Avbryt inte dina middagsplaner

click fraud protection
antoniodiaz / Shutterstock

Källa: antoniodiaz / Shutterstock

Vad krävs för att åldras väl? De flesta jag frågar säger någon version av följande - en frisk diet, vitaminer, hålla sig i form och träffa en läkare för årliga kontroller. Tyngdpunkten ligger alltid på fysisk hälsa, och få nämna någonsin den vikten av ett aktivt socialt liv.

Men enligt forskning, tillbringar större delen av din tid ensam och känner dig ensam, ökar risken för att dö med 30 procent. Detta gäller även för dem som säger det föredra att vara ensam. Med andra ord, även ensamare som karaktären Greta Garbo spelade i Grand Hotel, vars berömda linje var, "Jag vill vara ensam. Jag vill bara vara ensam, "är i riskzonen.

Sociala kontakter är bra för dig, oavsett om du gillar det eller inte. Som en den senaste artikeln påpekar, "Även om du tycker om att vara själv, kan det bara döda dig - eller åtminstone förkorta ditt liv."

Tillsammans visar liknande studier även introverta är gladare när de är med andra människor än när de är ensamma.

Dan Buettner, författare till

Blue Zones Solution, a livsförändrande bok om hur man lever och äter som människor som trivs i 100-talet, belyser vikten av en aktiv socialt liv:

Ett av de mest pålitliga, universella medlen för ökad hälsa och lycka är att helt enkelt umgås mer. Enligt Robert Wood Johnson Foundation kan ensamheten faktiskt vara lika dålig för dig som en rökning vana, rakning år från dig livslängd.

Ja, ensamhet och social isolering är i samma kategori som rökning 15 cigaretter en dag eller är överviktiga. Faktum är att våra sociala liv är bättre prediktorer för hur länge vi kommer att leva än våra ät- och träningsvanor.

Som sagt, välj dina vänner väl. Som Buettner påminner oss:

De kvantitet av social interaktion är bara hälften av receptet. Kvalitet betyder också. Den typ av människor vi umgås med har en enorm och omätbar fördel inte bara på hur lyckliga vi är, utan också på hur feta eller ensamma vi är.

Omge dig med människor som har ett positivt inflytande på ditt liv. Buettner rekommenderar att gå med i en social klubb eller frivilligarbete för att odla dina intressen och främja kontakter med andra: "Enligt en studie ger dig en lycka till en grupp som träffas en gång i månaden samma lycka som att fördubbla din inkomst."

Det lysande Eric Barker förklarar tydligt värdet av ett aktivt socialt liv:

Förhållanden är värda mer än du tror (ungefär $ 131,232 per år). Att inte känna sig socialt ansluten kan göra dig dumare och döda dig.

Sammanfattning: Om du vill ha livslängd och god hälsa krävs det en by, helst en fylld med bra människor. Det bästa av allt är att detta är en fantastisk ursäkt för att dra din man eller partner till en annan middagsfest.

För vetenskapligt stödda, handlingsbara insikter som levereras direkt till din inkorg, besök www. PositivePrescription.com och registrera dig för Veckodosen

instagram viewer