Gör rädsla och ångest till dina vänner, inte dina fiender

Tvingande överätande, tycka om alkoholism och alla de andra ”ismasna” är säkerhetskonsekvenser av påfrestning reglering. En stor del av problemen ligger i hjärnans oförmåga att bearbeta ångest annorlunda än rädsla. Att förstå skillnaden mellan rädsla och ångest är viktigt eftersom det hjälper till att främja bättre känslomässig kontroll, vana förvaltningoch hälsosammare, lyckligare relationer och liv.

Rädsla är en signal som varnar hjärnan om ett verkligt hot och konkret fara. Till exempel öppnar du din dörr för att lämna ditt hus och förväntar dig det vanliga: ditt papper på verandan, fåglar som sjunger och den friska lukten av morgonluften. Istället öppnar du dörren till fåglar som skriker och tappar från himlen på grund av den kvävande stanken av en Sasquatch som avröter på din gräsmatta när den tuggar upp din tidning. Anklagelserna mot dig med gnistrande tänder och en hungrig blick i dess pärlösa ögon. Omedelbart känner du fjärilar i magen i gropen, illamående, hjärtfrekvensen ökar, du börjar andas kraftigt när du springer inuti, smälter dörren och ringer 9-1-1, medan du skriker som en tonårig tjej på en Justin Beiber konsert. Det du just har upplevt är rädsla. Det vill säga, din hjärna förbereder sig för eventuell kamp-eller-flykt genom att initiera nödresponsen i att reagera på faktiskt hot som orsakas av omedelbar, konkret fara.

Föreställ dig det här: två veckor senare öppnar du din dörr, det finns ingen tidning och du hör inga fåglar. Du tror att Sasquatch är tillbaka. Omedelbart känner du fjärilar i magen i gropen, illamående, hjärtfrekvensen ökar, du börjar andas kraftigt när du springer inuti, smälter dörren och ringer 9-1-1, medan du skriker som en tonårig tjej på en Justin Beiber konsert. Vad du just har upplevt är ångest. Det vill säga, din hjärna förbereder sig för eventuell kamp-eller-flykt genom att initiera nöd svar genom att reagera på uppfattningen om hot, som inte genereras av omedelbart, påtagligt fara. Det finns ingen skillnad mellan de två scenarierna när det gäller hjärnrespons och den fysiologiska efterlevnaden. Skillnaden är att i det förra är du i faktisk fara, medan du i den senare bara tror att du är i fara.

Hjärnan är som en mycket snarrådig tjej, som bara har ett par klänningar, men vet hur man kan sträcka en begränsad garderob genom att tillbehör. Stressreglering och förberedelserna för kamp-eller-flyg-svaret är hjärnans grundläggande svarta klänning, som leder oss till ett annat allmänt missförstått grundläggande vetenskapligt koncept. Varje förändring av homeostasen, dvs allt vi hör, smakar, luktar, berör eller ser orsakar stress. Men inte all stress är nöd. De flesta förstår inte detta, för vilket vi kan tacka lata språk och slarviga forskare. Detta är viktigt eftersom det förklarar hjärnans mantra och strategiska modus operendi, dvs. ”Jag måste skydda dig i en ful värld som blir ful och mer komplicerad av minut. Dessutom har jag inte bara att göra med sorg; Jag har också att göra med de bra sakerna. För att inte nämna, jag har inte haft ett nytt operativsystem sedan Pliocen-epoken. Jag är överväldigad och upptagen med att behandla biljoner kommandon. Mitt enda hopp är att prioritera mina upplevelser, genom att tilldela dem känslomässig valens och arkivera dem i hippocampus under: bra grejer, sexiga grejer, viktiga grejer och vem-helvetet bryr sig. Förutom minnena från skrämmande upplevelser, som jag klotter på min amygdala som Sonny Corleone skrev Luca Brazzis telefonnummer på väggen när Don Corleone blev skjuten. Dessutom, klubba, eftersom mitt jobb är så brutalt, har jag inget annat val än att förutse, förenkla och konsolidera - ta itu med det! ”

Viktiga upplevelser, som en hungrig Sasquatch som försöker äta dig, blir amygdala-baserade minnen. Amygdala är rädsla mitt i hjärnan. När du stöter på stimulus som utlöser en amygdala-baserad minne, eller till och med ett mycket laddat hippocampalminne, kommer den ständigt förväntande, konsoliderande och förenklade hjärnan att verkställa nödresponsen varje gång.

Nödsvaret uppträder i den gamla däggdjurshjärnan, där mottot är, "Överleva nu och ställa frågor senare." När den gamla däggdjurshjärnan engagerar den tänkande delen av hjärnan kopplas ur eftersom överlevande Sasquatch var beroende av att göra, inte tänka. Därför, när hjärnan misstänker Sasquatch återkomst, initierar det nödresponsen. Om det inte är Sasquatch sprang du utan anledning, men du lever för att berätta om det. Men om det är Sasquatch och inte reagerar, kan resultatet bli dödligt. Det är så de gamla överlevde rovdjur, och vi använder fortfarande samma mekanism för att överleva hotet idag. Föreställ dig en grottman eller kvinna i Los Angeles vid rusningstid, försöker komma till livsmedelsbutiken eller inuti mataffären. Vår hjärna är denna grottperson, och medan teknik och samhälle drastiskt har förändrats har dess biologi förblivit statisk. Det är den smarta flickan, med den begränsade garderoben, som måste få den att fungera med olika smycken och halsdukkombinationer. Vad menar jag med det?

Jag menar att Sasquatch-möten i våra liv som orsakar mycket känslomässigt värdefulla minnen finns i många former. Ibland kommer de som ett tidigt livstrauma, ibland när socialt lidande överförs från generation till generation. Ibland är odjuret a traumatisk händelse som en krigsupplevelse, bilkrasch, våldtäkt, övergivande eller ihållande ras eller kön-baserade mikro-distressorer. Triggerna är lika olika, men svaret är detsamma, eftersom hjärnan är en tjej med en svart klänning. Det måste göra att det fungerar för cocktailfester, begravningar och halvformella evenemang. Så oavsett vad som orsakar nöd signalerar hippocampus amygdala, som vidarebefordras till hypotalamus, som kastar den till hypofysen, som omedelbart signalerar binjurarna. Binjurarna släpper adrenalin och andra kemikalier i blodet, vilket orsakar snabb hjärtfrekvens, ökat blodtryck och förbättrad cirkulation för att transportera syre och blod till de stora lemmarna för att slåss eller flyende. Samtidigt som blodet flyter till lungorna och musklerna når mindre av det till andra organ, inklusive magen. Detta och andra hormonella förändringar orsakar fjärilarna i magen.

Hjärnan och tarmen är mycket kopplade. Eftersom hjärnan förväntar sig, baserat på formeln: detta händer därför, som kommer att följa, ibland orsakar hjärn-tarmsförbindelsen att nödresponsen blir en nedåtgående synergi. Det vill säga de fysiologiska följderna som beskrivs ovan matas tillbaka till hjärnan och hjärnan upptäcker det och reagerar genom att skapa ett förväntat nöd svar på nöd som det redan har svarat till. Detta är en arbetsfara för den forntida hjärnan i den moderna världen under den tunga bördan av extrem kognitiv belastning. Tänk grotta person i snabbköpet.

"Du kan inte alltid få det du vill. Men... du får det du behöver. ” -Rullande stenar

Att vara i nödläge på grund av ångest, i motsats till verklig rädsla, är som att ha din parkeringsbroms på medan du kör - inte bra och kostsamt längs linjen. Våra gamla hjärnor fungerar med underskott i denna avancerade värld. Som med alla utmaningar blir det bara ett ansvar om du tillåter det. Återigen är uppfattningen nyckeln. Ångest, som känslor, är bara energi. Du kan använda den energin för att förstöra dig själv eller världen omkring dig. Du kan också använda den energin för att skriva över alla företag, särskilt kreativa projekt.

Ångest är som nattetid. Oavsett hur mörkt det är eller hur länge det varar kommer soluppgång att komma. I stället för att spendera energi för att bekämpa ångest, använd därför energin från ångest för att finansiera dina energikrävande ansträngningar. Till exempel är jag livrädd för att min man genomgår en öppen hjärtoperation imorgon. Jag vill äta; Jag vill dricka whisky och jag vill göra receptbelagda läkemedel eftersom det är så min hjärna tillbehör sin grundläggande svarta klänning. Jag valde dock att använda min ångestenergi för att skriva detta blogginlägg och avslöja ångest för vad det är, för det gör ett bättre modeuttalande. Tack för att du finns här. Forblir som alltid fantastiska och fenomenala.

Klicka här för att gilla Obesely Speaking på Facebook

Klicka här för Billi Club (Billi Gordon FB Fansida)

Klicka här för att få meddelanden om ett nytt inlägg via e-post

Klicka här för att följa mig på Twitter

Klicka här och hitta något överraskande

Klicka här för att besöka Dr. Gordon Online

Klicka här för att besöka Dr. G på Google