Hur du ändrar dina utgiftsvanor

En version av denna artikel dök ursprungligen påLearnvest.com.

Vi känner alla till känslan efter att vi bokat en flygning till stranden eller gett oss ett andra glas festlig champagne efter höjningen - vi är redo att spendera.
Möjligheter som detta finns runt varje hörn. Men frestande situationer, oavsett om en vän som gör en helgresa eller ett fönster som visar dina drömmars surfplatta, behöver inte vara en dålig sak för dina pengar. Istället kan vi välja att se dem som möjligheter att fatta bra utgiftsbeslut istället.
Hur? Några psykologiska knep som hjälper dig bäst din hjärna och bilda nya, mer användbara vanor.
För råd om hur man kan återföra frestande situationer till möjligheter att utöva självkontroll, talade vi med Julia Galef, president och medgrundare för Centrum för tillämpad rationalitet, och Syble Solomon, verkställande coach och skapare av Pengar vanor, en spelliknande uppsättning kort som hjälper till att starta konversationer om pengar.
De delade sina bästa trick för att hjälpa oss att välja

Kanske skrek din chef på dig, din affär föll igenom eller källaren översvämmade - oavsett vad som hände, kan du använda någon allvarlig jublande. Alltför ofta ser vi för att köpa det jubel... vilket är definitivt mindre tröstande när vi ser vårt kontrollkonto nästa morgon.
Hur man bekämpar frestelse: Salomo har en förkortning för situationer - alltför vanliga i slutet av dagen - som gör oss extra sårbara: HALT, som står för hungrig, arg, ensam och trött. "Om du känner någon av dessa, inser att du är benägen att dåligt beslutsfattande," säger hon.
Tricket är på väg mot frestelsen vid passet. "Innan du går ut genom dörren, fråga dig själv hur du känner och medvetet betygsätta din sårbarhet på en skala från 1 till 10," föreslår Solomon. "När du känna till du är sårbar, du kan använda den möjligheten för att ta mer kontroll. "
Galef tillägger att stress kan utsätta oss för vad psykologer kallar "kognitiva distorsioner, ”Eller överdrivna och irrationella tankar. (Till exempel, om en dålig sak händer dig, kan du extrapolera och anta att mönstret är avsett att upprepa sig själv - förvandla en eländig eftermiddag till en nedåtgående spiral.)
"En av de mest användbara sakerna du kan göra för ditt beslut är att kunna känna igen de känslomässiga ledtrådar som du är i ett tillstånd av förhöjd stress - och veta hur du ska destress," hon säger. Och när du tar några minuter att lugna dig kommer du mer sannolikt att övertyga dig själv att sticka tillbaka kontanterna (eller kortet) i din plånbok.

Låter "nästa omgång på mig!" Låter bekant? Chansen är stor att du har gjort det tillkännagivandet några timmar till en stor utekväll. Lägg märke till hur din generositet ökar tillsammans med din alkoholhalt i blodet? Det är för att alkohol minskar vår impulskontroll... och kontroll är avgörande när det gäller att göra det ansvarsfulla valet, ekonomiskt eller på annat sätt.
Hur man bekämpar frestelse: Fyra drycker djupt är inte dags att plötsligt börja oroa dig budget. Det oroande bör göras tidigare innan du svimlar. I den här situationen är en viktig del av beslutet att inte spendera att minimera dina andra alternativ, så du kan inte fatta fel beslut även om du försöker. Solomon rekommenderar att du ställer dig in för framgång väl innan du slår i baren: ”Ta bara tillräckligt med pengar för det du planerade spendera och lämna kreditkortet hemma, ”föreslår hon, eller låt din utsedda förare hålla fast vid ditt kreditkort för natt.

Goda nyheter förtjänar firande! Visst har du fått en godbit - men det är en stor skillnad mellan en bukett med blommor och slösa hela vindfallet. Överdrivning det riskerar att få din fest med ångrarna nästa dag.
Hur man bekämpar frestelse: Att fatta rätt beslut när du är hög på livet handlar om att omforma ditt tankesätt. "Våra beslut har ofta mer att göra med vår identitet (" Jag är den person som... ") än våra mål," förklarar Galef. ”Men du kan använda detta till din fördel.
Med andra ord, är du den person som är tillräckligt skicklig för att få en höjning eller marknadsföring? Bra - då måste du också vara den typ av person som är tillräckligt kunnig för att inte spendera allt med en gång! ”Naturligtvis behöver du inte strumpa bort varje öre: När du får ett vindfall som en bonus är en bra tumregel att blanda arbete och lek genom att sätta 90% mot din ekonomiska prioriteringar... och 10% mot något roligt.

EN skatteåterbäring kan kännas som gratis pengar, men det är det inte. Den federala regeringen ersätter dig för pengar som du har betalt för mycket under året. Eftersom dina pengar kunde ha vuxit i en sparande eller investeringskonto, du tappade faktiskt på potentiella intäkter.
Hur man bekämpar frestelse: Galef konstaterar en kognitiv partiskhet som kallas ”förlustaversion.” ”Det betyder att det är viktigare att hålla $ 1 500 än att vinna 1 500 $,” förklarar hon. "Så om du vill undvika att spendera all din nya bonus kan du prova mentalt att omforma den som en del av dina besparingar - om du tänker på pengarna som något du äger redan, du kommer att vara mer motiverad att hänga på det. ”Översättning: Dessa kontanter föll inte bara ut ur himlen - det var redan ditt att börja med. Nu vill du avbryta det?

Vi har alla gått med i den udda e-postlistan (eller tio), och vi förstår frestelsen av en 50-procentig rabatt meddelande som landar i vår inkorg - särskilt när det finns en tidsbegränsning kopplad till rabatten ("24-timmars försäljning! Endast för dina ögon!"). Men E-handel är en halt sluttning, och det är svårt att sluta spendera när du har börjat.
Hur man bekämpar frestelse: Först och främst, inse att det aldrig är mycket om du hamnar på att köpa något du inte behöver. Sedan, "Försök att ta reda på vilka typer av marknadsförare för psykologisk taktik som använder," säger Galef. "Till exempel använder den dygnet runt e-post principen om knapphet, där ett köp blir så mycket mer frestande om det bara är tillgängligt under en begränsad tid. När du läser en annons kan du behandla den som ett spel: Spot the tactics! Hur tilltalar de dig? Det håller dig på vakt och gör att du mindre faller för det. ”
Och om du grävde och klickade föreslår Solomon att utveckla en vana varje gång du är redo att betala för något: ”Innan du kontrollerar ut, gå automatiskt igenom din kundvagn och ställa dig själv en av dessa frågor: Vad är tre andra saker jag kunde göra med det här? pengar? Hur många timmar skulle jag behöva arbeta för att betala för detta? Skulle jag sakna det om en månad om jag inte köpte det här nu? ”När du går igenom dina frågor kommer du att bli bättre inställd för att motstå köpet.

Vi har pratat tidigare om nytt hem-syndrom: utgiftsspiralen som börjar när du känner att ditt nya hem behöver ett nytt badrum... och golvbehandlingar... och möbler... och konstverk. Innan du vet om det har du lagt tusentals dollar till ditt köppris.
Hur man bekämpar frestelse: "När vi gör ett stort köp - som ett nytt hem - kan det kasta bort vår känsla av skala på mindre inköp," förklarar Galef. ”Det här är en anledning till att hotell kan ta ut $ 5 för en liten påse chips - för det verkar som i princip ingenting jämfört med priset på ett hotellrum. Välj andra riktmärken än priset på det nya huset för att förhindra att du överskattar möbler efter flytt.
Istället, föreslår hon, väger du varje kostnad mot de andra sakerna du kan köpa till samma pris. "Till exempel skulle du hellre ha en soffa på $ 5.000 eller en soffa på $ 2.000 och en semester på $ 3000?" Frågar Galef. Du blir förvånad över hur mycket dyrare dina inköp verkar när du inte jämför dem med priset på en lägenhet med tre sovrum.
-Skriven av Allison Kade
Relaterade länkar från LearnVest:

• 7 steg för att hjälpa dig ha mer pengar i år
• 10 användbara pengar vanor att anta i dag
• Registrera dig för LearnVests finansiella Bootcamp