Här är exakt hur mycket sömn du behöver enligt experterna
National Sleep Foundation har nya rekommendationer för hur många timmar shuteye vi ska logga in varje natt.
I en tid med konstant skärmtid, dygnet runt-e-post, och Netflix binging, är sömn ofta en av de första sakerna att gå. Ändå är en brist på sömn kopplad till en mycket av hälsoprobleminklusive diabetes, fetma och hjärtsjukdomar. Så hur många Zz gör vi verkligen behöver?
National Sleep Foundation har inrättat en ny uppsättning sömnriktlinjer att berätta för oss exakt hur mycket vi ska klocka för att förbli friska, lyckliga och fungera - utan att slänga ner kaffe av det muggiga.
Den officiella, rekommenderade mängden sömn för vuxna varierar från sju till nio timmar, men när människor åldras kan de behöva lite mindre - mer som sju eller åtta timmar. Tonåringar ofta saknar sömn, men behöver faktiskt ännu mer kuddtid än vuxna, från åtta till 10 timmar per natt. Bebisar behöver mycket mer, 14 till 17 timmar för nyfödda och 11 till 14 timmar för småbarn.
”Det här är första gången som en professionell organisation utvecklar åldersspecifika rekommenderade sömntider baserat på en rigorös, systematisk granskning av världens vetenskapliga litteratur om sömnvaraktighet till hälsa, prestanda och säkerhet Charles A. Czeisler, PhD, MD, ordförande för styrelsen för National Sleep Foundation sa i en
påstående.Här en detaljerad guide från National Sleep Foundation av exakt hur mycket sömn vi behöver, beroende på ålder: