Självvård tidigare ålder 55 är inte vad du tycker

Vad är det med åldrande som slår dig ut? Övervikt? Rynkor? Käkar? Åldersfläckar? Har du inte tid att göra alla de saker du trodde att du skulle göra nu? En enda dag har fortfarande samma antal timmar i sig som den gjorde när du var 35, men tiden spelar nu en grymt skämt på dig. Jag fattar. Livet i sig är åldrande gåva, men vissa av oss tycker att det också är synd att se den gåvahästen i munnen.

Inse det. Vi kan inte veta om våra kroppar är förprogrammerade för vissa tillstånd och sjukdomar i äldre ålder, men vi behöver inte heller leva som om de är oundvikliga. Om livet verkligen handlar om kvalitet och inte kvantitet, är det den magiska elixiren att ta hand om oss själva, vilket ger oss det mest smället för vår "livräddning." Om jag studerar mitt eget genetik, Jag har redan överlevt de flesta medlemmarna på min mammas sida men kan bara hoppas att leva så länge kvinnorna på min fars sida. Mina farliga farföräldrar bodde över 100 men dog inte i ålderdom. De dog efter att deras by svälts ut av tyskarna under andra världskriget. Jag har för närvarande moster på 90-talet som bor i det gamla landet. Så det finns natur och det finns vård. Även om jag är förprogrammerad för hälsoproblem, vem vet dock om jag tar en aktiv roll för att upprätthålla min hälsa kan göra vad som händer mig mindre än om jag aldrig gjort ansträngningen?

Låt oss titta på kropp först. Om du är någonstans nära min ålder är det inte ett roligt ämne. Allt jag vet är att en gammal TV-reklam reklam en medicinsk varning halsband anordning som visar en gammal skriker, "Hjälp! Jag har fallit ner och jag kan inte stå upp! ” blev en minnesvärd motivator när jag passerade medelålders. Det är sant att jag tränar, men det ser inte ut som Jane Fonda. Tack vare dig, mitt senaste blogginlägg, Åldrande och träning: Vad vill du acceptera? gick absolut bonkers och fick viral uppmärksamhet och förmörkande antalet träffar som tagits emot av alla mina andra inlägg tillsammans. Varför? Det beror kanske på att jag är brutalt ärlig när jag skriver om åldrande. Jag ser ingen anledning att inte gråta över vad åldrandet gör för mig medan jag ständigt letar efter sätt att göra det bort från kursen.

I det här inlägget kommer jag att dela några av mina personliga motivatorer. Liksom en sångare som skriver fackellåtar som drar från smärtsamma livserfarenheter, vaknar några av oss till de känslomässiga stunder som har hjälpt till att forma oss. Nu hoppas jag att du har räknat ut att jag inte bara vill bli din partner i åldrandet. Mina inlägg är avsedda att ge dig ett litet tryck om du behöver det. Många människor hatar träning och föraktar svettningar (inklusive mig). Det är få saker de ser fram emot mindre än att träna. Men när man tittar på den naturliga utvecklingen av åldrande tidigare 55, är det normalt att förvänta sig en förlust av balans, flexibilitet och rörelseomfång.

Jag hade en invandrarfarfar som så småningom dog av andra komplikationer efter att ha fallit och bryt hans höft. En fysioterapeut som jag känner berättade för mig att trasiga höfter följs av en kortare förväntad livslängd inte på grund av själva skadan utan på grund av alla hälsoproblem som det kan leda till. Jag minns min pappa som sa att efter det fallet var hans pappa aldrig samma sak. Två år senare var min "popou" borta. Att träna tidigare 55 år handlar om att bevara de kroppsliga färdigheterna som hjälper dig att stå upprätt, mobil och i balans - inte om bygga upp bulande benmuskler, även om det är de benmusklerna som kommer att behöva fånga dig i höst eller göra fallet mindre skada. Om sittande verkligen är lika skadligt som cancerframkallande socker i diet, sedan min karriär som en författare har gett mig ett tillstånd som endast kan behandlas med träning. Du kan inte ta ett piller för skador som sitter kan göra för dig. När du börjar röra dig tror jag att du kommer att upptäcka att det hela tiden är ömt från träning beats bursit eller senbete någon veckodag.

Min älskliga mamma dog av hjärtsjukdom vid 69 års ålder efter operationen tänkt att rädda henne. Mamma var en ständigt söt men nervös typ som tyckte att det var svårt att koppla av som om allt hon gjorde för sin familj var en helig plikt och kärlek som allt rullades upp i en. Hon var en vårdprodukt från sina tider, och jag vet i min kärna att de inte gör kvinnor som henne längre. Hjärtsjukdom sprang i hennes gener, men jag vet, då visste ingen verkligen hur man skulle försöka förhindra att det händer. På den tiden äldre människor som regelbundet tränade och tittade på allt de åt var undantagen och inte regeln, ibland surfa i tidskriftshistorier som om de var avvikelser. Så om jag fortsätter att ta hand om mig själv, kommer jag att fuska hjärtsjukdomar? Jag kommer aldrig att veta. Men jag VET vet att jag gör allt jag personligen kan för att förhindra det. Det är som att uppfostra ett barn. Du tillför all kärlek, sunt förnuft och kunskap du kan i ditt barn innan de fyller 18 år och resten är upp till dem. I mitt fall gör jag allt jag kan för att förhindra demens, cancer och hjärtsjukdom från att bildas, men resten är upp till min kropps reaktioner på det.

Låt oss gå vidare till tänder. I en rapport från 2006, The Centers for Disease Control and Prevention skrev, "babyboomer generationen kommer att vara den första där majoriteten kommer att bibehålla sina naturliga tänder under hela deras livstid. ” Fluoridering av dricksvatten, tillkomsten av tandplaner som täcker rutinmässiga tänder rengöring och uppmuntran till tandtråd och borstning har alla bidragit till idén att proteser inte är en del av de flesta framtida. Låt oss sätta på steroider och prata om hur äldre amerikaner också väljer hängslen. Fler vuxna än någonsin “stöder” sig själva, enligt American Association of Orthodontists.

Även om brorparten av ortodontiska patienter fortfarande är tonåringar och tonåringar, ökade antalet vuxna patienter som sett av ortodontister med 40 procent mellan 1989 och 2012. År 2014 hoppade den siffran från 1 miljon till 1,4 miljoner och idag är den ännu högre. Återigen handlar det inte alltid om estetik. I mitt fall handlar det om felaktigt placerade tänder som är så trånga att till och med tandtrångar blir strimlade fjädrar. En mer exakt anpassning av tänderna kan hjälpa till att förhindra tandproblem senare i livet som härrör från trängseltryck, tandröta och onormalt slitage av emaljytor. Visste du att en uppbyggnad av plack på tänderna också kan orka med ditt hjärta? Fråga din tandläkare om det. Så varför ökningen av vuxna hängslen - och varför nu? Invisalign® och andra alternativ för hängslen har plötsligt vuxna att sitta upp och notera, inklusive de som faktiskt hade hängslen som barn och slutat bära sina fästen sedan länge. Att ha rakare tänder och ett bättre bett betyder att jag har bättre chans att hålla tänderna på lång sikt. Så till ortodontisten går jag, beredd att sitta där rutinmässigt omgiven av 13-åringar under de kommande 18 månaderna. När det gäller bekostnad av hängslen, gör min tandläkare (som de flesta) det lätt för mig att betala över tid medan mina tänder rör sig från trångt till underbart. Jag kan tänka på några bättre investeringar.

Som för hudvård, det finns de av oss som terroriserade deras hud när de var yngre. Vi tänkte inte på åldrande eftersom våra 60-tal var borta. Ja visst. Lurade mig. Vi hade också mycket begränsad kunskap om hudcancer vid den tiden. Babyolja och jod var en del av min huddiet från april till oktober, vilket fick mig att se ut som en blank helhet kyckling redo för stekpannan när jag ligger benägen i min trädgård eller begravning tårna i sanden vid strand. Denna elixir ersattes med en orange gel som heter Bain de Soleil. Garvning var en besatthet. Jag hade till och med en sollampa på ett stativ som jag skulle använda när det var för kallt för att få solbränna utanför. Resultaten? Tre melanomkirurgier (tack och lov, alla brandövningar hittills) och solskador i form av hyperpigmentering. Medan jag är välsignad med tjock medelhavshud, är det inte en olivfärg, så jag hade ingen mängd inbyggd SPF när jag åldrade. Vad de flesta inte inser är att till och med en solbränna (utan brännskada) är en form av hudskador oavsett hur attraktiv det får dig att se ut eller känna. Jag ser hudläkaren var sjätte månad för mer misstänkta fläckar och skakningar i skorna under varje besök. Under tiden, under de varmare månaderna, har jag fullkomnat konsten med falska solbränna eftersom mina ögon fortfarande är förblinda av min hudfärg. Kalla det en form av huddysmorphy.

Även om din budget inte har utrymme för lyx som ett med spa eller en estetiker, är hudvård efter 55 års ålder ett måste. Damer - kom ihåg att dricka mycket vatten, ta av dig din smink varje natt, investera i en fantastisk natt grädde, köp en hud-åtdragande lotion för din hals och skicka bort för de slemmiga guldkollagenmaskerna på Amazon. Jag garanterar att du kommer att se en skillnad, må bra om du gör allt du kan för att minimera åldrande tecken, och din hud kommer att tacka dig för att du bortskämde med det.

Jag kanske inte har täckt alla grunder. Så mycket att uppmärksamma. Vitamintillskott, titta på din diet och titta på din vikt kan vända eller eliminera alla slags sjukdomar som kan hända i äldre ålder. Faktum är att övervikt /fetma kan ofta vara en nyckelfaktor för att öppna dig för olika sjukdomar, värk och smärta som du kanske inte har upplevt om du hade tagit hand om tidigare. Men det är för ytterligare ett blogginlägg, tillsammans med den nya praxisen att hålla pincett till hands för de irriterande nya hakahåren du känner när du tittar på TV.

Så när du läser om hur flitig jag försöker bli med egenvård, vet att mina motiv inte är en 30-något eller ens 40-något. De är de från någon som försöker hårt ta hand om det som finns kvar efter en livstid av att missbruka sig själv utan en ny tanke.

Ahhh... skönheten i äldre ålder. Till skillnad från Scarlett O’Hara i Borta med vinden, att ta hand om mig själv är inte "för en annan dag." Jag ger äntligen en jävla.