Att hålla din balans - Lär dig att kontrollera dina bekymmer

Att hålla din balans - Lär dig att kontrollera dina bekymmer

Jag vill inte gå all Zen på dig, men det enkla faktum är att när våra liv är i balans känner vi oss bara bättre, får mer gjort och njuter av resan mycket mer. Som sagt, att hålla saker i balans kan vara utmanande för även en Zen-mästare, så du är i gott sällskap.

Det finns många saker som kastar oss från balans. Oro är en av dem, och det kan vara ganska obekvämt. Men du har viss kontroll här och kanske mer än du tror. Genom att gå själv genom alla problem du har att göra kommer du att se att det finns en annan sida.

Föreställ dig till exempel resultatet av oroen. Fråga dig själv, "kommer detta att döda mig? Kommer det att förändra min livsstil? Kommer någon att bli skadad? Eller är jag bara upprörd för nu måste jag gå av hissen och ta trappan? ” Folk tycker vanligtvis att deras oro och påfrestning som kommer med det uppgår till bortkastad tid, men det är svårt att se när du är mitt i det. Det är här balansering av tankar kan komma in.

Genom att säga dig själv att du kan se saker balansera ut och visualisera hur det ser ut i ditt sinnes öga kommer oroet att börja spridas. Om oroen har gått in i kroppen och du skakar, måste du bli lite mer intensiv när du tar ut den.

I den här situationen kan du fokusera på den del av kroppen som känner oro (vanligtvis i din bröstet), vila händerna där, och håll bara fokuset där tills du fysiskt känner oroen gå bort. Ditt sinne kommer att vandra, men fortsätt bara att ta med dig uppmärksamhet tillbaka till den plats där du fysiskt känner oro.

Den lilla träningen kan vara till stor hjälp, men om den inte fungerar och känslorna blir mer intensiva, ring din läkare. Ångest härmar många saker, inklusive en hjärtattack, så ta inte några chanser om du inte kan få känslorna under kontroll eller om du fortsätter att få bröstsmärta eller en snabb hjärtslag.

Att lära dig att lugna dig själv gör dig faktiskt till en starkare person eftersom du inte längre låter din oro kontrollera dig och du kommer att njuta av ditt liv mer. Ja, det finns mediciner tillgängliga, och de kan vara en gudsändelse, men om de inte riktigt behövs är de bäst att undvika, eftersom dessa mediciner kan orsaka andra problem (som en förlust av libido och till och med depression) och människor blir beroende och till och med beroende av vissa mediciner mot ångest.

Att oroa dig för din hälsa gör dig inte sjuk. Om så var fallet, skulle jag inte vara här. Många människor med kroniska oroproblem lever långa och fruktbara liv, men hur mycket trevligare skulle dina dagar vara om du inte vaknade i panik eller oro över alla dina möjliga resultat? Lite mindfulness träning och träning kan göra underverk. Försök bara.