Nackdelen med att försöka vara lycklig

Jag oroar mig för trycket på nya mammor.

Det kommer från alla sidor. Från att uppmuntra vänner, från kärleksfulla familjemedlemmar, från välmenande vårdgivare. Det kommer från medias reflektion av vårt samhälls betoning på perfekt föräldraskap, jämförelser av lekplatser, och kanske den värsta skyldigheten av allt: Det kommer inifrån en mammas hjärta, där hon brottas med sina egna förväntningar på perfektion som svar på detta obevekliga granskning.

Och om det inte räckte, överflödas vi alla med en ständigt närvarande hälsning till positivt tänkande och nycklar till att leva ett lyckligt liv. Välmenande löften är bra och bra för individer som söker sätt att ändra sina negativt tänkande. Det är ett trevligt utrop till kognitiva strategier som har visat sig vara framgångsrika insatser för människor som tenderar att tänka negativt.

Men ingen pratar verkligen om den potentiella motreaktionen i denna drivkraft positivt tänkande, och jag undrar om det i vissa fall kan göra att människor känner sig värre.

postpartum kvinnor berättar för mig att de känner sådant press att vara lycklig, det känns som en sak till de misslyckas med. Särskilt kvinnor som är deprimerade.

I ett intressant ny studie Det rapporterades att det var positivt fantasier är till hjälp för en deprimerad stämning på kort sikt, de är förknippade med en tendens till längre sikt depression. Forskarna påpekar att att hänge sig till positiva fantasier kan förhindra att man känner igen hindren.

Behandlingsstrategier för perinatal humör och ångest störningar måste ta hänsyn till detta och hjälpa kvinnor att känna sig ur spänningen av amonitioner som hävdar att lycka är det ultimata målet. Risken att desillusionera många som söker befrielse från hårda och ihållande symtom, det är inte lycka man borde sträva efter. Snarare är det tolerans för ens nuvarande tillstånd. Endast genom acceptans kan man så småningom rekonstruera denna nöd och omvandla den till det nya normala tillstånd som moderskapet befaller.

Postpartum kvinnor i nöd måste sänka sina förväntningar. Att sträva efter att vara lyckliga kan få dem att bli sjuka längre. Alla entusiastiska artiklar och sociala medier spricker om positivt tänkande, och att uppnå balans genom medvetande moderskapsfilosofier kan vara kontraproduktivt när symtomen rasar. De kan vara till hjälp på vägen när den självupptagna naturen av depressivt tänkande har avtagit. Men fram till dess är helt enkelt ouppnåelig förklaringen om att de borde krama för att vara lyckliga när varje andetag gör ont.

Därför, när du läser dessa prickiga riktlinjer, ta ett djupt andetag, påminn dig själv att det går igenom dagen tillräckligt bra just nu och att lära sig att vara i fred med ditt nuvarande tillstånd är din bästa handlingsplan för nu.

Copyright 2016 Karen Kleiman, MSW, LCSW