7 tips för att stödja en romantisk partner med ångest

Så du har förälskats i en angelägen person! Förlåt för det. Som professionell ångestläkare (och har varit på båda sidor av denna ekvation) när jag förhalade mig medan jag skrev min bok Hej, ångest: livet med ett dåligt fall av nerver, Jag kom med några tips för hur du kan göra det lite mer uthärdligt för er båda.

1. Försök inte fixa dem.

Du är denna persons make, fru, pojkvän, flickvän, älskare, polyamorous partner, inte deras terapeut. (Och om du är det, sluta dejting dem omedelbart eftersom det är läskigt och oetiskt.) De kan inte vara bra för dig. Det är orättvist att pressa någon att leva upp till din idé om hur de ska vara, och de kan kanske känna att de misslyckades med dig. Det gör din kärlek villkorad. Istället, låt dem bara veta att du vill att de mår bättre eftersom du älskar dem - inte för att de måste ha det bra för att bli älskade.

2. Försök inte förklara för dem varför de inte borde vara rädda för något.

Din skitska schmoopity-schmoo vet antagligen att deras rädsla är inte rationellt och / eller det dåliga kommer förmodligen inte att ske. Att få dem att känna sig som en jackass om det kommer inte att hjälpa. Överväg att fråga dem varför just denna sak upprör dem så mycket. Ofta kan handlingen om att kasta en djup, mörk rädsla i rampljuset och snurra ut den till sitt värsta möjliga resultat ha effekten att neutralisera den. Och för kärleken till allt som är heligt, gör inte skoj med dem för det. Låt dem vara den som påpekar hur dumt det låter högt, eller så kan du riskera att de klamrar sig upp och känner att de har något nytt att krama om.

3. Var ärlig och ställ förväntningar.

Kommer det att vara sent? Ring eller skicka en snabb text så att de inte avbildar dig trasslad i en dike. Har du en stor räkning att betala eller kommer ett medicinskt test upp? Försök inte dölja det. prata igenom det. Att behandla din partner som ett bräckligt barn - även om du bara inte vill oroa dem - skapar en konstig dynamik i en relation. Och dessutom är oroliga människor ganska uppfattande och kommer att känna att något är fel. Låt din sweetum boo-boo-pie på vad som faktiskt händer, eller deras sinne kommer troligen att växa in i höga redskap och anta att något oändligt värre är på väg.

4. Var OK med det faktum att lycka ser annorlunda ut för olika människor.

För vissa är det ballonger, dans, festhattar eller Jaeger-bomber på klubben. Andra, en stillbild på Instagram med tår i sanden, eller Deepak Chopra ritade i latte skum (#bliss #bestlife #blessed). För en orolig person kan det vara en dag som går utan en panikattack eller att behöva slå ned Tums. Det kan bara vara att man ska klä sig och gå runt kvarteret. Lugn är en oerhört underskattad känsla, men den är lika giltig som glädje.

5. Få dem att känna sig säkra.

Ofta är en av de mest oroliga för en orolig person att de är olovliga bara för att de är oroliga. Låt dem veta så ofta och så naturligt som du kan: "Vi är i detta tillsammans och jag kommer inte någonstans." I faktum, bara skärmdump den meningen och sms den till dina söta cuddlenumpkins (allvarligt - jag ska sluta) rätt nu. Jag lovar att det inte kommer att vara konstigt. OK, det kan vara en minut, men ni kommer båda vara glada över det senare.

6. Lev ditt liv.

Usch. Så din partner går igenom en av deras extra panicky eller agoraphobic faser igen. Det är svårt att se den person du älskar i så smärta, och förmodligen ännu värre för dem att gå igenom det. Men det är din bästa väns födelsedagsfest eller gravidens examen och du kan inte eller inte vill missa den. Gå. Även om det är själv och du måste berätta för människor att din älskade inte mår bra. (Det är faktiskt inte en lögn.) Det här kan tyckas vara ett svårt förråd, men det är en hälsosam sak att göra. Det är en lättnad, båda dina partners skuld över att hålla dig tillbaka eller dra dig ner i deras muck, och av någon förargelse - det är OK, helt giltig känsla - som kan byggas upp på ditt slut. Kom bara ihåg att checka in och låt dem veta att du tänker på dem och att du kommer hem och säkert och säkert.

7. Fråga.

Wacky tänkte här, men dina smootchiemuffins (jag ljög.) Kanske har några uppfattningar om vad som kan lindra deras ångest och var rädda för att uttrycka dem. Var öppen, även om du inte håller med, eller för att de inte ska ha några svar. Ibland räcker det bara att frågas och veta att någon är där för att lyssna.