Bygg ditt supportsystem

Att få hjälp av andra är ofta det första, bästa steget mot att komma igenom en kris.

Men först en snabb introduktion, det här är mitt debutpost. Som min bio säger, jag arbetar på en 28-dagars krisbostadsfacilitet i Kalifornien. Kunder kommer vanligtvis direkt till programmet direkt från psykiatrisk sjukhusvistelse. De tenderar att vara hemlösa och diagnostiseras duellt - det vill säga kämpa med både kronisk psykisk sjukdom och drogmissbruk. De äger ofta ingenting annat än kläderna de kommer med. Deras kriser är verkliga och pågår.

Programmet ger grunderna: mat och skydd. Men också struktur: En morgonväckningstid, dagliga sysslor, matlagning. Vi har en läkare och en sjuksköterska i personal. Kunderna får grupp och individ terapi. Fallhanterare hjälper till med finansiering och bostäder. Allt du kan behöva för att börja dra dig ur krisen.

Vilket är det jag tänker skriva om här. Vad du än går igenom nu - kris eller inte - mitt hopp är att dessa inlägg kommer att vara till hjälp.

Så till att börja med, här är ett kalkylblad som jag använder regelbundet med klienter i grupp:

Mitt supportsystem - idag och i framtiden. Ta en titt. Arbetsbladet frågar vem du har i ditt team just nu - vem du kan luta dig på i en tid med behov. Sedan frågar den vem du vill ha i ditt stödsystem i framtiden. Vilken familj, vänner, proffs och andra kan vara till hjälp?

För krishuskunder är den första kolumnen - nuvarande support - ofta nästan helt tom. Familj och vänner är alla förlorade, borta. Med tanke på historier om frustration och besvikelse har människor ibland svårt att föreställa sig en framtid som är annorlunda. De litar inte på andra längre. De är vana att vara ensamma och planerar ofta att fortsätta på det sättet.

Vi pratar om det: "Ingen människa är en ö"... hur att ha någon att kräva hjälp - lite känslomässigt stöd, kanske en soffa att sova på - kan ha hjälpt dem att undvika sina nuvarande problem.

Du behöver inte vara hemlös (eller någonstans nära hemlös) för att få ut något av denna övning. Vem är i din stödsystem just nu? Vem är där i ditt team?

Tänk på den tid då du gjorde ditt bästa. Vem hade du runt dig då? Kanske familj, kanske vänner. Du kan ha haft en läkare som du litade på, medarbetare att kommisera med, en terapeut, klasskamrater, ett religiöst samhälle.

Är det dags nu? Fantastiskt – något att vara tacksam för. Om inte, fråga dig själv, vad kommer det att ta för att komma dit? "Vem kan jag luta mig på i framtiden och vad behöver jag göra för att få dem in i mitt liv?"

Will Baum, LCSW

www.willbaum.com

"S är för support" i en pågående serie, Krishantering från A till Ö.