12 saker som din terapeut * vill att du ska veta

* AVSÄTTNING: Dessa punkter avser terapeuter som har utbildats för att behandla perinatal depression och ångest. Om du inte känner att du är i närvaro av en terapeut som du kan lita på eller om du befinner dig ifrågasätter hans eller hennes kompetensnivå på detta område, vänligen hitta dig en annan terapeut. Vi kan hjälpa dig att göra det. postpartumstress.com)

Om du upplever postpartum ångest, postpartum panik, postpartum OCD och är rädda för att berätta för någon om de tankar du har som skrämmer dig, vänligen hitta dig en säker, professionell plats att prata så att du kan börja må bättre. Vänligen informeras om ångestens natur. Även om ångest kan kännas förlamande svarar den på korrekt behandling. Läskiga tankar är ett behandlingsbart symptom, ofta lättad med prat terapi, KBToch / eller medicin.

Här är några punkter som din terapeut kanske vill att du ska veta.

1) Jag vet att det är svårt att prata om den galna känslan ångesten springer genom dig just nu. Jag vet att det är svårt att skilja mellan vad som är problematiskt och vad som är normalt. Jag kan hjälpa dig ta reda på det.

2) Om dina tankar handlar om självmord, du måste berätta för mig det. Om dina tankar handlar om skada som kommer till ditt barn är detta extremt vanligt och om du känner dig också angelägen för att prata om det nu, kanske du känner dig bättre att prata om det vid en senare tidpunkt.

3) Det kan överraska dig att upptäcka att du faktiskt mår bättre efter att du berättat för mig vad som oroar dig, till och med det specifika med de skrämmande tankar du har.

4) Visste du det 91 procent av Allt nya mödrar rapporterar att de har negativa, påträngande, oönskade tankar om skada som kommer till deras barn?

5) Negativa tankar och bilder som oroar dig kommer inte att oroa mig.

6) Oavsett hur skrämmande, hur påträngande, hur överväldigande dina tankar är, har jag hört värre och ingenting du säger kommer att oroa mig.

7) Läskiga tankar som är verkligen skrämmande är inte diagnostiskt allvarligare än någon annan skrämmande tanke. Det enda dåliga med skrämmande tankar som är ångestdrivna är att de känner sig så hemska.

8) Jag vet att det kan känns som att du blir arg. Din höga nöd är en viktig indikator på att det du upplever är ångest, inte psykos.

9) Låt inte känslor av skam, förlägenhet eller skuld störa vad du vill berätta för mig. Det kommer att bli bra.

10) Läskiga tankar leder inte till handlingar.

11) Inget dåligt kommer att hända om du berättar vad du tänker.

12) Du kommer inte att dömas här.

Ta ett djupt andetag. Bestäm vad som är bäst för dig. Försök sätta ord på ditt motstånd och rädsla. Tror att jag kan hjälpa dig med detta så att du kan börja få lättnad.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW