Goda avsikter: Är de viktigare?
När du kramar din partner och uttrycker äkta medkänsla eller skickar en anteckning i ditt lilla barns lunchlåda och låter henne känna dig gjorde den smörgåsen bara för henne, det är dina goda avsikter - inte bara ditt trevliga beteende - som kan förbättra deras avsevärt dag.
Enligt en University of Maryland-forskare kan sättet vi uppfattar en annans avsikter faktiskt förändra våra fysiska upplevelser. Enkelt uttryckt: goda avsikter gör skillnad.
I en serie experiment publicerade i tidskriften Socialpsykologiska och Personlighet Vetenskap, Kurt Gray, författare till "The Power of Good Intentions", fann att uttrycket av goda avsikter kan förbättra alla slags upplevelser.
Forskningsstudier
Smärtstudie
I en studie jämförde Grey tre grupper av deltagare - var och en fick små elektriska stötar med samma intensitet av sin partner. Den första gruppen fick höra att chocken var en olycka och gjordes utan deras partners medvetenhet. Den andra gruppen fick höra att de blev chockade med avsikt, utan goda skäl. Den tredje gruppen av deltagarna fick höra att de blev chockade med avsikt, men det berodde på att en annan person var skyldig att göra det för att hjälpa dem att vinna pengar. Deltagarna i den tredje gruppen indikerade att de upplevde betydligt mindre smärta än de andra två grupperna, trots att chockens styrka var identisk i alla tre grupperna.
Varför har denna studie någon roll? Vi är ju inte rutinmässigt utsatta för elektriska stötar! Ändå kan dessa resultat tillämpas på andra aspekter av vårt dagliga liv. Till exempel har de flesta av oss (och våra barn) haft smärta eller obehag under medicinska eller tandläkare. Skulle denna smärta minskas om dessa procedurer åtföljdes av en rejäl dos av vänlighet och goda avsikter? Kanske är sängsätt viktigare än vi inser.
Pleasure Study
I en annan studie jämförde Gray erfarenheterna från människor som fick en massage från en elektronisk massagebänk med de som fick en massage från sin partner. Även om massagen i studien var utformade för att vara identiska, genererade massage från partner betydligt större glädje än datoriserade massage.
Det takeaway-meddelandet från detta experiment är att mänskliga anslutningar (och den vänlighet som kan följa med dem) har potential att göra våra upplevelser roligare.
Smakstudie
I en tredje studie gav Grey ämnen godis i ett paket med en anteckning bifogad. Vissa deltagare fick ett meddelande som sa: "Jag valde det här just för dig. Hoppas att det gör dig lycklig. "Andra deltagare såg en anteckning som läste:" Vad än. Jag bryr mig bara inte. Jag valde det slumpmässigt. "Godis i den första gruppen beskrivs inte bara som bättre smak, det bedömdes vara betydligt sötare än den identiska godisen i den andra gruppen.
Det söta budskapet vi kan lära oss av denna godisstudie: även små gester kan göra en stor skillnad.
Vad kan du göra
Hur kan du kommunicera goda avsikter i ditt hem och samhälle? Här är några förslag:
–Uttryck dig själv. Det är alltid bra när du gör trevliga saker för andra, men se till att låta dem känna känslorna bakom ditt beteende. I stället för att bara servera middag till din familj kan du till exempel säga: "Jag vet hur mycket ni alla älskar mexikansk mat, och jag gjorde det här receptet bara för du. "I stället för att bara ge en kram på morgonen när alla går ut genom dörren, kan du säga," Jag tänker på dig och hoppas att du har en bra dag."
–Håll koll på din kroppsspråk. När du pratar med din vän med en vänlig röst, eller ler när ditt barn berättar om sin favoritaktivitet i skolan, kan du ändra hur de känner för sig själva och sin värld. Din ton och dina gester kan kommunicera olika meddelanden. Betala uppmärksamhet till dem!
–Upprepa, upprepa, upprepa. Ju fler möjligheter du kan hitta för att förmedla uppriktiga goda avsikter till andra - familj, vänner, medarbetare - desto bättre. Föreställ dig att kunna förbättra fysiska upplevelser helt enkelt genom att uttrycka vänliga ord och handlingar. Vilket enkelt och kraftfullt sätt att göra en skillnad i andras liv.
Hur kommunicerar du goda avsikter? Dela dina idéer i kommentaravsnittet.