Vad ångest kan göra för dig

Källa: Srdjan Fot / Shutterstock

Källa: Istock Photo

Under min sista semestersemester satt jag på Zoloft för min depression och ångest. För första gången i mitt liv var all min ångest borta, så mycket att jag saknade tidsfrister och sjönk i djupet av att inte känna mig. Ångest är en viktig del av vem jag är. Jag har funnit att det viktigaste är att låta det göra sitt jobb men inte överskrida gränserna. Att öva medvetenhet, leva i ögonblicket och inte låta min livliga fantasi fly med mig har varit viktigt för att sätta ångest på sin plats. Annars är ångest orsaken till att jag har kunnat arbeta delvis på heltid medan jag tjänade min kandidatexamen. Det är anledningen till att jag har kunnat förbli produktiv under en annars fruktansvärd depression. Jag vet inte vem jag skulle vara utan min ångest. Den korta intrycket på Zoloft gav mig en liten ledtråd och helt uppriktigt, jag vet inte om jag skulle leva utan ångest och den livliga fantasin som följer med det. För konstigt kan det vara hoppet som håller mig igång.

Jag har aldrig sett ångest som en vän eller en frenemy. Jag förstår hur stress kan vara en frenemy, men inte ångest.

Min ångest håller mig inte fokuserad. Tvärtom. Jag har svårt att koncentrera mig, jag börjar undvika att göra det jag borde göra på grund av fysiskt obehag, min energi går ner och inte upp osv ...

Det kväver all min energi, och när jag lyckas lugna mig är jag inte vaken, engagerad och redo att utföra. Då är jag utmattad. Och det får mig att känna mig svag, för det visar mig att jag inte klarar vardagen och att jag inte är tänkt eller skit.

Aso-ångest gör att jag känner mig förvirrad, jag får en massa meddelanden om hur jag inte är kompetent och hur jag inte kan göra något eller hur allt kommer att gå fel. Så jag tror inte att det är ett användbart råd.

Jag kan inte föreställa mig hur ångest kan vara en vän.
Det är försvagande. Ibland kan jag inte koncentrera mig på bokstavligen någonting och kan knappt komma igenom dagen. På olika dagar är jag okej och har ett ansvarsfullt jobb.

Men vän? Eller till och med frenemy? Inte alls.

Jag känner mig rädd, med mitt hjärta som slår 500 gånger per minut, jag kan inte tänka, jag känner att något hemskt kommer att hända och hela mitt liv kommer att förstöras. Det påverkar djupt mina relationer, särskilt med min man. Jag blir klibbig och måste komma närmare, och han försöker dra sig bort, och det är bara en fruktansvärd, obetydlig situation.

Jag har läst så mycket om ångest, jag har en examen i psykologi, har varit i terapi. Hittills verkar ingenting hjälpa - bortsett från läkemedlen.

Det är bara - fel.

Ångest har bara varit en börda för mig. Det är en demon jag inte, hur mycket jag än försöker, exorcise. Det tjänar bara till att motverka mig.

Jag har missat fantastiska möjligheter, för jag var för angelägen att ens ställa en fot ut genom dörren. Jag har kämpat för att upprätthålla vänskap - sådana försök har visat sig svaga. Det är faktiskt svårt att koncentrera mig när jag känner mig alltför orolig. Jag tvingar mig att uppfylla tidsfristerna, men det är inget tack vare ångest.

I all rättvisa har emellertid ångest välsignat mig med kattliknande reflexer. Jag känner av fara och är snabb att avgöra vem jag ska hålla mig borta.

Jag har sett några terapeuter, men på grund av skeptiska föräldrar är våra sessioner aldrig längre än några månader. Meditation verkar inte fungera. Mitt huvud kan inte sluta surras hela tiden av tankar, och det är svårt att lugna dem. jag vet inte. För mycket är aldrig bra. För mycket av ångest är uppenbarligen skadlig. Det är onaturligt. Visst, vi kan låtsas att det finns bra saker med det (jag antar att ditt jobb är lugnande människor), men det hindrar mer än det hjälper.

Det är intressant att författaren inte nämnde Yerkes-Dodson Law (1908) som rör uppvaknande och prestanda. Det hade varit trevligt att se en så betydande studie som ges kredit, med tanke på dess relevans för den här artikeln.

Det är mycket intressant att se att författaren svarar på kommentarer mycket selektivt och vissa kommentarer, inklusive mina, har ignorerats.

För personer som jag och andra i kommentarerna, till vilka ångest ger otroligt förstörelse av livet, inklusive familjeliv, karriärer och allt annat, är detta en liten bit av råd.

Detta är ett citat från en av författarna till studien du citerar:

"Stress kan vara något som gör dig bättre, men det är en fråga om hur mycket, hur länge och hur du tolkar eller uppfattar det."

Hur mycket, hur länge och hur du uppfattar det - alla dessa mycket viktiga punkter nämns inte i artikeln ovan. För mycket stress - och personen kollapsar.

För att hitta ett sätt att mildra effekten är att hitta en anpassningsstrategi svaret för många av oss. Att försöka uppfatta ångest som en vän är lika realistiskt som att uppleva någon som bränner dig med ett hett strykjärn eller sätter skarpa nålar i dig som en vän.

Det är en trevlig tanke, men det har väldigt lite att göra med verkligheten för så många människor som går igenom denna mardröm. Det motsvarar att säga till en cancerpatient: gå och samla några blommor, de kommer att få dig att må bättre.

Jag välkomnar dina kommentarer som svar på detta.

Hej Marianna,
Tack så mycket för dina insiktsfulla kommentarer här. Jag antar att du inte är den enda som delar dessa problem. Jag reser och har haft fläckig internetuppkoppling, men jag ville vara säker på att kontakta basen med dig och ge ytterligare förklaring av dina frågor. Du har verkligen rätt i att stress och ångest kan ge krossande slag, vilket är en del av varför jag är så passionerad för att hjälpa till att starta ett samtal om hur vi kan engagera oss i en mängd hjälpsamma aktiviteter och beteenden för att få det till en mer rimlig nivå - en som är mildare och kan fungera som en motiverande tvinga. Som min blogg antyder kan fiendens sida, särskilt när vi har att göra med måttlig till svår nivå av ångest, stoppa oss i våra spår och komma i vägen för vår hälsa, våra relationer och fred. Mitt stycke här är att hjälpa oss att tänka på vad som ligger bakom vår ångest - det är ofta inte bara ett tecken på patologi eller något trasigt, men också ett tecken på hög nivå av medvetenhet, samvetsgrannhet och intelligens. När vi överskattas glömmer vi ibland våra styrkor och fokuserar bara på vad våra råa känslor berättar för oss. Som ni föreslår kan vi dessutom använda ett brett utbud av hanteringsstrategier för att navigera i våra omständigheter. Jag gillar hur du tog med offerten om uppfattning - det har att göra med bedömningar och meningsskapande och är en hörnstensfunktion i hanteringen. Glädjen kommer alltid ihåg att en blogg aldrig kan ersätta medicinsk rådgivning, eftersom den aldrig helt kan redogöra för de många unika variablerna i våra liv. Det kan helt enkelt fungera som en guide för att utmana vårt tänkande och ge oss idéer om vad som kan vara användbart i våra egna unika situationer. Jag hävdar att du eller någon där ute som hanterar intensiv ångest kan göra framsteg och komma till en punkt där det jag skriver om är mer meningsfullt. I min bok: Återställ: Gör det mesta av din stress, jag erbjuder massor av historier och exempel på exempel som illustrerar de många sidor av ångest tillsammans med specifika hanteringsstrategier som mina elever och de jag tjänar i terapi verkligen har hittat hjälpsam. Du kan besöka min webbplats och läsa det första kapitlet gratis för att lära dig mer, och förhoppningsvis kommer det att ge dig ett bredare perspektiv på min position. Jag önskar dig mycket styrka när du arbetar igenom detta. Jag tror att framsteg alltid är möjliga. Allt mitt bästa, Kris

Tack för ett detaljerat svar, Kris. Det fick mig att le på flera ställen av många skäl. Du är en begåvad psykolog och vågar jag anta, en begåvad NLP-utövare. :) Har inte chansen att svara i detalj just nu, men kommer att göra det i tid. Ha en bra dag!

Jag är psykolog och i min erfarenhet av att arbeta med människor med ångest från mild till svår tenderar det att komma från negativa upplevelser som får personen att se världen som farlig eller en plats där allt som kan gå fel kan gå fel. Det är ett förbättrat tillstånd av självbevarande som sträcker sig och expanderar från en källa till många genom åren tack vare fantasin. Människor i detta tillstånd kan inte fokusera, de är inte produktiva och har liten eller ingen energi. Den kliché som när vi känner oss hotade kämpar eller flyger in inte nödvändigtvis hela sanningen, fryser vi också, som ett rådjur i strålkastare, och ångest tenderar att frysa människor, mer än de andra två.