inte så söt heller.

Vi vill alla vara framgångsrika, men verklig framgång kan inte ske utan inre lugn och fokus. Pröva följande tekniker för att starta lite mental och emotionell samhörighet. Om du behärskar dessa tekniker, kommer utblåsta energiflöden säkert att nå dig även genom cementerade trottoarer och stilettklackar.

1. Sätt dig först

Om du inte tar hand om dig själv, kommer du inte att vara en ounce av bra för någon annan. I den stora bilden är det därför inte själviskt att sätta sig själv först: Det är obligatoriskt. Fyll din kopp så att den kan spillas ut genom att inkludera en timme “You Time” varje dag. Det spelar ingen roll om du lägger den timmen på att läsa, skriva, titta på människor genom ett kaféfönster eller få en manikyr. Och försök att lägga ditt eget välbefinnande inför din chef, partner eller familjemedlem. Kom ihåg: När du är lycklig blir de lyckligare.

2. Börja din dag med stillhet

Sitt still i en 10- till 20-minut meditation varje dag innan du lämnar ditt hem. Det låter tuffare att schemalägga än det är! När dammet sätter sig i huvudet, kommer allt du gör att verka tydligare och smarta beslut kommer lättare att komma. Jag får en naturlig höjdpunkt efter 20 minuters meditation som slår varje martini- eller taggförsäljning. Stillness anpassar dig till vem du verkligen är - inte vem du tror att du är. Om du absolut inte kan sitta stilla, kasta på en soothin-meditations-CD eller gå med i en klass för att leda dig till tyst mental lycka.

3. Gå inåt

Du kan hitta tillfredsställelse i saker, platser eller aktiviteter i alla tre minuter innan du hittar dig själv som jagar nästa sak för en annan fix. Jag brukade springa runt och tänka om jag fokuserade på vissa hobbyer eller gick till rätt händelser, jag skulle bli lyckligare. Hitta det höga eller tillfredsställelse med dig själv först: Det är mer varaktigt och äkta. Att göra yoga och medling hjälper mig med detta dagligen.

4. Kontrollera din gemenskap

Vi har alla vänner, men vissa kan orsaka mer kaos än fred i dina redan upptagna dagar. Gör en lista över människorna i ditt liv och bestäm vem som tappar dina goda vibbar och vem som lägger till ditt välbefinnande. Ordspråket "Du är företaget du behåller" har rätt på. Avkyl det med dina icke-stödjande vänner och de som vill ge det dramatiska. Du kommer att se en stor förskjutning mot fred i staden.

5. Gör en sak åt gången

Detta kan vara den svåraste uppgiften att ta itu med. Varje morgon tvingar jag mig själv att göra en lista över mina tre största mål. Jag arbetar med var och en under hela dagen. Nyckeln är att vara medveten och fokusera på varje mål separat innan du kontrollerar det från din lista och går vidare.

6. Släpp taget

Ta bort "bönorna" ur ditt ordförråd och acceptera och älska var du befinner dig i livet nu. Att skrämma över hur mycket hårdare du ska arbeta, eller hur mycket mer du ska gå ut, eller hur länge du borde ha varit gift är oproduktiv och skadlig. Tryck, oro och negativitet håller dig bara fast. Var tålamod och acceptera var du är i livet - du är där av en anledning, om inte en lektion.

7. Sluta klaga

Många stadsgäster är cyniker som stolt klagar över allt. Det kan ha varit roligt på Seinfeld, men det hjälper inte i ditt liv. Vad du än betalar uppmärksamhet till, växer. Så om du beklagar trångt tåg, brist på datum och en irriterande chef, får du bara mer i ditt liv. Prova att sätta ihop en "tacksamhet lista ”varje morgon av 10 saker du älskar i ditt liv. Skicka den till e-post till vänner eller förvara listan i en anteckningsbok. Du kommer att märka att det växer snabbt.

Det är inte lätt att bo i en stads krångel; men låt inte det diktera den värld du lever i. Koppla av och njut av din tid i staden. Det är snabbt, flyktigt och värt att hoppa, hoppa och andas.

Följ mig på Twitter kl @IlanaDonna och prenumerera på min blogg Downtown Dharma.