Kontrollera mig eller jag kommer att kontrollera dig

Impulser uppstår i våra liv när a motivering möter en aktiverande stimulans. Ingenting frestar alla, eftersom våra latenta motivationer varierar. Till exempel gillar jag inte godis så mycket, så om du lägger en skål med godis framför mig skulle detta inte fungera som en aktiverande stimulans för min latenta motivation för godis (jag har inte en). Potatischips, det är en annan historia; som tar självkontroll. Det är faktiskt historien om den forskning som bedrivs av Malte Friese (Universitetet i Basel, Schweiz) och Wilheml Hofmann (universitetet i Würzburg, Tyskland). "Kontrollera mig eller jag kommer att kontrollera dig" är den första delen av titeln på deras nya papper (fullständig referens nedan).

Som Friese och Hofmann förklarar i sitt papper och citerar tidigare forskning av Roy Baumeister och kollegor, "en central princip om självkontroll är att impulser är mer inflytelserika för vägledande beteende för individer med svaga självkontrollförmågor jämfört med personer med starkare självkontrollförmåga " (Pp. 23-24 i det opublicerade manuskriptet). Deras forskning testade detta tänkande direkt genom att mäta impulsiva föregångare till beteende genom implicita föreningar.

Implicita associeringstekniker antas utnyttja hjärnans associativa nätverk av det impulsiva system, fånga automatiska affektiva (emotionella) reaktioner mot presenterade stimuli (t.ex. potatis pommes frites). Denna teknik är baserad på genomsnittliga svarstider som svar på stimulansen tillsammans med trevliga eller obehagliga signaler. Ju snabbare genomsnittliga svarstatuer är i ett block där trevliga signaler är parade med chipsstimulerna på en svarsnyckel, desto mer positiv är den automatiska affektiva reaktionen och desto kraftfullare är stimulansen som en latent motivering.

Sammantaget antog de "automatiska affektiva reaktioner för att förutsäga självreglerande beteende bättre för deltagare lågt jämfört med högt i egenkontrollens egenskaper" (s. 9).

Detta är ett viktigt bidrag till självreglering litteratur, eftersom det inkluderar individuella skillnader i automatiska affektiva reaktioner för att mäta impulsiva föregångare till beteende. De testade denna hypotes i ett par studier med potatischips och självrapporterad alkoholkonsumtion (separata studier, tyvärr ☺).

Deras studie
Jag kommer att fokusera på deras första studie med potatischips. Den har en smart design under omslagshistorien om personlighet och smakprovning. Kort sagt, efter att de mätte deltagarnas automatiska affektiva reaktioner på chips (vilket representerar den potentiella impulsiva föregångaren) för konsumtion), såväl som egenskapskontroll, hade de deltagarna prov och bedömde en portion potatischips (t.ex. storlek, färg, förpackning). Det är viktigt att deltagarna fick höra att de var fria att äta så mycket eller så lite som de ville. Potatischipförbrukning, mätt med skillnaden i vikten på chips före och efter smakprovet, var resultatet av intresse.

Vad skulle du förutsäga här? När jag läste artikeln förväntade jag mig att de deltagare som gillade chips (vilket återspeglas i deras positiva automatiska affektiva reaktioner på chips) och som hade låg självkontroll skulle äta mest pommes frites. Självkontroll är inte bara frågan. Du måste också ha chips. Statistiskt sett i sin analys är detta känt som en modererande effekt.

Deras resultat var som förväntat; "automatiska affektiva reaktioner var relaterade till beteende starkare för individer med låg kontroll än egna egenskaper. Individer med mycket självkontroll förhindrade deras impulser från att påverka beteende. " 24). De lägger till, "Ytterligare stärka förtroende i den modererande rollen för egens egenkontroll för impuls-beteendekonsistensen varade effekterna vid kontroll av den relaterade konstruktionsegenskapens impulsivitet "(sid. 25).

Implikationer för att förstå uppskjutande
Självkontroll är oerhört viktigt när det gäller självreglering. Självkontroll är förmågan att åsidosätta eller förändra sitt vanliga svar, såväl som förmågan att avbryta vanligt beteende eller en reaktion på en impuls. Självkontroll är en av våra psykologiska resurser som gör att vi kan avstå från att göra saker vi inte medvetet, medvetet väljer att göra.

Det kräver självkontroll för att stanna på uppgiften eller till och med för att komma på uppgiften; att inte skjuta upp. För att stärka självreglering (särskilt om självkontroll är låg) är det viktigt att se till att det inte finns potenta distraherare runt dig. Vad dessa kan variera varierar för varje person.

Som Friese och Hofmann skriver, "Den avgörande punkten är att ingenting frestar alla... till och med en person med låg dragkontroll kommer sannolikt inte att gräva i potatischackpåsen om hon eller han inte har någon anledning att göra det ”(s. 4). 25).

Vilka är de latenta motivationer som aktiveras i ditt liv när din självreglering vanligtvis bryts ned med förhalning? Tv? Facebook? E-post? Twitter?

Precis som en diet är särskilt svårt att underhålla om du förvarar en skål med chips eller nötter eller godis i närheten (oavsett vad din favorit kan vara); Att försöka hålla sig på uppgiften när de omges av kraftiga distraherare kan undergräva dina ansträngningar, särskilt för oss som har låg självkontroll.

Som t-shirtslogan på bilden ovan skämt i förhållande till det mycket framgångsrika reklam kampanj av Liss potatischips, "Jag kan äta bara en Liss potatischip." Baserat på denna senaste studie av Friese och Hofmann, vet vi att detta kan vara för en antal orsaker, inklusive: individen har mycket hög självkontroll, eller individen har låg självkontroll men gillar inte chips (åtminstone inte Lay's).

Frågorna nu är:

Kan du svara på bara en e-postmeddelande när du försöker fortsätta att skriva uppgifter på din dator?

Om du sätter på TV: n istället för att arbeta med en avsedd uppgift, kan du bara titta på en show?

Har du självkontroll med hög drag? Om inte, är du strategisk när det gäller att hålla potenta stimuli borta från dig? Om du vill uppskjuta mindre bör du göra det.

Referens
Friese, M., & Hofmann, W. (2009). Kontrollera mig eller så kommer jag att kontrollera dig: Impulser, egenkontroll av egenskaper och vägledning för beteende. Journal of Research in Personality. doi: 10.1016 / j.jrp.2009.07.004